Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета легкая отзывы

Офигительная диета! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ.

БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»

* ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
* ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

* ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
* ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

* ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
* ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

* ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).
* ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

* ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
* ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

* ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше – вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
* ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

* ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.
* ОБЕД Свареная на пару чечевица – половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:

1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)
2. Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц
3. Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)
4. Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе
5. Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)

Смело дерзайте! Проложите себе дорогу к стройности и фигуре своей мечты!

нужна самая быстрая и эффективная диета

Ну, не скажу, что очень быстрая, но очень эффективная. В основе — сократить потребление углеводов до минимума.

Завтрак — геркулесовая каша или хлопья с молоком. Это основные полисахариды, чтобы была энергия.

Обед — рисовая каша и вареное куриное филе.

Ужин — вареные овощи и куриное филе.

Перед сном — пачка обезжиренного творога (180 гр).

Полный отказ от хлеба.

Бег, бег и еще раз бег.

этож обожраться можно!! и потом, каша с курицей. белки и углеводы на обед вместе?

Да не обожрешься. А полностью углеводы тоже нельзя исключать.

Ну, не скажу, что очень быстрая, но очень эффективная. В основе — сократить потребление углеводов до минимума.

Завтрак — геркулесовая каша или хлопья с молоком. Это основные полисахариды, чтобы была энергия.

Обед — рисовая каша и вареное куриное филе.

Ужин — вареные овощи и куриное филе.

Перед сном — пачка обезжиренного творога (180 гр).

Полный отказ от хлеба.

Бег, бег и еще раз бег.

Ну, не скажу, что очень быстрая, но очень эффективная. В основе — сократить потребление углеводов до минимума.

Завтрак — геркулесовая каша или хлопья с молоком. Это основные полисахариды, чтобы была энергия.

Обед — рисовая каша и вареное куриное филе.

Ужин — вареные овощи и куриное филе.

Перед сном — пачка обезжиренного творога (180 гр).

Полный отказ от хлеба.

Бег, бег и еще раз бег.

Столько съесть!? И бежать?

Третий день сижу на диете. Не мое личное изобретение, это совет диетолога.

Значит так, утро-стакан теплой воды натощак. Через 20 минут каша, варианты: геркулес, сваренный на воде и с ложкой меда, чуть подсоленный либо перловка в таком же варианте и с медом либо гречка с ложкой соевого соуса либо ложкой лечо. Количество каши где-то стакан. Чай либо чашка кофе с обезжиренным молоком, естественно не сладкий.

Через полтора часа-яблоко или груша, апельсин или мандарин на выбор.

Еще через полтора часа еще один фрукт на выбор.

Обед, 100 грамм вареной куриной грудки и салат из овощей (овощи исключительно помидоры, огурцы, перец, лук, морковь, зеленый салат и зелень), заправка ложка растительного любого масла, а лучше ложка соевого соуса.

Потом еще фрукт один какой-то через часа два.

Ужин-только салат из вышеперечисленных овощей.

За два часа до сна два белка куриных вареных яиц, перед самым сном -стакан кефира комнатной температуры.

Весь день пить только воду или черный (ни в коем случае не зеленый) чай.

Заклеять рот пластырем и бежать.. Много бежать. ))

Спорт провоцирует аппетит очень сильно. Между прочим по уму надо скинуть вес а потом плотненько так заняться спортом и накачать рельеф. К тому же очень жесткая диета не совместима с большим количеством физических нагрузок, это очень вредно для организма. Так вот врачи советуют при голодании вообще максимально быть в покое, ну это если полное голодание идет на одной воде.У меня подруга раз в неделю голодает по выходным ровно 36 часов на одной теплой воде, вечером в пятницу или вечером в субботу начинают и целый день потом и утром заканчивает. Лучше вообще полежать и расслабиться в период голодания.Это выводит шлаки из организма и идет медленное похудание. Но тут человек просит быстрое.Физические нагрузки хороши со щадящими диетами.

автор, ни в коем случае не пейте мочегонное! калий из огранизма вымывает, ппц нагрузка на почки, после отказа будете очень отекать.. в общем, не вздумайте даже.

Хорошую диету предложила Гость ╧ 8. если хотите очень-очень быстро скинуть, то возьмите за основу диету Гостя, но последний приём пищи (кефир) в 19.00 (и не важно во сколько вы ложитесь, даже если под утро только) и исключите полностью соль- неприятно, но жить можно, зато лишняя вода сама уйдёт.

Только не поняла про чёрный/зелёный чай, если честно.

Читать еще:  Овсяная диета на 3 дня

автор, ни в коем случае не пейте мочегонное! калий из огранизма вымывает, ппц нагрузка на почки, после отказа будете очень отекать.. в общем, не вздумайте даже. Хорошую диету предложила Гость ╧ 8. если хотите очень-очень быстро скинуть, то возьмите за основу диету Гостя, но последний приём пищи (кефир) в 19.00 (и не важно во сколько вы ложитесь, даже если под утро только) и исключите полностью соль- неприятно, но жить можно, зато лишняя вода сама уйдёт. Только не поняла про чёрный/зелёный чай, если честно.

Это мой пост 8. Ну как мне диетолог объяснил, что кефир комнатной температуры за 20 минут до сна способствует пищеварению, также как и теплая вода натощак . банально в туалет лучше ходишь, жесткие диеты у многих вызывают запоры.Насчет чая и кофе честно не знаю..но он меня с жаром уверял, что от зеленого чая и кофе лучше вообще отказаться, они замедляют обмен веществ и замедляют сжигание жиров. Это уж я кофе себе выпросила одну чашку утром, а так он был вообще пртив кофе и зеленого чая.

про кефир и воду всё правильно. просто если похудеть нужно срочно, то после 19.00 лучше не есть ничего. если очень хочется, то есть неск «хитростей»: гранат (есть по зёрнышку); чай и чайную ложку мёда рассосать во рту или стакан кефира, но не пить, а есть чайной ложкой.

про чай странно, потому что обычно говорят, что зелёный лучше чёрного.. непонятно в общем) лучше пить травяной- не нашим не вашим:)

про кефир и воду всё правильно. просто если похудеть нужно срочно, то после 19.00 лучше не есть ничего. если очень хочется, то есть неск «хитростей»: гранат (есть по зёрнышку); чай и чайную ложку мёда рассосать во рту или стакан кефира, но не пить, а есть чайной ложкой. про чай странно, потому что обычно говорят, что зелёный лучше чёрного.. непонятно в общем) лучше пить травяной- не нашим не вашим:)

Все правильно, но тяжело-то как))Ну я правда вот этот салат съела в пол-восьмого, в пол-десятого два белка и вот сейчас выпила кефир. Не знаю уж, удержусь на ней или нет.. Пока еще на работе более-менее, дома конечно готовишь семье и это уже садизм какой-то))А еще праздники на носу и дома сидишь целый день, дачи с шашлыками, я уже в ужасе.. кстати вчера ходила на аквааэробику, мне было сложнее вечером держаться,ну очень хотелось после спорта есть, сегодня не пошла в фитнесс.. легче намного. завтра вот в раздумьях идти или нет на спорт. Боюсь просто, что после спорта сорвусь или уснуть не смогу от голода.

Гость, у Вас хорошая, грамотная диета. всегда, конечно, хочется «вкусненького». но котлетка или шоколадка, пусть оооочень вкусная, не принесёт столько радости, сколько возможность в любой одежде или без неё великолепно выглядеть) повесьте на холодильник фотографии, на которых вы себе нравитесь или фотографии др людей, чьим стройным фигурам вы завидуете- очень мотивирует! (и намного позитивней, чем фотографии толстой себя)

Александр Васильев говорит так «минута на языке-годы на бёдрах»)))

а ещё если чего-то очень сильно хочется подумайте «съем через 15 минут». и займитесь чем-нибудь. маникюром, например. скорее всего через 15 минут уже не вспомните. а если всё равно хотите, подумайте о том, что в желудке нет вкусовых рецепторов. желудку всё равно, что в него закинули. поэтому съеште яблоко или выпейте чашку чая, а потом маленький (только оч маленький) кусочек того, чего так сильно хочеться положите под язык и медленно насладитесь этим вкусом))

Вы ведь 3й день худеете? потерпите чуток, через неделю уже пойду первые комплименты «ой, а ты похудела!». это тоже очень мотивирует)

а почему бы тебе не попробовать диету Аткинса? (обсуждение и взаимопощь — в этом же форуме, ветка наверху).

Это очень эффективная, быстрая диета и не требует никаких жертв, никакого голода.

Зайди к нам в ветку, почитай, задай вопрос, если что непонятно — может наша диета тебе подойдёт? 🙂

В любом случае — успеха тебе! 🙂

Ну вот как раз углеводы запросто можно исключить по крайней мере в первые 30 дней. Потом постепенно вводить, но в очень ограниченных количествах. У нас знакомый на этой диете худеет — с Нового года на 15 кг похудел.

Не соглашусь. Все врачи считают, что минимум углеводов нужно есть обязательно с утра, иначе весь организм разбалансируюте. Вот как раз овсянка или гречка с утра и будет этим минимумом углеводов.

Голодание+ мочегонное+ слабительное!

И бежать, бежать, не забывайте! Пусть недолго, но зато как красиво!

Третий день сижу на диете. Не мое личное изобретение, это совет диетолога. Значит так, утро-стакан теплой воды натощак. Через 20 минут каша, варианты: геркулес, сваренный на воде и с ложкой меда, чуть подсоленный либо перловка в таком же варианте и с медом либо гречка с ложкой соевого соуса либо ложкой лечо. Количество каши где-то стакан. Чай либо чашка кофе с обезжиренным молоком, естественно не сладкий. Через полтора часа-яблоко или груша, апельсин или мандарин на выбор. Еще через полтора часа еще один фрукт на выбор. Обед, 100 грамм вареной куриной грудки и салат из овощей (овощи исключительно помидоры, огурцы, перец, лук, морковь, зеленый салат и зелень), заправка ложка растительного любого масла, а лучше ложка соевого соуса. Потом еще фрукт один какой-то через часа два. Ужин-только салат из вышеперечисленных овощей. За два часа до сна два белка куриных вареных яиц, перед самым сном -стакан кефира комнатной температуры. Весь день пить только воду или черный (ни в коем случае не зеленый) чай.

Лучшая диета для похудения

Лишний вес – актуальная проблема для множества женщин и мужчин. Решить ее помогают лучшие диеты для похудения, самые популярные и эффективные. Систем питания для уменьшения веса множество, поэтому каждому человеку удастся выбрать какой-либо вариант для себя, с учетом личных особенностей. Знакомьтесь с самыми известными методиками похудения, которые проверены временем и имеют больше всего положительных отзывов.

Какие есть диеты

В настоящее время существует множество систем питания для похудения и перечень их постоянно пополняется. Все они направлены на снижение веса, но различаются рационом, длительностью, предполагаемым результатом. Самые эффективные диеты для похудения можно разделить на несколько категорий:

  1. Монодиеты. Рацион состоит из одного-двух продуктов, обязательно низкокалорийных. Монодиеты тяжело переносятся, но дают хороший отвес.
  2. Белковые. Основаны на исключении углеводов. Эффективные и относительно безопасные методики, хотя рацион и не полностью сбалансирован. Некоторым людям переносить белковое похудение трудно.
  3. Низкокалорийные.­Предполагают строгий калораж, но разнообразный рацион.
  4. Малоуглеводные. Количество потребляемых углеводов сведено к минимуму.
  5. Маложирные. Ограничивают потребление жиров.
  6. Очищающие. Употребление продуктов, способствующих выведению шлаков, токсинов из организма.
  7. По группе крови. Учитывают физиологические потребности человека. Сбалансированы и безопасны, но подходят не всем, ведь, помимо группы крови у каждого из нас масса еще и других особенностей.
  8. Суповые. Основаны на употреблении горячих и холодных первых блюд.
  9. Экспресс-диеты. Предполагают похудение за несколько дней. Вес после экспресс-методов быстро возвращается. Они действенны, но могут принести организму вред.
  10. Питьевые. Употребление воды, соков, чая, других напитков.
  11. Интервальные. Питание разными продуктами через определенные промежутки времени. Нет ограничений по калориям, количеству приемов пищи. Интервальная система питания не будет эффективной без физических нагрузок.
Читать еще:  Диета доктора ковалькова отзывы

Рейтинг диет по эффективности

В каждой категории есть множество систем питания, однако не все они одинаково действенны. Чтобы вы понимали, какого эффекта ждать от той или иной из них, ознакомьтесь с топом, составленным с учетом многочисленных отзывов худеющих:

Ожидаемый результат похудения (кг)

7 за период Атаки, по 1 в неделю на Чередовании

Шведская «6 лепестков»

от 6 за 2 недели

до 10 за 14 суток

18-25 за 3 месяца

По группе крови

700-800 г в сутки

На супе со спаржей и шпинатом

На супе из брокколи с рукколой

Для похудения

Любая система питания для уменьшения массы тела подразумевает изменение рациона и образа жизни на тот или иной период времени. Задача каждого человека, стремящегося похудеть – выбрать такую, которая принесет ему ожидаемый результат и не навредит организму. К этому нужно подходить очень ответственно, изучить правила, перечень противопоказаний. Лучшая диета не должна доставлять даже малейшего дискомфорта.

Полезные

В эту категорию попадают лучшие методы, рацион которых максимально сбалансирован. Меню должно быть составлено из таких продуктов, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, препятствуют выведению из организма полезных веществ. Как правило, в рацион входят рецепты с овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. Перечень полезных и безопасных для организма диет:

  • овощная;
  • овсяная;
  • на кашах;
  • химическая;
  • палео;
  • безглютеновая;
  • Усамы Хамдий;
  • средиземноморская;
  • доктора Ковалькова;
  • витаминно-белковая;
  • Монтиньяка;
  • белково-углеводное чередование.

Популярные

Методики из этого списка, как правило, выбирают те люди, которым нужен реальный результат. Они хорошо известны, проверены временем и множеством похудевших. Перечень самых популярных систем питания для снижения веса:

  1. Кремлевская. Каждому продукту присваивается определенное количество очков. В сутки разрешается «наедать» максимум на 40 баллов. За 7 дней «кремлевка» убирает до 5 кг. Предпочтение отдается вкусным рыбным и мясным блюдам. Методика эффективна, но имеет ряд противопоказаний и не понравится людям, которые ценят разнообразие в рационе.
  2. Японская. Бессолевое питание с большим перечнем запрещенных продуктов. Полезно для здоровья, но из-за пресности еды его трудно соблюдать.
  3. Раздельное питание. Базируется на том, что продукты можно есть в любых количествах, но нельзя смешивать углеводные с белковыми. Некоторая еда попадает под строгий запрет. Способа похудения легче придерживаться, пользуясь специальными таблицами совместимости продуктов. Метод эффективный, но привыкнуть питаться по нему трудно.

Модные

Перечень систем питания пополняется практически каждый день, какие-то из них забываются, новые попадают на пик популярности. Несколько видов таких методик похудения:

  1. Дробное питание. Этой методики придерживаются многие голливудские красавицы, в числе которых Шарлиз Терон. Суть заключается в употреблении пищи каждые 2,5-3 часа, причем, последние три приема – только сырые овощи и белки. Порция по размеру не превышает ладони. Очень безопасная методика для похудения, практически лишенная недостатков.
  2. Система питания доктора Хорвата. Эта схема очень нестандартная, при ней разрешено есть бобовые, сочетать мясо с картошкой. При этом можно похудеть за 7 суток на 3-4 кг. Употреблять надо белковые продукты с минимальным содержанием жиров, овощи зеленого цвета, несладкие фрукты.
  3. Грейпфрутовая. Прекрасный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и сразу подтянуть тело. Грейпфруты, которые нужно есть в течение недели, полезны для организма. Соль, сахар, фастфуд, готовые полуфабрикаты, другие вредные продукты надо исключить. Грейпфрутовая система — очень результативная, но у нее много противопоказаний.

Современные

Стоит отметить, что сейчас все большее количество диет разрабатывается так, чтобы оказывать щадящее воздействие на организм. Если раньше большей популярностью пользовались экспресс-варианты, то в нынешнее время преимущество отдается тем системам питания, которые нацелены на долгосрочный, но устойчивый результат. Вот несколько примеров:

  1. 5 столовых ложек. Сбалансированная система, ограничивающая максимальное дневное количество пищи. 5 столовых ложек – идеальное количество еды для утоления голода и восполнения запасов энергии. Минимальный интервал времени между приемами пищи – 3 часа. Запрещенных продуктов мало. Противопоказаний почти нет.
  2. Протасовка. Рассчитана на полтора месяца. Рацион составляется так, что чувства голода у человека не будет, хотя запрещенных продуктов очень много. Система питания способствует улучшению пищеварения, сбалансирована по соотношению БЖУ.
  3. Для живота и бедер. Система, основанная на употреблении продуктов, сжигающих подкожный жир. Нужно считать калории (1200-1300 ккал в день максимум) и составлять суточное меню так, чтобы количество потребляемых жиров не превышало 20%. Для устойчивого результата сидеть на такой схеме питания рекомендуется не меньше месяца.

Знаменитые

Звезды кино, телевидения и эстрады тоже используют разные действенные диеты (порой даже очень необычные и интересные), чтобы поддерживать себя в идеальной форме. Если вы хотите последовать примеру своих кумиров, попробуйте такие методики похудения:

  1. Трехдневная диета Николь Кидман. Чтобы быстро прийти в форму, знаменитость рекомендует отказаться от твердой пищи и пить бульоны, жиросжигающие смузи, соки из овощей и фруктов, травяные чаи и воду. Повторять курс разрешается не чаще одного раза в два-три месяца. Она помогает избавиться от 2-3 кг, очистить организм, улучшить состояние кожи.
  2. Лучшая диета от Софи Лорен. Этой женщине удается иметь идеальную фигуру уже много лет. Она придерживается правильного питания всегда, подсчитывая калории. Раз в месяц Софи садится на трехдневную диету. Она питается трижды в сутки маленькими порциями. Рацион в эти дни включает соки, яйца, овощные салаты, индейку, креветки, фрукты, обезжиренные молочные продукты.
  3. Методика Джулии Робертс. Эта актриса предпочитает худеть на рыбе и овощных салатах. Жареные блюда исключаются. Яйца, сахар, макароны, мясо, рис и картошку Джулия в период похудения исключает.

Лучшие диеты для женщин

В силу некоторых особенностей организма, гормональных сбоев, представительницам прекрасного пола труднее контролировать свой вес. Диетологи выделяют ряд методик питания, которые будут очень эффективны для женщин:

  • японская;
  • голливудская двухнедельная;
  • белковая система Дюкана;
  • раздельное питание на 90 дней;
  • безуглеводная;
  • кефирная;
  • гречневая;
  • фруктовая.

Вариант двухнедельного меню японской методики по дням:

  1. 1 и 8 дни. Завтрак – кофе и ломтик сыра. Обед – стакан томатного сока, 150 г цветной капусты, приготовленной на пару, 2 вареных яйца. Ужин – 200 г нежирной рыбы.
  2. 2 и 9. Утром ломтик черного хлеба и кофе. Днем 200 г нежирной рыбы, 100 г вареной капусты. Вечером 100 г говядины со стаканом кефира.
  3. 3 и 10. Завтрак – кофе с сухариками, обед – любое количество тушеных кабачков, ужин – 200 г говядины, 100 г сырой капусты с постным маслом, 2 вареных яйца.
  4. 4 и 11. Утро – кофе. День – 50 г несоленого сыра, вареное яйцо, 3 сырых морковки. Вечер – 200 г фруктового салата.
  5. 5 и 12. Завтрак – 1 сырая морковка тертая, приправленная лимонным соком. Обед – 200 г нежирной рыбы, стакан сока томатного. Ужин – 200 г фруктов.
  6. 6 и 13. Утром чашка кофе. Днем 200 г вареной курятины, салат из морковки с капустой. Вечером 2 яйца всмятку, 1 сырая морковка.
  7. 7 и 14. Завтрак – зеленый чай и ломтик черного хлеба. Обед – 200 г нежирной рыбы, вареная капуста. Ужин – 100 г говядины, стакан кефира.
Читать еще:  Диета есть каждые 3 часа отзывы

Для быстрого похудения

Системы питания для снижения веса в кратчайшие сроки пользуются огромной популярностью, ведь часто возникают такие ситуации, когда нужен молниеносный результат. Стоит учитывать, что такие схемы питания и голодания имеют ряд побочных эффектов: они причиняют организму сильнейший стресс и могут вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, результат неустойчивый, а вес после них быстро возвращается. Если вас не пугают эти опасные последствия, изучите несколько примеров.

Интенсивная

Следующая диета очень жесткая, ее рекомендуется придерживаться не дольше трех дней. Предлагается такой суточный рацион (перекусов нет):

  1. Завтрак. Чашка несладкого кофе, 2 ржаных сухарика.
  2. Обед. 2 вареных яйца, 4 помидора, 2 сухарика.
  3. Ужин. 50 г твердого сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 помидор, чашка зеленого чая.

Не жесткая

Придерживаясь следующей методики три дня, у вас получится избавиться от 1,5-3 килограммов. Суточный рацион:

  1. Завтрак. Зеленый чай.
  2. Ланч. 150 г нежирного творога.
  3. Обед. 150 г постного мяса на пару, помидор, 1 вареное яйцо, кусочек несоленого сыра.
  4. Полдник. Несладкий чай.
  5. Ужин. 150 г вареной курятины, огурец, травяной чай.

Легкая и эффективная

Следующая система питания обеспечит вам потерю до 5 кг веса всего за три дня. Суточный рацион:

  1. Сразу после пробуждения. Стакан теплой воды.
  2. Завтрак. 200 мл теплого нежирного молока с медом.
  3. Обед. Грейпфрут. Через 20-30 минут 200 г вареного мяса и 150 г овощного салата.
  4. Полдник и ужин. По стакану куриного бульона.

Безопасная

Лучшим примером тут будет палео-диета. Ее принцип – максимально приблизить рацион к такому, который был у первобытных людей. Соблюдать ее разрешается 7 суток, это не причинит организму вреда. Описание варианта однодневного меню:

  1. Завтрак. Два вареных яйца, 150 г салата из свежих фруктов.
  2. Ланч. 10 миндальных орехов, 1 яблоко.
  3. Обед. 200 г вареной куриной грудки, 1 огурец, 1 помидор.
  4. Ужин. 200 г креветок, 150 г овощного салата.

Самая лучшая диета в мире

Каждый человек, который хотя бы раз в жизни пытался избавиться от лишнего веса, согласится с тем, что проще предотвратить эту проблему, чем ее решать. Лучший способ сделать это – придерживаться правильного сбалансированного питания, выработать правильные пищевые привычки, оказаться от вредных продуктов и контролировать объем порций. В чем польза такого подхода:

  1. Снижается уровень холестерина и вредных жиров.
  2. Укрепляются все внутренние органы и системы, костная и мышечная ткани.
  3. Восстанавливается энергетический баланс.
  4. Выводятся токсины.
  5. Нормализуются все обменные процессы.
  6. Организм получает все необходимые микро- и макроэлементы.
  7. Улучшается психоэмоциональное состояние.
  8. Вес остается в пределах нормы всегда.

Видео

Отзывы

Из-за природной склонности к ожирению я с подросткового возраста пробовала разные хорошие диеты для похудения. За эти годы сделала для себя вывод: лучше всего привыкнуть к раздельному питанию и делать физические упражнения в домашних условиях или ходить на тренировки. Только такой подход помогает мне оставаться в хорошей форме всегда.

Зимой часто позволяю себе лишнего в еде, а перед наступлением тепла сажусь на японскую диету. Меня не смущает то, что приходится питаться пресными блюдами, потому что соленое я не люблю с самого детства. За пару недель худею на 5-7 кг. Благодаря этой диете и регулярным тренировкам у меня красивая подтянутая кожа, купальник носить не стыдно.

После третьих родов я стала бесформенной, думала, что ничего мне уже не поможет. Прочла о диете Дюкана, решила попробовать, хуже ведь не будет. За три месяца полностью восстановилась фигура, я стала выглядеть нормально для своего возраста, перестала сильно комплексовать насчет веса и чувствую себя более здоровой в целом.

Блог Кати

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector