Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес клуб что это такое

Что такое фитнес-клуб?

Сейчас достигли большой популярности тренажерные залы и фитнес-клубы, потому что все хотят быть здоровыми, сильными, выносливыми и стройными людьми. В общем, невозможно назвать все позитивные моменты, которые дают занятия спортом.

Лучший вклад – это вклад в свое здоровье. При наличии твердого решения привести себя в форму, мы сталкиваемся с проблемой выбора — посещать фитнес-клуб или тренажерный зал.

Так что такое фитнес-клуб? Так вот, это место, в котором находится спортивный зал, бассейн, зал аэробики. Посещать желательно всё с целью всестороннего развития. Жизнь в нашем бешеном темпе выматывает. Нам требуется много сил, и для этого лучше всего заняться спортом. И именно для этого и созданы фитнес-клубы, которые предоставляют возможность приобретения прекрасной формы, следовательно, уверенности в себе и вообще желания жить и творить.

Хороший клуб и опытный инструктор помогут за очень небольшой промежуток времени укрепить здоровье и прийти в форму. Поэтому всем рекомендуется выбрать себе тренера, который подберёт персональную программу, причем с учетом всех индивидуальных особенностей клиента — узнать подробнее, что может предложить фитнес-клуб Нижнего Новгорода http://xfitnn.ru/.

Фитнес или тренажерный зал: так что же выбрать?

Сначала подумаем, какой цели мы хотим добиться. Если вы стремитесь к снижению веса, то выбрать следует фитнес. Объём мышц здесь увеличить значительно не получится, а вот подтянуть — легко!

Общие занятия аэробикой весьма эффективны для похудения, позитивного настроения и для поддержания превосходной физической формы.

Танцы. Научившись грациозно двигаться, вы будете чувствовать себя максильно уверенно, помня, что умеете прекрасно владеть своим телом.

Если вам нужно накачать мышцы, тогда пригодятся тренажеры. Посещая тренажерный зал, получите такие результаты:

тело станет более стройным;

станете обладательницей или обладателем сильного и выносливого тела;

укрепите сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом.

Какие тренажёры бывают:

Велотренажер – улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Беговая дорожка – улучшает работу сердца, укрепляет мышцы ног;

Тренажер для гребли – способствует росту выносливости.

Тренажерный зал поможет в общем укреплении Вашего здоровья, коррекции фигуры и снятии стресса, поможет достичь высочайших результатов. Помимо укрепления сердечно-сосудистой системы, Вы приобретете стройную, красивую фигуру и огромный заряд энергии на целый день.

Итак, очевидно, что выбор между тренажёрным залом и фитнес-клубом — это выбор между нагрузками и аэробикой. Все зависит от ваших целей. Тренажерный зал нужен для увеличения мышечной массы.

А фитнес-клуб — что это такое? Входящая сюда аэробика и кардио тренировки способствуют самому быстрому способу сжечь жировые клетки. Изнурительные занятия быстро приводят к похудению и повышению выносливости. Быстрота похудения зависит от степени загрузки. Также нужно разнообразить свои занятия. Тренажерный зал следует сочетать с аэробикой, йогой и т. д.

Напомним, что в фитнес-центре главная цель — сжигание жира. Мышцы окрепнут, но особо не увеличатся. Но в разы увеличится выносливость. Тут вас ждут изнурительные занятия, которые помогут избавиться от лишнего веса. В занятиях фитнесом используют беговую дорожку или велотренажер. И то, и другое способствует сбрасыванию веса. Главное — подобрать нагрузку так, чтобы можно было дотянуть до конца тренировки.

При посещении фитнес-клуба первым делом необходимо посетить кардио зону. Здесь есть беговые дорожки, орбитреки, велотренажёры. Они помогают сжигать калории, способствуют повышению выносливости. Можно сунуть в уши наушники с любимой музыкой и вперёд на беговую дорожку. Рядом с вами должен быть опытный тренер, который составит программу с учётом ваших возможностей.

Любители групповых тренировок тоже найдут себе занятие по вкусу:

степ-аэробика – самый действенный вид кардио тренировки, который помогает с легкостью терять вес. Здесь используют степ-платформу, изображающую ходьбу по лестнице;

фит-микс – заставляет работать разную группу мышц по очереди;

супер пресс – здесь все силы бросаются на укрепление мышц живота, на появление кубиков;

стрип-пластика – поможет научиться в совершенстве владеть своим телом;

зумба – фитнес под латиноамериканскую музыку;

бокс – как это ни странно, сейчас эта тренировка пользуется повышенной популярностью у женского пола. Она даёт эмоциональный подъём и возможность поверить в себя;

сайкл – тренировка для людей с крепчайшим здоровьем, поскольку даёт очень большую нагрузку на организм.

йога и стретчинг – направлены на развитие пластичности. Помогают обрести гармонию с окружающим миром.

Занятия, которые выберете для себя вы, должны не только укреплять здоровье и приносить очевидную пользу всему организму, Но и способствовать душевному подъёму. Занимайтесь с большим удовольствием и энтузиазмом. И результат не заставит себя долго ждать! Забудьте на время о каждодневных заботах, приходите приобрести здоровье, красоту и душевный покой в фитнес клуб!

Фитнес


Зарождение фитнеса началось в те времена, когда Америка страдала ожирением, причем, на пике популярности уже был бодибилдинг. Женщины поднимали железо, обретая мускулистые, подобно мужчине, формы. Вместе с этим спортом, конечно, популярность возросла и у анаболиков, среди женщин в частности. Поэтому в помощь здоровой нации начали популяризировать различные виды фитнеса.

Читать еще:  Отзывы о пилатесе

Что такое фитнес

Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.

Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.

Простыми словами, фитнес – это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.

Польза фитнеса

  • Улучшает общее самочувствие и подвижность.
  • Укрепляет мышцы независимо от направления и вида нагрузки.
  • Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
  • Среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.
  • Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния, в отличие от профессионального спорта.
  • Занятия приводят к снижению лишнего веса.
  • При занятиях фитнесом нет никакой необходимости прибегать к анаболическим стероидам и допингу.
  • Занятия фитнесом всегда разнообразны, выполняются под зажигательную музыку или наоборот, релаксирующую, поэтому каждый может подобрать нагрузку индивидуально по предпочтениям и вкусу.

Минусы и вред

  • Занятия не могут обеспечить той физической формы, которую дают силовые виды спорта, поэтому нужно учитывать эту разницу.
  • Каждое направление имеет свои противопоказания и предостережения, важно учитывать эти факторы при выборе определенного направления.

Виды фитнеса

Аэробные направления


К ним относятся:

Эти направления обеспечивают высокоинтенсивные кардионагрузки, усиливая работу сердечно-сосудистой системы, помогая в кротчайшие сроки избавиться от лишних килограмм. Такие направления могут выполняться без специального оборудования, например, классическая аэробика. Остальные же используют дополнительное оборудование, такое как: степ платформы, полусферы, мячи.

Силовые направления

В основе этих направлений лежит интервальная нагрузка, направленная на укрепленные всех мышечных групп, развитие выносливости. В программах могут чередоваться силовые упражнения с применением отягощений и кардиоупражнения.

Танцевальные направления

Все танцевальные движения выполняются под соответствующую направлению музыку. Движения собираются в танцевальные связки, которые улучшают очертания тела, осанку, повышают гибкость и эластичность мышц. Развивают подвижность суставов и сжигают лишний жир.

Аэробика с использованием движений восточных единоборств

В основу этих направлений взяты удары и техники боевых искусств. Направления по-прежнему остаются аэробикой с элементами силовых нагрузок, но выполняются в виде динамичных связок, включающих махи ногами, удары, повороты и тому подобное. Такие занятия снижают вес, укрепляют сердечную мышцу, повышают гибкость тела.

Оздоровительный фитнес

В этих направлениях суставы подвержены наименьшей нагрузке, статические и динамические упражнения способствуют повышению тонуса мышц без нагрузки на позвоночник и суставы конечностей. В основе также лежит правильное дыхание. Направления улучшают гибкость тканей и подвижность.

Разумное тело (Body & Mind)

Не зря в названии присутствуют слова «тело» и «разум». Это подразумевает то, что движения тела и ощущения полностью контролируются сознанием. Такие направления улучшают общее физическое состояние, настроение, приводят к гармонии внутреннего и внешнего мира. Также важным аспектом занятий является правильное дыхание.

Аквааэробика


При выполнении физических упражнений в воде повышается тонус мышц, без воздействия нагрузки на позвоночник и суставы. Тренировки улучшают осанку, качество мышц и кожи, борются с лишним жиром и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Заключение

Наверное, человечество уже не представляет свое существование без фитнеса. Различные направления обладают определенной пользой для организма, но и каждое имеет свои противопоказания, которые важно учитывать перед началом освоения выбранного направления. Огромное разнообразие занятий позволит выбрать тренировки, учитывая не только физические возможности тела, но и темперамент. Кому-то необходимы интенсивные и активные тренировки, а кому-то, наоборот, спокойные и умеренные практики. Главное, чтобы тренировки были по душе и для души.

Чем отличаются фитнес-клубы разной категории кроме цены?

Количество фитнес-клубов в России уже превысило 4500, в одной только Москве их более 750, и с каждым годом их популярность продолжает расти. Существует условное деление фитнес-клубов по категориям: эконом, бизнес и премиум-класс. Опрос, проведенный на портале Росконтроль.рф, показал, что более 30% потребителей не знают, чем различаются эти категории. Давайте разберемся!

Площадь фитнес-центра и наличие/отсутствие бассейна, вопреки распространенному мнению, не являются показателями отнесения его к определенной категории. Клуб может быть огромным по площади и с 25-метровым бассейном, и при этом по количеству посетителей и качеству оборудования его можно отнести только к категории «эконом». И наоборот, бывают совсем небольшие премиальные клубы с эксклюзивным уровнем сервиса.

По данным экспертов фитнес-индустрии, участников спецпроекта «Фитнес-эксперт», принимавших участие в разработке государственных стандартов на услуги фитнес-клубов, главными показателями, по которым можно отнести фитнес-клуб к той или иной категории, являются:

  1. Количество посетителей на единицу площади клуба. Коэффициент соотношения клиентской базы (количества активных владельцев карт) и площади в фитнес-клубе эконом-класса может составлять до 2,5. Например, если площадь клуба 4000 м2, у него может быть до 10.000 активных посетителей. Тот же коэффициент в клубе бизнес-класса должен быть равен 1, то есть, если площадь клуба 4000 м2, то при достижении 4000 активных посетителей клуб должен перестать продавать карты. В клубе премиум-класса этот коэффициент еще меньше — 0,7-0,8.
  2. Качество оборудования и инвентаря. Немногие клубы эконом-класса могут позволить себе самые современные тренажеры, обычно в них установлены простые модели. Коврики для занятий, степы и гантели в эконом-клубе могут быть изношенными, а вот для бизнес, и тем более, для премиум-класса это недопустимо.
  3. Дизайн, концепт и сервис. В клубах разных категорий разный набор услуг — как включенных в стоимость карты, так и дополнительных.
Читать еще:  Какие нужно делать упражнения для похудения ног

Эконом-класс — на чем бы сэкономить?

Доступная цена

Многие считают, что это главное отличие клубов эконом-класса от других категорий. Однако бывает и так, что клубы более высокого уровня проводят акции и снижают стоимость годовой карты, поэтому цена — не единственный и не главный показатель.

Большое количество посетителей

В клубах эконом-класса допускается максимальное количество посетителей на единицу площади. Поэтому высока вероятность, что в пиковые часы вам будет тесно в зале для групповых занятий или придется постоять в очереди на беговую дорожку. Здесь многое зависит от того, насколько грамотно менеджмент клуба организует потоки посетителей.

Среднее качество оборудования и инвентаря

Обшарпанные тренажеры, потертые скамьи и «уставшие от жизни» коврики для занятий — зачастую это вариант нормы для клуба эконом-класса. Если владельцы экономят на обновлении и обслуживании оборудования, заниматься в таком клубе может быть небезопасно. Но есть и исключения — когда даже эконом-клуб дорожит своей репутацией и поддерживает качество оснащения на высоком уровне.

Размер раздевалок

Если театр начинается с вешалки, то фитнес-клуб — с раздевалки. Обязательно зайдите в раздевалку перед покупкой карты клуба эконом-класса. Большое количество шкафчиков ни о чем не говорит: если их много, а проходы между ними слишком узкие, представьте, как вы будете чувствовать себя в толпе переодевающихся.

Минимальный набор дополнительных услуг

Такие услуги, как фитнес-тестирование, врачебное консультирование, салон красоты и SPA-процедуры, являются необязательными для клубов эконом-класса. Практически никогда в эконом-клубе вам не будут предоставляться бесплатные полотенца и халаты, а в душевых не ждите шампуня и геля. Обычно максимум, на что можно рассчитывать, — это массаж и финская сауна.

Бизнес-класс — только ли для бизнесменов?

Целевая аудитория и расположение

Клубы бизнес-класса часто находятся в бизнес-центрах и предназначены для конкретной целевой аудитории — занятых людей, которым важно получить высокий уровень сервиса за короткое время. Фитнес-центры бизнес-класса можно найти также в спальных районах, в этом случае они, как правило, ориентированы на жителей окрестных домов с детьми, и в них предусмотрено большое количество детских секций.

Среднее количество посетителей

Посетители клубов бизнес-класса платят, в том числе, за то, чтобы чувствовать себя комфортно и во время групповых занятий, и в тренажерном зале, и в раздевалке. Поэтому хороший клуб этой категории при достижении количества активных членов, равного числу квадратных метров, прекращает продажу клубных карт. На деле бывает по-разному. Или клуб продолжает продавать карты и неизбежно меняет категорию на «эконом», или заранее постепенно повышает цены, таким образом регулируя количество желающих приобрести членство.

Оборудование на уровне

В клубе бизнес-класса оборудование и инвентарь должны быть высокого качества, это обязательное требование, и здесь уже вы не увидите потертых скамей для жима. В сетевых клубах тренажерный зал оформляется, как правило, в едином корпоративном стиле, например, в клубах сети все скамьи и тренажеры могут быть в зеленых тонах, в другой сети — в оранжевых. Бывают дополнительные популярные опции — например, отдельные студии для занятий йогой или пилатесом, или закупаются беговые дорожки последних моделей с мониторами, имеющими не только выход в интернет и возможность просмотра телевизора, но и программу, ведущую запись данных о ваших тренировках.

Дополнительные услуги

В клубах данной категории посетителям, как правило, предоставляются бесплатные полотенца, вода в кулерах, имеется салон красоты и набор SPA-процедур на выбор. Как правило, около бассейна есть хотя бы небольшая релакс-зона с шезлонгами, иногда даже с библиотекой, где вы можете взять книгу и почитать ее, лежа в мягком кресле.

Медицинские услуги

Часто в клубах бизнес-класса в штате есть один или несколько врачей — терапевтов и/или диетологов, которые оценивают состояние посетителей перед началом тренировок, составляют диету, проводят различные обследования.

Какие клубы имеют право называться премиальными?

Минимальное количество посетителей

Каждый владелец карты премиального клуба должен быть окружен комфортом и чувствовать свою уникальность. Поэтому в таком клубе по определению не может быть много посетителей.

Безупречное качество и сервис

В настоящем премиум-клубе не может быть потертых ковриков и разбросанного как попало инвентаря. За всем следит вышколенный персонал — коврики ежедневно дезинфицируют, гантели регулярно покупают, а тренажеры поддерживают в идеальном состоянии. Клубы предоставляют не только полотенца, но часто и халаты, а также тапочки для посетителей. В душевых есть шампуни и гели, в раздевалках — сушилки для купальников, качественные фены, а в тренажерных залах — антибактериальный гель для обработки рук.

Читать еще:  Какими упражнениями подтянуть кожу на животе

Бассейны и СПА

Часто аква-комплекс премиального клуба представлен не только несколькими бассейнами и джакузи (иногда даже с морской водой), но и саунами различного вида начиная от русской бани и заканчивая хамамом и римским терпидарием. Обязательно наличие салона красоты и SPA-центра, предоставляющих широкий спектр услуг: массаж, обертывания, косметологические процедуры, маникюр, педикюр, уход за волосами — здесь все сделано для того, чтобы вы не покидали клуб как можно дольше.

Оригинальный дизайн

Дизайн клуба премиум-класса также имеет большое значение. Часто проект такого фитнес-центра разрабатывается иностранными специалистами. Картины на стенах и цветы в коридорах — неотъемлемые атрибуты, добавляющие необходимые штрихи к общей атмосфере комфорта и роскоши. У некоторых клубов премиум-класса есть также площадки на открытом воздухе с релакс-зоной, бассейном или альпийской горкой.

Росконтроль в ближайшее время опубликует итоги проверки фитнес-центров города Москвы. В обзор вошли клубы и эконом, и бизнес, и премиум-класса. Эксперты определили, какие клубы действительно борются за качество сервиса, где качество оказания услуг оставляет желать лучшего, а где лучшее соотношение цена-качество.

Что такое фитнес? Фитнес-клуб — его предназначение.

Первый визит новичка в фитнес-клуб обычно начинается с расспросов у администраторов:
— Что лучше выбрать фитнес или тренажерный зал?
— Фитнес мне неинтересен, по каким дням проводится аэробика?
Подобные вопросы порой ставят в тупик не только администраторов фитнес-клубов, но и всех людей умеющих анализировать. Что же такое фитнес? Каково предназначение фитнес-клубов? Ответы на эти и другие не менее интересные вопросы найдете в этой статье.


Итак, давайте разберемся, что же такое фитнес в фитнес-клубах? Откуда пошла путаницы в понятиях?
Для начала предлагаю разобраться с формулировкой.
Не будем изобретать велосипед – формулировка из Википедии гласит (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.
Если слово «фитнес» обозначает – «быть в хорошей форме», то почему, к примеру, занятия в тренажерном зале не могут подойти под эту категорию или групповые программы не могут быть фитнесом?!
Ведь по сути, любая двигательная активность является фитнесом (тренировки в фитнес-клубах, езда на велосипеде, плаванье, любые игровые виды спорта и т.д. и т.п.)

Вы спросите, — но ведь существуют федерации «аэробики и фитнеса», почему они разделили эти 2 понятия? Ответ очевиден — разделение произошло для удобства обозначения разных СПОРТИВНЫХ дисциплин: спортивной аэробики и спортивного фитнеса. Акцентирую ваше внимание на слове «спортивных» т.к. спортивная аэробика весьма отличается от той аэробики, которую проводят в фитнес-клубах, спортивный фитнес отличается от оздоровительного фитнеса. Это совершенно разные дисциплины.

Итак мы выяснили, что тренажерный зал и групповые программы равноправно можно отнести к формулировке «фитнес».

Попытаемся теперь ответить на вопрос, что же такое «фитнес-клуб» и какие бывают клубы?

Фитнес-клубы бывают четырёх типов:

  • большие клубы премиум-формата,
  • демократические клубы бизнес – формата,
  • небольшие фитнес-студии,
  • «качалки»

Спектр услуг в перечисленных типах может сильно отличатся

Как мы выяснили ранее, фитнес делится на 2 группы:

В фитнес-клубах, как правило, пропагандируют оздоровительные методики, которые направлены на — улучшение здоровья, коррекцию фигуры, общение и т.д. (Статью об отличии спорта от оздоровительного фитнеса можно прочесть здесь)

Фитнес в свою очередь делится на департаменты:

  • групповые программы,
  • тренажерный зал,
  • водные программы,
  • игровые программы,
  • детские программы

(Пр. автора. В зависимости от типа клуба, некоторые департаменты могут отсутствовать)

Каждый из департаментов делится на свои подразделы, где каждое направление имеет свое название и проводится согласно расписанию.

К групповым программам относятся:

  • все виды аэробных форматов, силовые классы
  • танцевальные классы,
  • классы «разумное тело» (Mind &Body).

Многие клубы предпочитают составлять расписание групповых программ на английском языке, но так же не исключены названия на русском.

Тренажерный зал включает — кардио линию, силовые тренажеры.
Водные программы — аква фитнес и все игровые виды в воде.
Игровые виды — сквош, волейбол и т.д.
Детские программы – детский фитнес, различные развивающие классы.

Подытожим, «фитнес» на самом деле не имеет границ, разновидностей его великое множество. Целью всех фитнес-программ в фитнес-клубах, является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни. Все фитнес-программы строятся на основе принципа безопасности и максимальной пользы для здоровья посетителей фитнес-клубов. Это наработанная годами практика тренеров, спортсменов, врачей, психологов и других представителей разных специальностей. Фитнес объединил в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector