Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат щетка для похудения отзывы

Салат Щетка для похудения

Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда уменьшить объем своей талии нужно быстро и гарантированно! Например, после праздника, когда накануне, проявив слабость, позволили себе лишние вкусности. Вечернее платье, которое было свободным еще три месяца назад, сейчас предательски превратило фигуру в гусеницу. А в выходной на вечеринке нужно быть неотразимой.

И тут начинается паника. Что делать? Куда бежать? Какая диета поможет? А решение очень простое. Как ни странно звучит, но, чтобы похудеть, нужно есть. Выручит салат с удивительным названием «Щетка». Именно она «выметет» все лишнее из нашего ЖКТ, уменьшая размеры просто на глазах.

Салат «Щетка» – что это такое?

Сталкиваясь с необходимостью соблюдать диету, многие заставляют себя есть то, что невкусное и нелюбимое. А «Щетка» не только палочка-выручалочка для быстрого похудения, она еще вкусна и красива.

Согласитесь, ведь не только польза еды, но и ее вкус и внешний вид имеют немаловажное значение:

  1. во-первых – это салат исключительно из свежих овощей или фруктов;
  2. во-вторых, его легко готовить;
  3. в-третьих, он вкусный и привлекательно разноцветный;
  4. в-четвертых, его можно есть, сколько хочешь, но особенность его такова, что желудок наполняется быстро, но правда освобождается еще скорее;
  5. в-пятых, существует несколько рецептов, благодаря которым, салат может быть и основным блюдом и десертом.

Согласитесь, редко когда диетическое блюдо сочетает в себе полезные и приятные качества.

Как работает салат «Щетка»?

Как известно, наш ЖКТ может довольно долго хранить избыток плохо переварившейся еды весом до 2 кг. Именно поэтому после обильных застолий кажется, что живот надулся. Так оно и есть. Чтобы поскорее избавиться от этого шара, нужно провести капитальную чистку.

С этой задачей успешно справится «Щетка». Ее грубая овощная (или фруктовая) клетчатка проникает в каждый закоулок кишечника, удаляя задержавшуюся пищу. В результате чего значительно уменьшается объем талии. Вот, почему этот способ похудения еще называют – плоский живот.

Салат «Щетка» готовят из низкокалорийных овощей, которые имеют множество полезных веществ:

    Капуста, энергетическая ценность которой 27 ккал/ 100 г, содержит витамин С, в количестве 70% от общего веса. Химическая форма – Аскорбиген, позволяет сохранять его длительное время.

  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • серу;
  • алюминий;
  • железо;
  • марганец;
  • цинк.

Содержание глюкозы в капусте превышает яблоки лимоны и апельсины больше, чем в 2 раза. А количество фруктозы больше, чем в моркови, луке, картофеле, лимонах.

Подводя итоги можно смело утверждать, что успешно подобранные ингредиенты салата оказывают на организм благоприятное влияние, стимулируя обмен веществ и обеспечивая необходимыми элементами питания.

Очищение кишечника с помощью салата «Щетка»

  • Как утверждают диетологи, на переваривание продуктов затрачивается определенное количество энергии. В салат «Щетка» входят овощи, о которых говорят: «калории минус». Чтобы их переработать, ЖКТ тратит намного больше калорий, чем заложено в самих продуктах.
  • Вот и получается, чтобы извлечь из такой еды питательные вещества, нашему организму нужно изрядно потрудиться. И это замечательно, потому что в результате подобной работы активизируется метаболизм и, как следствие нормализуется вес.
  • Поклонники салата рекомендуют использовать его для чистки ЖКТ кратковременно в течение 2-3 дней. Ввиду того, что блюдо долго не задерживается в организме, приходится часто посещать туалет. Это вызывает некоторое неудобство. Поэтому часто можно услышать советы отложить очищение кишечника на выходные.
  • Но если эта проблема не пугает, можно применить семидневную диету, которая предусматривает отварное куриное мясо или телятину, а также обезжиренный кефир. Выбор зависит от того, как организм отнесется к непривычной пище.

Классический рецепт салата «Щетка»

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная – 200 г;
  • Морковь – 100 г;
  • Свекла – 100 г
  • Масло оливковое – 1 столовая ложка
  • Лимонный сок – 1 чайная ложка.

В этом рецепте указаны минимальные соотношения, чтобы показать, что капусты в 2 раза больше, чем моркови или свеклы. В данном случае салата получается примерно 400 г, этого хватит на 2 приема пищи. Если «Щетки» нужно больше, стоит помнить, что пропорция 2:1:1 должна сохраниться при любом весе.

Если в доме нет кулинарных весов, овощи для салата лучше покупать отдельно, в чеке указана не только стоимость развесного товара, но и его масса.

Способ приготовления:

  1. капусту белокочанную нашинковать полосками, чем тоньше, тем лучше;
  2. перемять с солью, так быстрее появиться сок;
  3. на терке измельчить морковь и свеклу;
  4. добавить оливковое масло и лимонный сок.

Любители этого салата настолько увлеклись этой полезной идеей, что изобрели «Фруктовые щетки», вот рецепт одной из них:

  • грейпфрут без кожуры и перепонок, весом около 350 г – 1 шт.;
  • зерна граната – 0,5 стакана;
  • чернослив – 0,5 стакана;
  • курага – 0,5 стакана.

Мякоть грейпфрута разделяют на мелкие кусочки, можно руками. Из граната выжимают сок, но если косточки не пугают, они съедобны и полезны, в салат кладут целые зерна. Чернослив и курагу предварительно замачивают на полчаса, отжимают и разрезают на кусочки нужной величины.

Дополнительная заправка не нужна. «Соусом» будет служить гранатовый и грейпфрутовый соки.

Салат «Щетка» по рецепту Елены Малышевой

Наш любимый доктор советует исключить их рецепта любое растительное масло и соль, а все овощи взять в одинаковых соотношениях.

Например, капусты – 500 г,моркови – 500 г, свеклы – 500 г. Получается 1,5 кг салата, который нужно разделить на восемь частей и съесть на протяжении дня через равные промежутки времени. Интервалы между приемами пищи дополняются водой, ее нужно выпить 2 л. В те дни, когда намечен такой рацион, просыпаться лучше пораньше, чтобы первый завтрак был не позднее 8 часов утра, а последний ужин в 19:00.

Калорийность салата

  • Классический рецепт (минимальное количество ингредиентов):
    • в 200 г капусты – 54 ккал;
    • в 100 г моркови – 31 ккал;
    • в 100 г свеклы – 40 ккал;
    • в 10 г (1 столовая ложка) оливкового масла – 90 ккал;
    • в 4 г (1 чайная ложка) лимонного сока – 0,64 ккал.

Итого, получилось почти 216 ккал, но если это количество салата разделить на 2 приема пищи, то одна порция будет содержать 108 ккал.

  • Рецепт Елены Малышевой:
    • в 500 г капусты – 135 ккал;
    • в 500 г моркови – 155 ккал;
    • в 500 г свеклы – 200 ккал. Всего – 490 ккал.

Разделив на 8 порций, определяем калорийность одного приема – примерно 61 ккал.

Сколько нужно есть салат «Щетка»?

Продолжительность употребления салата – это исключительно индивидуальный подход. Начинать стоит с двух дней. Если в течение этого времени организм не ощущает резкого дискомфорта, а результат не заставляет себя ждать, то диету можно продолжить, но не более семи дней.

Хорошо чередовать «Щетку» с белковой диетой:

  1. В течение первого дня нужно съесть 1 кг несоленого отварного куриного филе. Его можно заменить таким же количеством постной рыбы или 0,5 – 0, 7 кг нежирной говядины.
  2. На второй день есть только салат «Щетка».

И так чередуют их на протяжении 7 дней. Если диета переносится нормально, можно продлить ее еще на неделю, а затем сделать перерыв.

Результаты употребления

Те, кому салат «Щетка» пришелся по вкусу, отмечают в первый же день, что кишечник очищается довольно стремительно. Если такой напор не страшен, то через 2-3 дня уходит от полутора до двух килограммов. Есть мнение, что за неделю на этой диете можно сбросить до 10 кг.

Но не стоит увлекаться тем, у кого слабый кишечник и склонность к поносам. Этот «жесткий» салат, как любая монодиета, может иметь отрицательные последствия.

Фото до и после

Эффективность салата «Щетка» можно увидеть на этих фотографиях, сравнив девушек ДО и ПОСЛЕ.

Отзывы

  • Карина, 45 лет.

Этот салат знаю с детства, только мама называла его витаминным. Когда начались проблемы с кишечником (запоры), я о нем вспомнила и начала есть на ужин. Хотя не ставила перед собой цели похудеть, но лишние килограммы ушли, и пищеварение наладилось. Теперь время от времени включаю его в рацион всей семьи. Превосходный салат.

  1. Татьяна, 28 лет.

Никогда не была толстухой, но часто люблю перехватить булочку с чаем и лишний вес тут как тут. Сидеть на диетах для меня страшная мука. Когда попробовала салат «Щетка», поняла, что это мое спасенье. После него объем уходит быстро и не возвращается. Последнее время обязательно ем его дважды в неделю с огромным удовольствием.

  1. Светлана, 34 года.

После тридцати, вес стал расти катастрофически. Перепробовала много диет, но результат один, сначала сбрасывала, потом снова набирала. «Щетка» очень помогла, но проблема в том, что долго его есть не могу, начинается расстройство, поэтому ем его только раз в неделю.

Читать еще:  Слабительное чтобы похудеть

Заключение

Салат «Щетка», безусловно, вкусное и полезное блюдо. Но к его употреблению нужно подходить взвешенно и рассудительно. Если здоровье позволяет, можно применять его как диету, но когда ЖКТ не переносит большое количество грубой клетчатки, стоит включать его в рацион в небольших количествах.

Салат щетка для похудения отзывы

Сообщение Джоли » 18 окт 2018, 21:08

Вот знаете, есть салаты, которые можно есть хоть каждый день — они и вкусные и очень полезные для организма и способствуют пусть не сильному избавлению от лишнего веса, но помогают держать тело в тонусе. Я хоть и пережила неприятный период в своей жизни, когда была почти скелетом, но до этого я была упитанной девушкой, которая разными способами пробовала худеть (разве есть такие, кто в юности не пытался быть тонкой и звонкой?)

Вот тут уже написано о пользе салата «Щетка» для похудения , и я присоединяюсь, что салат суперский!!

Ингредиенты салата «Щетка»

Причем рецептов, разных вариаций салата много, но все же есть и классический, который состоит из сырых овощей. Это свекла, морковь и капуста. Моя подружка его терпеть не может из-за наличия там сырой свеклы, а мне очень нравится.

Все ингредиенты мелко режутся, трутся, потом чуть-чуть руками пожамкать, чтобы сок пустило, поставить в холодильник на пару часов и готово. Конечно, можно и сразу есть, но я предпочитаю чтобы чуть капустный «душок» выстоялся.

В салат можно добавлять яблоко, сельдерей, огурец, редиску — тут дело лишь вкуса. Но что обязательно должно еще быть, это любая зелень. Лучок зеленый или петрушка или кто любит, укроп. Конечно, солить в идеале не рекомендуется, но я всегда солила и солю.

И еще смесь перцев добавляю. И заправка может быть у салата любая. Кто-то минеральной водой приправляет, кто-то маслом любым — от подсолнечного до оливкового. Честно скажу — с майонезом тоже вкусно))) Или сметаной или йогуртом. Я делаю под настроение заправку.

Так как у салата «Щетка» для похудения есть еще и другое название «Витаминный», то думаю понятна польза. Не могу сказать, что я прямо сильно сбрасывала вес, когда ела этот салат. Просто он дешевый очень, быстро готовится и его можно хоть каждый день.

Делала и разгрузочный день на салате . С вечера нарежу большущую кастрюлю, поставлю в холодильник, а с утра начинаю хомячить в течение дня. Ведь в 100 граммах салата всего 50 калорий, то есть в день хоть таз салата съешь, вреда не будет. Ну иногда бывает, что живот пучит)) но ведь разгрузочный день можно и в выходной сделать.

Салат «Щётка» с квашенной капустой

Еще могла бы посоветовать вариацию салата «Щетка»: вместо свежей капусты добавить квашеную. Реально вкусно, да и сама капуста — лидер среди витаминов группы С. Все то же самое, только если белокочанной капусты в салат добавляется много, то квашеной надо брать поменьше. Так же иногда делаю и с пекинской капустой.

В целом, когда я устраивала разгрузочный день только на «Щетке», я в весе теряла, самое максимальное помню за сутки 800 граммов. Да, немного конечно, но это же не диета строгая.

Re: Салат «Щётка» для похудения — отзывы

Сообщение Фуксия » 21 ноя 2018, 18:09

Re: Салат «Щётка» для похудения — отзывы

Сообщение Alla10081978 » 20 дек 2018, 11:10

Re: Салат «Щётка» для похудения — отзывы

Сообщение Яна » 21 дек 2018, 17:11

Хочу поделиться своим отношением к салату «Щетка» для похудения . На мой взгляд, это самый лучший салат, который и вкусный и полезный и если его использовать с правильным подходом, то он на мне действовал, помню, самый максимальный результата был около 3 кг.

Так как рецептов тут много, в интернете их есть еще больше, то я напишу свой вариант, хотя, ничего нового в нем нет.

Если только различие в нарезке . Чем мне этот салат нравится, что он всесезонный, всепогодный, и дешевый.

Вот даже если взять тоже мой любимый салат огурцы-помидоры-зелень-болгарский перец — в конце лета и осенью да, этот салат доступен и дешев. И еще вкусен и ароматен, потому как продукты свежие и натуральные. А попробуйте его сделать зимой? И по деньгам выйдет дорого и качество продуктов будет не то, а соответственно и вкус. И если я Щетку могу зимой сделать в том же объеме — хоть целое ведро нарезать и не сильно потрачусь, — то ну тарелку помидорного я нарежу, но не больше.

Ведь ни капусту ни морковку ни свеклу нельзя сделать пластиковым по вкусу помидором или водянистым безвкусным огурцом.

Итак, вот мой салат Щетка, и как я им пользуюсь. Вообще я могу и среди недели сделать небольшую порцию, не ради очищения, а просто как витаминный салат, как добавка к еде. И я ничего ужасного не вижу в том, чтобы заправить салат майонезом. Немного отвлекусь и про майонез хочу сказать. Я всегда специально замечаю, сколько трачу этого соуса на заправку салата. У меня выходит на порцию ОДНА ЧАЙНАЯ ЛОЖКА и салат хорошо перемешивается, не сухой и как раз то, что я ненавижу в майонезных салатах — что все ингредиенты в нем просто плавают. А если еще и постоять хотя бы час-два, то ужас, это (что бы за еда не была) есть нельзя.

Поэтому когда некоторые возмущаются: ах-ох, как же так, при диете или просто правильном питании и вдруг жирнючий майонез? А вот да. Я даже считать не хочу, сколько по калориям займет чайная ложка майонеза. Явно, «копейки малые». Но вернусь снова к салату.

Мой рецепт салата «Щётка»:

1) Беру капусту, причем мне нравится когда в салате есть и белая капуста, и краснокочанная. Но это не принципиально, главное, чтобы была белая.

2) Очень тонкой мелкой соломкой ее шинкую.

3) Чуть «жамкаю» руками, ну давлю ее, чтобы сочность была и ставлю в холодильник или на балкон, чтобы избавиться из излишне резкого запаха капусты (холод убирает запах) на часик-другой.

4) В это время не скучаю. Обычно морковь и свеклу трут на обычной терке, но я, как-то попробовала ради эксперимента и понравилось, использую комбайн с насадкой для резки овощей как на корейскую морковь.

5) Забрасываю морковку и бурак соломкой к капусте в таз. Да, в таз, ибо я делаю МНОГО салата.

6) Зелень обязательна в салате, но укроп и лук я добавляю в самом конце, когда салат настоялся.

7) Еще тру зеленое яблоко.

8) И добавляю (не всегда) или бруснику или клюкву.

Салат готов!

Ни орешки, ни сухофрукты не добавляю. Если делаю зимой, то почти всегда добавляю пару горстей квашеной капусты. Заправляю салат оливковым маслом. Не весь таз, а нужную мне порцию.

Диета на салате «Щетка»

Теперь о диете на Щетке. Диета длится неделю. Да, голодно, но она состоит не только из салата Щетка. А еще включена белковая еда. На день 500 гр отварного мяса в чистом виде (то есть без уварки кусок мяса, филе, весит 600 гр примерно) и три яйца. Салата есть можно столько, сколько влезет в течение дня. Хоть на завтрак килограмм, на ужин два кг и на обед 3 кг))) Мясо и яйца можно привязывать к поедания салата,а можно есть их на перекусы.

Так как овощи все стоят дешево даже зимой, то основная трата приходится на мясо. Но я считала, проверяла — сильно ли дороже кусок мяса каждый день в течение недели выходит если питаться трех-пятиразово разноплановой едой? Нет, выходит дешевле. Мясо варю, не солю. Когда ем, могу пальчик макнуть в соль и чуть мясо присолить, но я всегда перчу мясо, поэтому соль бывает не обязательна.

Моё мнение о диете на салате «Щётка»

Да, за неделю салат приедается настолько, что чистка в следующий раз планируется через 3 месяца. Каждый новый сезон — недельная чистка организма Салатом Щетка для похудения. Отвес в 2 кг есть каждый раз за 7 дней.

Салат щётка для похудения – рецепт, отзывы и сколько скидывают

В состав салата «Щетка» входят простые, благотворно влияющие на здоровье ингредиенты, поэтому рецепт и отзывы на салат-щетка для похудения и сколько скидывают на такой диете, интересует женщин, которые желают похудеть, питаясь дешевыми и полезными продуктами. Он способствует удалению шлаков, улучшению самочувствия. Его используют в качестве дополнения к диете, как самостоятельное меню похудения или блюдо однодневной разгрузки. У этого рецепта есть противопоказания, поэтому худеть таким образом можно не всем.

Читать еще:  Похудение ног и бедер

Салат щетка для похудения

Согласно разнообразной рецептуре, его можно готовить не только из овощей, но и с добавлением фруктов как десертное блюдо. Он получается вкусным, сочным, разноцветным. А благодаря тому, что овощи не нужно варить, приготовление занимает минимум времени.

Что это такое?

Классический салат-метелка состоит из свежей свеклы, моркови и капусты. В качестве заправки используют оливковое масло. Несмотря на то, что салат является диетическим, его употребляют в пищу не только во время диеты, но и как повседневное блюдо. Что особенно полезно после праздничных застолий, во время которых поглощается много вредной пищи. Салат «выметает» непосредственно из кишечника остатки пищи (в ЖКТ может задерживаться до 2 кг «мусора»).

Как работает?

Питаться исключительно термически обработанной пищей вредно, потому что ее остатки сохраняются в ЖКТ и начинают гнить с образованием патогенной микрофлоры. Из-за отложений внутри организма увеличивается объем талии. Салат-щетка, благодаря высокому содержанию клетчатки, удаляет задержавшуюся в кишечнике пищу, «выметая» ее из труднодоступных участков и стимулирует похудение. В результате худеет живот, выводятся шлаки и токсины, а организм насыщается полезными витаминами и минеральными веществами, потому что каждый ингредиент имеет уникальный химический состав:

  • Капуста – богата витамином C и сохраняет его долгое время. Также содержит необходимые организму витамины B1, B2, B5, B9, PP. А минеральный состав представлен Ca, K, P, Zn, Fe и другими элементами. Калорийность 27 ккал на 100 г.
  • Морковь способствует активизации иммунитета, обмена веществ, в частности белкового обмена. В ней содержатся витамина группы B, C, PP, E, K, H и минералы, включая Ca, K, Na. Калорийность 31 ккал на 100 г.
  • Свекла обладает слабительным эффектом, а значит, способствует очищению ЖКТ. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, иммунитет. Химический состав представлен витаминами A, PP,B6, C, а также Fe, Mg, I, P, K, Cu. Калорийность 40 ккал на 100 г.
  • Оливковое масло полезно для кожи, стимуляции работы кишечника. Оно является ценным источником витамина E, выводит вредный холестерин и укрепляет мышцы. Калорийность 898 ккал на 100 г, но в салат добавляют совсем немного масла.
  • Лимонный сок содержит витамины C, A, группы B, бактерицидные вещества. Он повышает иммунитет, тонизирует, стабилизирует процесс пищеварения, выводит шлаки и токсины. Калорийность 16 ккал на 100 г.

Общие полезные свойства салата:

  • быстро достигается чувство насыщения;
  • организм очищается от шлаков;
  • уменьшаются объемы талии;
  • усиливается иммунитет;
  • очищается кожа и улучшается цвет лица;
  • проходят запоры;
  • спадает отечность.

Обратите внимание! Благодаря употреблению салата-щетка можно избавиться от заболеваний пищеварительной системы на начальной стадии. Но необходима консультация врача.

Правильная заправка для чистящего салата

Заправлять можно лимонным соком и оливковым маслом. Причем, из-за высокой калорийности масла, его добавляют строго в количестве, указанном в рецепте, или меньше. Допустимо использование в качестве заправки нежирного йогурта и кефира и добавление специй и приправ.

Важно! Нельзя заправлять блюдо майонезом и другими подобными соусами, т.к. они высококалорийные.

Рецепты салата щётка для похудения

Согласно технологии приготовления, ингредиенты используются в сыром виде, но если организм не принимает сырую свеклу, ее можно отварить. Последовательность готовки:

  1. Овощи моют в проточной воде.
  2. Отваривают свеклу или сразу переходят к следующему пункту.
  3. Очищают овощи.
  4. Ошпаривают кипятком лук.
  5. Распаривают сухофрукты, если они входят в рецептуру.
  6. Мелко шинкуют капусту.
  7. Натирают на терке остальные овощи.
  8. Смешивают ингредиенты и отправляют в холодильник на полчаса.

Настоявшийся салат употребляют в пищу.

Классический рецепт салата щетка

Для приготовления по классическому рецепту потребуется свежая капуста, морковь и свекла. Для улучшения вкуса можно добавить одно зеленое яблоко. Пропорции 2:1:1, соответственно, или в граммах 200/100/100. Из указанного количества ингредиентов получится 400 г салата – это две порции. Овощи заправляют 1 ст.л. оливкового масла и 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока. Капусту мелко шинкуют и разминают руками, чтобы она дала сок и размякла. Соль и сахар не рекомендуется добавлять. На терке трут морковь и свеклу. Перемешивают и наливают заправку.

Салат щетка с сельдереем

Салат-щетка с сельдереем относится к блюдам низкоуглеводной диеты. Существует два рецепта, причем оба сильно отличаются от классического салата «Щетка» по ингредиентам:

  1. 0,5 кг стеблевого сельдерея, 0,5 кг огурцов, небольшой пучок свежей зелени, 0,5 ст. лимонного фреша и 1 ст.л. оливкового масла. Зелень измельчают ножом, а овощи натирают на терке. Смешивают все ингредиенты.
  2. Измельчают на терке 600 г яблок вместе с зеленой кожурой, 0,5 кг свеклы (ее тоже не рекомендуется чистить), 0,2 кг корневого сельдерея. Заправка для салата – по 1 ст.л. оливкового масла и лимонного сока.

Обратите внимание! На таком салате сбрасывают максимальное количество веса.

Салат щетка с фруктами

Рецептов с фруктами тоже несколько. Один вариант – с грейпфрутом и без овощей, а второй – с яблоками и овощами.

  1. Один грейпфрут очищают от шкурки, семечек и перегородок. Мякоть руками разбирают на части. Размачивают горячей водой полстакана смеси сухофруктов (чернослив+курага) и мелко нарезают, перемешивают с грейпфрутом. Из полстакана гранатовых зерен выжимают сок и добавляют к фруктам.
  2. Одну среднюю свеклу, одну большую морковь и луковицу нарезают соломкой. Добавляют два измельченных зеленых яблока и четверть стакана предварительно размоченных и нарезанных сухофруктов – чернослива и кураги. Заправкой послужит обезжиренный йогурт в количестве 4 ст.л.

Важно! Чтобы сбросить максимальное количество веса, салат «Щетка» с фруктами не стоит есть больше одной порции в день.

Салат щетка с отрубями

Для приготовления блюда с отрубями нужно взять один апельсин и одно яблоко, 2 киви, 1 ст.л. овсяных отрубей и 4 ст.л. обезжиренного йогурта или кефира. Для улучшения вкуса можно добавить 1 ст.л. меда или фруктозу. Яблоки нужно натереть, а киви и апельсин мелко нарезать. Затем составляющие смешивают, заправляют кисломолочным продуктом и добавляют мед.

Салат щетка по рецепту Елены Малышевой

Салат по рецепту Елены Малышевой похож на классический, но исключаются соль и оливковое масло. Причем пропорции овощей одинаковы – берут по полкило капусты, свеклы и моркови. Овощи измельчают, перемешивают и заправляют 1 ч.л. лимонного сока. Малышева рекомендует разделить суточную норму на 8 порций, Причем первый прием пищи должен быть раньше 8 часов утра, а последний – не позже 7 вечера. Между приемами пищи пьют много воды.

Сбросьте до 5 кг за 10 дней с помощью салата щетка:

С квашеной капустой

Скинуть несколько лишних килограммов можно на салате с квашеной капустой. Пропорции классические: капуста/свекла/морковь – 2:1:1. Лимонный сок добавлять не нужно, т.к. капуста сама по себе кислая.

Оценка салата щетка по отзывам худеющих

Учитывая отзывы и результаты диеты на салате «Щетка» для похудения, был составлен рейтинг лучших вариантов рецептов, по мнению пользователей.

Салат Щетка для похудения: отзывы и результаты

Этот необычный, но в то же время простой салат скоро отметит свое столетие. Это американское блюдо было придумано в 20-х гг. прошлого века. Изначально салат был истинно овощной, затем в него были включены фруктовые компоненты.

Сейчас можно встретить многочисленные отзывы худеющих, опробовавших «Щетку» – салат стал необычайно популярен в диетологии. С его помощью можно не только убрать жировые отложения, но и укрепить иммунитет. Женщины соревнуются, кому больше удастся сбросить килограммов, используя блюдо. Однако медики напоминают, что любое злоупотребление может привести к совершенно другим результатом. Все эксперименты с кулинарией должны быть умеренными.

Особую популярность салат приобрел после того, как его стала упоминать в своих программах для похудения Елена Малышева. Диетолог и телеведущая подарила салату новую жизнь. Теперь его хорошо знают и любят многие женщины, которые с помощью простого блюда, состоящего из доступных ингредиентов, могут терять килограммы лишнего веса без ущерба для здоровья и семейного бюджета. Заменив один прием пищи в сутки этим чудодейственным салатом, можно добиться таких результатов, о которых невозможно было бы мечтать даже тем, кто постоянно посещает спортзал и придерживается рационального питания.

Для начала узнаем о достоинствах салата с необычным названием.

Блюдо помогает тем, кто не готов отказаться от больших порций, но вместе с тем рассчитывает похудеть. Сто граммов салата в порционной тарелке выглядят весьма объемно, что создает иллюзию большой порции. При этом калорийность такой порции необычайно мала – 50-55 ккал. Салат обладает очищающим свойством. Он положительно действует на пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника, избавляет от шлаков. Необязательно постоянно употреблять «Щетку», 2-3 раз в неделю будет достаточно, чтобы очистить организм от продуктов распада, восполнить дефицит витаминов и нормализовать работу внутренних органов.

Читать еще:  Похудение на яблоках

Достоинства салата

Салат можно назвать кладезем витаминов и полезных для организма веществ. Употреблять блюдо в пищу будет полезно не только тем, кто страдает избыточным весом. Для укрепления иммунитета также будет полезна «Щетка».

Блюдо богато клетчаткой, сложными углеводами, органическими кислотами. Оно помогает разогнать метаболизм, повысить сопротивляемость организма инфекциям, избавить от отеков и хронической усталости. Любому человеку необходимы витамины, и «Щетка» – отличный способ восполнить их дефицит. Многие женщины используют его для разгрузочных дней. С помощью такого мощного очищающего блюда можно держать себя в форме, причем это касается не только фигуры. Салат способствует выведению из организма вредных веществ, из-за которых, собственно, портится кожа, появляются прыщи, нарушается метаболизм.

По результатам и отзывам худеющих несложно понять, что салат справляется с действительно серьезными проблемами с лишними весом. Кроме того, он помогает восстановить микрофлору кишечника, наладить регулярный стул, избавить от проблем с пищеварением. Многие диеты, предлагаемые для снижения веса, не изобилуют разнообразным питанием, а ведь важно не только ограничивать потребление калорий, но и награждать организм максимально разнообразными продуктами. Так, салат обязательно должен пополнить рацион худеющих, придерживающихся белковых диет.

Среди других преимуществ салата:

  • прост в приготовлении,
  • не требует экзотических или дорогостоящих продуктов,
  • усиливает эффект диет,
  • помогает восполнить недостаток витаминов и макроэлементов,
  • повышает умственную и физическую работоспособность,
  • помогает регулировать аппетит.

Основное преимущество салата в том, что он позволяет укрепить здоровье и улучшить фигуру, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам и дорогостоящим препаратам для снижения веса.

Рецепт приготовления салата для похудения

Наверное, нет более простого в приготовлении блюда. Многие, настраивающие себя на диеты люди, готовы приобретать экзотически продукты и переплачивать за фитопрепарты с диуретическим действием, хотя самый эффективный салат для похудения можно приготовить в считанные минуты из простых продуктов. Основными ингредиентами выступают морковь, белокочанная капуста и свекла. Продукты берутся в равном соотношении. Овощи измельчают и перемешивают. Заправляют такое блюдо лимонным соком. Некоторые добавляют в салат оливковое масло, но следует помнить, что это тут же отражается на калорийности блюда.

Елена Малышева – сторонница низкокалорийного варианта «Щетки», хотя существуют рецепты с добавление грецких орехов, семечек, изюма. Категорически нельзя заправлять салат уксусом, и крайне нежелательно добавлять в него соль. По крайней мере, именно в таком виде придется употреблять «Щетку» тем, кто планирует с ее помощью похудеть. Тем же людям, которые просто хотят разнообразить рацион витаминным салатом, можно порекомендовать рецепт с добавлением фруктов, орехов и зелени.

Действие салата и возможные результаты диеты

Блюдо имеет яркий и сочный вкус. Однако не всем по душе овощной микс, и многие употребляют «Щетку» вместе с мясом и рыбой. Это неплохое сочетание, тем более овощной салат может стать прекрасным гарниром к другим блюдам. Лучшим дополнением к овощному салату станут блюда из круп. В рационе худющих обязательно должны появиться каши, гарниром к которым станет универсальный салат «Щетка».

Каждый ингредиент блюда оказывает свое неповторимое и уникальное действие на организм:

  • капуста – способствует устранению отеков, содержит специфические антиоксиданты, которые защищает клетки от разрушения и препятствуют преждевременному старению организма. Капуста повышает мышечную выносливость, помогает регулировать уровень сахара в крови, нормализует водно-солевой баланс;
  • свекла – препятствует развитию атеросклероза, стимулирует работу кишечника, обладает выраженным очищающим действием, разгоняет метаболизм. Помогает при запорах, положительно действует на работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление, нормализует микрофлору кишечника;
  • морковь – повышает физическую выносливость, усиливает перистальтику кишечника, заряжает энергией. Продукт обогащен сложными углеводами, необходимыми для нормального функционирования организма. Способствует выведению избыточной жидкости, улучшает цвет лица, защищает от вредного воздействия факторов окружающей среды.

Если съесть в сутки 1,5 кг салата, разделив его на 6-8 порций, можно сбросить до 2 кг за 1-2 дня. Злоупотреблять «Щеткой» для похудения все же не стоит. Он лучше всего подходит для дополнения к основным блюдам либо в качестве монодиеты одного дня.

У данного салат есть один существенный недостаток – он не избавляет от чувства голода. Именно поэтому худеющим рекомендовано делить салат, приготовленный из 500 г овощей каждого вида, на порции весом 200-250 г. Употреблять блюдо можно каждые 1,5 – 2 часа. Это избавит от постоянно чувства голода и не перегрузит организм лишними калориями.

Салат подходит тем, кто увлекается фитнесом. Атлеты говорят, что с помощью салата можно значительно улучшить показатели выносливости и работоспособности, повысить анаболизм и укрепить иммунитет. Особенно полезно в зимнее время, когда количество свежих овощей и фруктов ограниченно.

Похудеть с помощью блюда волне реально. Причем цифры худеющих поистине впечатляют. Некоторые умудряются сбросить до 15 кг за месяц. Однако диетологи предупреждают, что такая потеря веса может негативно сказаться на здоровье. Лучше использовать «Щетку» для еженедельных разгрузочных дней, что позволят терять от 4 до 7 кг за месяц безболезненно для организма.

Воздержаться от употребления салата придется людям с мочекаменной болезнью. Иных противопоказаний к употреблению салата не существует, однако следует помнить об умеренности. Чрезмерное употребление даже самого полезного блюда может негативно сказаться на самочувствии и привести к проблемам с пищеварением.

Те, кто заправляет салат лимонным соком, должны помнить о высокой кислотности блюда. Если салат вызывает раздражение, лучше заправлять его растительным маслом. Похудение с помощью овощного салата с добавлением масляной заправки будет менее быстрым, но более щадящим. Стремясь в короткие сроки стать обладателем стройной фигуры, не забывайте о том, что можете нанести вред здоровью. Прежде всего, нужно помнить о мерах безопасности не налегать на чудодейственный салат, даже если он дает хорошие результаты и легко принимается организмом.

«Щетка»: отзывы худеющих

Большинство худеющих называет салат едва ли не спасительным средством. Ценовая доступность и легкость приготовления привлекают многих женщин, стремящихся в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Диетологи также положительно отзываются и рекомендуют включить его в рацион всем тем, кто следит за своим весом.

«Вкусный способ похудеть»

Я вообще-то люблю овощи, поэтому «Щетка» стала для меня потрясающим открытием. С помощью этого салата удается похудеть быстро и без особых лишений. Многим не нравится овощной вкус, и некоторые женщины, худеющие на этом салате, едят его с отвращением. Но мои проблемы с весом были не настолько велики. Я всего-то планировала сбросить 5-7 кг. С морковно-капустным салатом мне удалось сделать это за полтора месяца. Часто салат не готовила, выбирала один день в неделю, делала миску овощной смеси и ела, когда хотелось. Блюдо очень сочное и сладкое, несмотря на то, что никаких особых заправок не делала. Однажды заправила салат яблочным соком, и мне этот вариант понравился больше, чем заправка соком лимона. Блюдо показалось еще более вкусным, а результат диеты – таким же эффективным.

«Если нет проблем с желудком, то отличный способ похудеть»

Я была в восторге от этого салата и рекомендовала его всем налево и направо, но, оказывается, он подходит не каждому. Подруга с повышенной кислотностью не смогла есть «Щетку». При беременности тоже не следует налегать на салат. Во всех остальных случаях блюдо будет весьма кстати. С помощью «Щетки» или «Метелки» мне удалось сбросить 14 кг за три месяца. Я ела «Щетку» так: два разгрузочных дня в неделю и иногда добавляла салат в качестве гарнира к грибам, птице, рыбному филе. Овощной салат хорошо дополняет другие блюда. Даже не знаю, с чем этот салат не сочетается. Сейчас экспериментирую с рецептами и пытаюсь усовершенствовать «Щетку», чтобы можно было есть хоть каждый день и с разными вкусами.

«Не мыслю своего рациона без «Щетки»

Знакомство с блюдом было не самым удачным. Салат показался слишком водянистым и не очень вкусным, ведь соль и специи в него не добавляют. Но ради красивой фигуры решила потерпеть. Первые два сброшенных килограмма меня очень мотивировали. Пробовала использовать «Щетку» в качестве осинового блюда для разгрузочных дней, но было тяжеловато, ощущение голода не уходило, даже когда живот был переполнен овощами. Поступила по-другому: стала употреблять салат на ужин, а днем ела все, что хотела. Это позволило наладить стул, решить проблему с частыми запорами и отечностью. Сейчас продолжаю употреблять «Щетку» ежедневно и уже не мыслю своего рациона без этого блюда. Мой вес стабилен. За полгода ушло около 18 кг, но я не усердствовала с диетами, поэтому считаю этот результат очень хорошим. Больше половины веса сбросила в первые два месяца. Сейчас просто поддерживаю результат с помощью чудесного салата.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector