Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Перестала пить кофе отзывы

Перестала пить кофе отзывы

Отказ от кофе. Стало лучше?

  • Перейти на страницу:

Отказ от кофе. Стало лучше?

Сообщение sotofa » Вс дек 12, 2010 9:58 pm

Re: Отказ от кофе. Стало лучше?

Сообщение yova » Вс дек 12, 2010 10:21 pm

Re: Отказ от кофе. Стало лучше?

Сообщение sotofa » Вт дек 14, 2010 10:02 am

Что, больше никому не помогло?

Re: Отказ от кофе. Стало лучше?

Сообщение Фее4ка » Вт дек 14, 2010 10:13 am

Re: Отказ от кофе. Стало лучше?

Сообщение Комильфо » Вт дек 14, 2010 10:15 am

Re: Отказ от кофе. Стало лучше?

Сообщение Alenkiy » Вт дек 14, 2010 9:44 pm

Я пила кофе в неразумных количествах. Был такой период в жизни, спала по 3 часа в день. Это хорошо что я еще молодая совсем была. Пила ночью каждый час, чтоб не заснуть. По графику- чашка кофе- пачка документов.И так часов до трех ночи. В 6 вставала, и опять без кофе никак. Потом проблемы начались с желудком- сначала изжога, потом язва. Больно было так, что я никакой ломки от отказа не почувствовала. Просто перестала пить, и все. Никакого дискомфорта не было. Что с желудком стало без кофе лучше- не скажу, но с кофе было совсем худо.

Сейчас могу раз в месяц выпить чашечку, но постоянного желания нет.
Правда, я шоколадница страшная.

Моё мнение- если человек с утра пьет маленькую чашечку хорошего кофе, и организм не бунтует при этом- никакого криминала нет. Зачем отказываться от радостей? А вот если как я раньше- это нИИзя! Организм беречь надо. Я тогда работу превыше всего ставила, карьерный рост. А потом поняла- а на фига оно все надо было? Никакая работа не стоит здоровья. Работы много, здоровье одно.
Девчонки, кто любит кофе, если нет проблем со здоровьем, пейте себе на радость, но в меру.
Это так же как с шоколадом. Можно съесть килограмм «цукерок» со вкусом сладкой плитки, и не получить удовольствия, а можно одну конфетку, но очень вкусную и дорогую.

Отказ от кофе на 30 дней: что из этого вышло

Споры о вреде и пользе кофе не утихают уже много лет. Мы попросили нашего корреспондента Юлию Безбородову на месяц отказаться от кофе — рассказываем, как это отразилось на состоянии кожи, зубной эмали, весе и качестве сна.

Споры о потенциальном вреде кофеина не утихают многие годы. Считается, что кофе повышает артериальное давление, может спровоцировать язву (если пить его на пустой желудок) и испортить состояние кожи. Есть и обратное мнение: в 2017 году в научном журнале Annals of Internal Medicine было опубликовано исследование, согласно которому ежедневное употребление кофеина снижает риск преждевременной смерти на 12 %. Чтобы расставить точки над i, Glamour решил провести собственный эксперимент. Наш автор Юлия Безбородова на месяц отказалась от кофеина, и вот что из этого вышло.

Поначалу челлендж «30 дней без кофе» показался мне легкой задачей. Я люблю кофе и с удовольствием выпиваю чашку капучино по утрам, но не могу сказать, что я зависима от кофеина. Для чистоты эксперимента я также решила отказаться от черного чая — ведь в 100 г чая эрл грей содержится 20 мг кофеина.

Первые дни без кофе были самыми сложными. По утрам я чувствовала себя разбитой: у меня болела голова, и мне все время хотелось спать. В такой реакции организма нет ничего удивительного: регулярное употребление даже небольших доз кофеина вызывает зависимость, поэтому резкий отказ от кофе сопровождается головными болями, плохим настроением и бессонницей. К счастью, через несколько дней мне стало лучше, и уже на второй неделе эксперимента я заметила первые положительные результаты.

Улучшилось состояние кожи

Не могу сказать, что моя кожа доставляла мне неудобства, но ее состояние и вправду улучшилось с тех пор, как я отказалась от кофе. Цвет лица стал более ровным, исчезли мелкие высыпания — я даже перестала пользоваться пудрой и BB-кремом.

Я и раньше слышала о вреде кофеина для кожи: дело в том, что в кофейных зернах содержится органическая кислота, которая повышает уровень гормона стресса кортизола. Он стимулирует работу сальных желез и провоцирует появление высыпаний и жирного блеска. Поэтому обладательницам жирной и проблемной кожи не стоит пить больше одной чашки кофе в день.

Читать еще:  Кофе для окрашивания волос отзывы

Я похудела

Еще один приятный сюрприз ждал меня во время взвешивания. Я похудела на несколько килограммов, просто убрав кофе из рациона. Правда, кофе я пила со сливками и двумя ложками сахара — а это как минимум 200 лишних килокалорий.

В любом случае отказ от кофе может стать правильным решением, если вы хотите сбросить вес. Ученые из Университета Дьюка выяснили, что ежедневное употребление кофе повышает уровень сахара почти на 10 %. А это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и диабету.

Улучшилось состояние зубов

Не секрет, что кофе содержит кислоту, которая разрушает и окрашивает зубную эмаль. Хотя я отбеливаю зубы два раза в год, я заметила, что за время эксперимента зубная эмаль стала заметно светлее — пожалуй, в этом году мне хватит и одной процедуры отбеливания.

Чтобы защитить эмаль, стоматологи рекомендуют разбавлять напиток молоком или сливками — считается, что чем крепче кофе, тем больше в нем кислоты, которая окрашивает зубную эмаль. Для сохранения белизны зубов не лишним будет отказаться и от сахара: он провоцирует размножение бактерий, от которых появляется зубной налет.

Я стала лучше спать

С тех пор, как я перестала пить кофе, у меня заметно наладился сон. Дело в том, что кофеин способствует выработке адреналина и кортизола — а переизбыток этих гормонов ухудшает качество сна и может вызвать бессонницу. Поэтому врачи советуют отказаться от кофе как минимум за шесть часов до сна.

Что касается распространенного мнения о том, что без кофеина вам будет не хватать энергии и бодрости, могу вас заверить, что это миф. Несмотря на то, что от кофе вы действительно чувствуете прилив сил, с каждым разом вам требуется все больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с той же эффективностью. К счастью, есть и другие способы взбодриться: тренировка с утра или контрастный душ заряжают энергией не хуже кофе.

Мои выводы

Месяц без кофеина положительно отразился на моем здоровье и самочувствии, поэтому я не буду возвращаться к привычке пить кофе каждое утро. У меня наладился режим сна, улучшилось состояние зубов и кожи, да и в целом я чувствую себя лучше, но все же отказаться от кофеина совсем пока не готова — я слишком люблю чай и карамельный макиато в «Старбаксе».

Мой отказ от кофе

Я не фанатею от кофе)) Могу выпить чашку некрепкого кофе с молоком в выходной день, или когда иду с подругами в кафе, но так чтобы постоянно пить — нет такой потребности)

Молодец))) я тоже кстати отказываюсь))) а что за инфекция. У меня тоже слабость и головокружения, думала анемия, а нифига, видимо нервы и недосыпы .

Коксаки вирус был, потом осложнения, миозит шеи, потом бессонница и панические атаки

Ого, ничего себе((( я в шоке, что от инфекции могут быть такие последствия( в итоге вам против панических атак что выписал невролог. Я все никак не могу дойти до невролога. Мне нервы подорвали на работе ещё, тоже с бессонницы началось и потом панические атаки, тревога сильная. И видимо это все переросло в послеродовую депрессию. Хожу как будто как в каком-то в вакууме

Могут ещё какие! Мы просто ещё не отлеживались, а на ногах перенесли его. У мужа целый месяц после были дикие головные боли, вот только сейчас отпустило его. Пока ничего не выписали, жду пока приедет хороший невролог, пойду на днях к ней. Сама пока пью витамин Б и валокордином и тп спасаюсь(

Спасибо, что ответили))) выздоравливайте

Люблю кофе, раньше часто баловалась. Но в 1м триместре перестала его пить, была ломка не долго, хотелось кофе утром жутко. Потом в середине 2 триместра стала пить кофе по кружке утром и пью до сих пор, но уже желание не то, не так вкусно стало

Кофеман дикий. Врач строго запретила кофе при беременности. Нашла выход. Муж по утрам пьет кофе, а я его целую потом. Вкус есть, запах тоже, хоть как-то себя обманула.
Боюсь, что когда малышня родиться, упьюсь до сердечного приступа

Читать еще:  Зеленый кофе отзывы худеющих

Кофе очень редко пью, а так максимум утром чай,

А тахикардит только от растворимого

Мой организм перестал его воспринимать 4 года назад. У меня от 2 глотков сразу тошнило. Хотя кофе раньше пила и любила. Вот 4 года не пью его вообще

Я убрала кофе с кофеином. Пью декофеинизированый и счастлива)

Я не могу жить без кофе) пью только свежемолотый из кофемашины. В растворимом больше кофеина неполезного) а еще всегда пью с молоком (капучино)-так как молоко нейтрализует частично действие кофеина) люблю и никогда не откажусь

Да, я тоже пила свежемолотый всегда.а растворимый вообще за кофе не считаю, для меня это как бражка какая-то непонятная никогда его не пила ) тоже пила с молоком/сливками всегда, эффект был тот же, что и без ( но я правда любила только очень крепкий кофе ). Конечно не отказывайтесь, если все ок. Кстати сказать, в беременность я тоже пила кофе все время и меня не колбасило почему-то

Кофе не пью, от него сердце дико колотится и в сон клонит. Хотя вкус люблю

Не пью ни кофе ни чай около года. Чувствую себя прекрасно

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Редактор журнала Men’s Health рассказывает, как избавился от болезненного пристрастия к бодрящему напитку.

Мой первый день, когда я отказался от кофеина, напоминал сцену из фильма Дэнни Бойла «На игле». Представьте себе взрослого мужчину, который лежит на диване весь мокрый от пота (хотя на дворе был ноябрь), с раскалывающейся головой. Слабые головные боли у меня продолжались на протяжении целой недели.

Но затем я стал спать крепче и дольше, и моё самочувствие в целом улучшилось, хотя по утрам иногда всё равно тянуло выпить чашечку кофе. Я стал меньше уставать во второй половине дня. Стал не таким раздражительным, когда что-то идёт не так, как я хотел. Сбросил несколько килограммов.

Кофеин вообще замечательная штука, но он может вам и навредить.

То, как кофеин на вас воздействует, зависит и от вашей биологии, и от того, сколько напитка вы, собственно, вливаете в себя. Прежде чем я решил навсегда завязать с этим, я пил больше трёх чашек в день. Но разговоры с людьми поумнее меня — биохимиками, диетологами, экспертами по сну и неврологами — привели к мысли, что я переусердствовал с кофе и теперь он вредит моему здоровью, сну, настроению и работоспособности.

Если вы всю свою сознательную жизнь сидите на кофеине, то наверняка и не замечаете, как он на вас влияет. Начните с замера того, сколько в день вы пьёте, а затем обратите внимание на своё физическое и психическое состояние. Если вы, как и я, решите, что с кофеиновой зависимостью пора что-то делать, — вот несколько советов.

Узнайте больше ☕️

Сколько кофеина вы потребляете

90% взрослых американцев употребляют кофеин каждый день. Рекомендованная How much caffeine do you consume? ежедневная допустимая доза составляет 300 мг. Стакан кофе с зёрнами средней обжарки из Starbucks содержит Pike Place Roast 310 мг кофеина. А порция из слегка обжаренных — уже 475 Blonde Roast мг. Так что если вы пьёте по несколько чашек в день, к вечеру проглотите уже под 1 000 мг кофеина.

По данным Caffeine: How much is too much? специалистов из клиники Майо, доза кофеина, превышающая 400 мг в день, может вызвать такие побочные эффекты, как головные боли, бессонница, расстройство желудка и тревожность. И по крайней мере 14% жителей США регулярно Trends in intake and sources of caffeine in the diets of US adults: 2001–2010 принимают эту дозу.

«Точный объём кофеина, который будет однозначно вреден для здоровья, назвать трудно,» — утверждает Мэгги Суини, исследователь из Медицинского института Джона Хопкинса. Всё зависит от образа жизни и ваших генов. В редких случаях его большое количество может увеличить Does an energy drink cause a transient ischemic attack? вероятность возникновения мини-инсультов (так называемых транзиторных ишемических атак), когда кровоснабжение мозга на короткое время прекращается, говорит невролог Крис Уинтер.

Читать еще:  Вред кофе для кожи

Действительно странно наблюдать 21-летнего парня, у которого в его возрасте уже было несколько инсультов. Как правило, такие люди злоупотребляют энергетическими напитками. Так что передозировка кофеином определённо существует.

Когда я занимался математикой, то потреблял почти 1 200 мг кофеина в течение дня — ежедневно, с 2001 года по нынешнее время. Период его полувыведения Serum Caffeine Half-lives: Healthy Subjects vs. Patients Having Alcoholic Hepatic Disease составляет примерно шесть часов. Так что если вы примете 300 мг в полдень, к 18:00 в вашем организме сохранится 150 мг, в полночь — около 75 мг и так далее. Так что мой организм, очевидно, почти два десятилетия беспрерывно находился под воздействием.

Прочитайте 🍵

Какие есть побочные эффекты

Я понял, что злоупотребляю кофеином, после разговора с Тревором Каши, профессиональным диетологом с обширной практикой и докторской степенью в биохимии. Его пациенты в начале лечения (а он принимает и совершенно заурядных людей, и спортсменов-олимпийцев) полностью отказываются от кофе на две недели: таким образом Каши выясняет силу влияния кофеина на расстройство желудка, проблемы со сном, вздутие живота или вялость. По словам Каши и Суини, кофе — сильный раздражитель желудочно-кишечного тракта.

Кофеин блокирует действие аденозина — химического вещества, которое естественным образом вырабатывается в мозге и помогает организму засыпать. Кроме того, он ещё и вызывает выброс кортизола — гормона, усугубляющего стрессовую реакцию и нарушающего нормальные паттерны бодрствования и сна. Так что отказ от кофеина приводит к их улучшению.

Многочисленные исследования EEG and ocular correlates of circadian melatonin phase and human performance decrements during sleep loss доказывают пользу сна как для духа, так и для тела. Тревор Каши считает, что эта польза перевешивает все достоинства кофе.

Крис Уинтер утверждает, что улучшение качества сна не только полезно само по себе, но и благотворно влияет на привычки питания. Именно поэтому, наверное, я и сбросил несколько килограммов за неделю после отказа от кофе. Исследование Effects of Experimental Sleep Restriction on Caloric Intake and Activity Energy Expenditure , опубликованное в 2013 году Американской коллегией врачей — специалистов по заболеваниям грудной клетки, показало, что люди, которые плохо спят, поглощают почти на 600 калорий в день больше, чем те, кто нормально высыпается ночью.

Когда вы утомляетесь из-за недосыпа, уровень гормона грелина, вызывающего голод, подскакивает, а лептина, сигнализирующего о сытости, наоборот снижается. Отказавшись от кофе и других энергетических напитков, вы убьёте двух зайцев: будете реже испытывать голод и уменьшите потребление сахара.

Доктора Каши и Суини часто слышат от пациентов, что те стали более уравновешенными, отказавшись от кофе. По словам Суини, то, что кофе вызывает тревожность, подтвердили исследователи Caffeine abstention in the management of anxiety disorders аж в восьмидесятых. А американская психиатрическая ассоциация официально признала возникающее при злоупотреблении кофеином тревожное расстройство.

Возьмите на заметку 👇

Как бросить раз и навсегда

У Тревора Каши есть способ определить, готов ли пациент отказаться от кофеина. «Просто предложите кому-нибудь расстаться с кофе навсегда и посмотрите на его лицо», — говорит доктор. Вы увидите вспышку экзистенциального ужаса. А Мэгги Суини указывает на общеизвестные признаки абстиненции — головные боли, усталость и раздражительность, чтобы доказать пациентам, что они приобрели зависимость и убедить их провести наконец детокс.

Есть и хорошая новость: отказ не должен быть прямо-таки адски тяжёлым. Суини предлагает способ, как постепенно отучить себя от кофе. Просто начните перемешивать свой обычный напиток с кофе без кофеина. «Если вы заядлый кофеман, может понадобиться несколько недель, чтобы отказаться от этого бодрящего вещества», — говорит она. Во время детокса может также помочь питьё большого количества воды или травяного чая.

Крис Уинтер счёл мой метод — просто взять и резко перестать пить кофе — «чересчур мучительным». Но мне он показался более эффективным. Тревор Каши, напротив, согласился со мной: «Проведёшь одни выходные с травяным чаем и аспирином, зато потом будешь чистым», — сказал он. Я рад, что завязал наконец с кофе. И сейчас я вижу, как моя жизнь без него становится значительно лучше.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector