Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение на 10 кг отзывы

Похудеть за 10 дней на 10 кг реально! История нашей подписчицы Оксаны

Вам, конечно, будет интересно узнать ее возраст и предыдущий вес. Так вот, Оксане 43 года, а вес ее был 88 кг.

Как все начиналось:

Дело в том, что она давно хотела похудеть, но как обычно, все диеты, которые она находила, или не внушали доверия, или были очень сложны в выполнении. Много раз она начинала то одну, то другую, но по каким то причинам продолжать их не получалось. Но вот однажды, когда она пошла в больницу на прием к врачу, в ожидании приема разговорилась с одной стройной женщиной о том, что давно мечтает сбросить вес, но ей не хватает терпения. И она ей предложила попробовать одну очень действенную диету, которая в свое время помогла ей самой.

Оксана загорелась идеей, почему бы не попробовать, всего ведь десять дней. Тем более глядя на женщину, которая ей рассказала об этой диете, у нее даже не оставалось сомнений, что она тоже справится.

И так, переходим к самой диете:

День 1.

Есть только 5 вареных яиц . Лучше всего вкрутую. Выдержала великолепно, ела по одному яйцу с равными промежутками. Но решила лечь спать пораньше, боялась, что возникнет чувство голода и не сможет уснуть.

День 2.

Отварить одну рыбину и есть ее в течение дня. Лучше рыбу не пресную, а более жирных сортов, например, скумбрию. Оксана варила горбушу.

День 3.

Отвариваете куриную грудку , соль не добавляете. Конечно, не очень привычно есть без соли, но ничего, зато можно было разделить на 4 части, так как тяжеловато было бы съесть больше.

День 4.

Отварить в мундире 5 средних картофелин . Есть рекомендуется вместе со шкуркой и тоже без соли. Странно, но картофелем в мундире она тоже наедалась.

День 5.

Отвариваете 0,5 кг говядины , но не телятины, чем мясо старше, тем лучше. Говядину, конечно, было есть тяжелее, ведь она мало того, что без соли, еще и суховатая (это вам не стэйк из мраморной говядины ))).

День 6.

Любые фрукты . Наконец то отдых от белков! Оксана запаслась яблоками, апельсинами и киви. С удовольствием отъедалась, насыщая себя глюкозой.

День 7.

Есть только свежие овощи , обязательно включить зеленые листовые и крестоцветные, заправить оливковым маслом. Овощи тоже стали праздником. Оксана наделала миску салата из капусты, салатных листьев, тертой моркови, огурца, лука, петрушки и укропа, заправила не рафинированным подсолнечным маслом, так как оливковое не нравилось в салате из-за специфического вкуса. Предпочла выпить ложку оливкового масла без салата. День прошел нормально, конечно хотелось бы еще чего-нибудь к салатику, но старалась отгонять эти мысли. Оставались всего 3 дня!

День 8.

Пол килограмма творога . Купила хороший домашний творог. Кстати, отличная еда! День провела без чувства голода.

День 9.

Кефирный разгрузочный. Нужно 1 литр кефира на день. Желательно, чтобы эти два оставшихся дня пришлись на выходные, так как будет чистка организма, и вряд ли вам будет комфортно это переносить на работе. Еще одно важное замечание, кефир должен быть обязательно свежим, не более 3-х дней от роду.

День 10.

Пьете только отвар шиповника . Это день голодания, но с поддержкой витамина С. Оксана сделала это. Диета завершилась успешно.

Все эти дни она не притрагивалась к весам, и вот долгожданный момент!

Весы показали 78 кг! Следующий раз Оксана садилась на эту диету уже спустя полгода, на этот раз вес уменьшился на 7 кг. Итого получилось сбросить аж 17 кг. Сейчас она чуть вернула вес, он составляет 75 кг. Но, согласитесь, это же не 88! Если еще продумать свое питание правильно, то можно вообще избежать возврата веса.

Вот такая история замечательного похудения. Конечно, все имеют разный организм и разные проблемы со здоровьем. Одним эта диета подойдет, другим нет. По отзывам людей, больше всего эта диета способствует снижению веса у тех, кто имеет наибольший вес. Если изначально вес не очень большой, то и его уменьшение будет меньше. Вам решать. Надеемся, что кому-нибудь эта диета также поможет похудеть, как и Оксане.

Эта статья носит чисто информационный характер и не служит рекомендацией к действию. По вопросам похудения, если у вас есть проблемы со здоровьем, советуем прежде обращаться к лечащему врачу или диетологу. Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе новых публикаций, а также не забудьте, пожалуйста, поставить , если вам была полезна наша статья.

Кто похудел на 10 кг, расскажите как.

На сыроедении за месяц 10 кг — легко. Конечно если избыточный вес вообще имеет место быть. Сыроедение просто быстро приводит в норму.

Исключила до минимума простые углеводы (сладкое и мучное), после 18 часов только кефир и яблоко. Голод был периодически, вечером особенно. Отвлекалась домашними делами, плюс на работе занята была сильно. Похудела на 13кг за 1,5 месяца. Потом вернулась к обычному питанию без излишеств. Вес держался 4 года пока не родила.

Читать еще:  Клетчатка для похудения отзывы

Мой секрет или это не секрет : исключить срывы. Лично для меня лучше быстрей похудеть, чем растягивать на долго все это, так срыв обеспечен.

Я похудела как раз на 10 кг. Извините автор, но все что я делала, это как раз мало ела и много двигалась!

Тонкости: да, все время очень сильно хотелось есть, но я воспитывала силу воли. Тонкую талию и сройные ножки хотелось все же больше, чем есть! Я сократила свои привычные порции в два- три раза. Много пила воды. Занималась скалолазанием, можно и так сказать. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ много двигалась.

Была 65-67, стала 55 РОВНО!

Рост 175, если кому важно

да, надо меньше есть и больше двигаться, а еще лучше — питаться правильно и получать адекватную физнагрузку. и главное — не ждать результата прям завтра, если худеешь на 1-2 кг в месяц, то такой вес будет стабилен, не наберешь за неделю обратно. я похудела на 9 кг примерно за 8 месяцев, без стресса, т.к. 2-3 раза в неделю позволяла себе немного нарушать диету

16 кг на Дюкане за 4 месяца. Из физнагрузок- только прогулки по 30 минут в день, отказ от лифта и степер дома минут по 10-15 в день выходит.

Голодной ни разу не была. Есть можно по количеству сколько хочется и когда хочется. но только разрешенные продукты. Если ручкинеизжопки и с фантазией все хорошо то из разрешенных продуктов можно очень даже вкусненькие вещи делать. К примеру муж у меня на диете не сидит. но дюкановские десерты( да- да и десерты тоже можно!) полюбил. Типа если это так вкусно и так низкокаллорийно то дайте два.

Из минусов. Я пока на чередовании(то есть еще в процессе достижения желаемого веса. еще 600гр-1кг примерно остался) И фрукты мне пока нельзя, так же как и крупы. Очень хочется меда. Но мне его видимо совсем нельзя будет и после диеты- эндокринолог не советует. Кстати худела по совету своего врача и при регулярной сдача анализов.

я похудела на питьевой диете на 14 кг

Дробно стала питаться и исключила простые углеводы (все мучное, все содержащее сахар)

Питаюсь 5-6 раз в день (каждые 2 часа) По 150-200г пищи за прием.

И 3 раза в неделю пилатес.

Минус 14кг с Декабря месяца.

Чувства голода нет совершенно, т.к ем каждые 2 часа, и ем все, кроме сахара и хлеба)

Уважаемый гость, судя по тому что Вы написали ваши похудательные изыски НИКАКОГО отношения к дитете Дюкана не имеют.

1) 10 дней атаки — это кто ж Вам такую длительность рассчитал? Обычно до 6 дней и то если вес изначальный очень большой

2) 500-700 к кал — это точно не Дюкан!

Я голодала 19 дней в марте этого года. Голодала не с целью похудения, проблемы со здоровьем решить. Конечно, был психоз голодный, легко такое не дается. Скинула 10 кг, потом пять обратно вернулись. Периодически пару кило прибавляю в дни, когда объедаюсь сладким. Но в целом довольна пропорциями, похудела на размер, старые вещи пришлось выкинуть, купить новые.

собираюсь перейти на раздельное питание и голодать раз в неделю стабильно, погляжу, что из этого получится.

Я голодала 19 дней в марте этого года. Голодала не с целью похудения, проблемы со здоровьем решить. Конечно, был психоз голодный, легко такое не дается. Скинула 10 кг, потом пять обратно вернулись. Периодически пару кило прибавляю в дни, когда объедаюсь сладким. Но в целом довольна пропорциями, похудела на размер, старые вещи пришлось выкинуть, купить новые.

собираюсь перейти на раздельное питание и голодать раз в неделю стабильно, погляжу, что из этого получится.

подскажите, практиковали сухое голодание?

Круто! Модель. Мечтаю при таком же росте с 71 до 65.

подскажите, практиковали сухое голодание?

Сухое голодание самый ужасный бред ! Пожалейте организм.

Скажи,пожалуйста,ты ела овощи и фрукты сырые? И за какое время ушло 25кг?У меня лишних 35кг и ищу себе диету.Вес потом вернулся?

Всем привет. Хочу поделиться своим опытом. Может быть, кому-то пригодится. Мне 43 года, рост 164см. Прошлым летом врачи до конца жизни посадили на гормоны (неизлечимое заболевание легких, позвоночника и соединительной ткани организма) и я стремительно выросла вширь. Неделю назад купила весы, узнала свой вес (108кг). После округления глаз, полезла в интернет. Прочитала кучу инфы о дробном питании, совместимости продуктов и подсчете калорий. Полностью отказалась от жирной пищи, хлеба и сахара (ввела в рацион мед). Села на дробное 6-ти кратное питание с подсчетом калорий. В день 1000-1100кк. Последний прием пищи в 21.00. По утрам ввела напиток из имбиря меда и лимона. Воду пью произвольно (с большим количеством воды нужно быть очень аккуратно, т.к. все очень индивидуально).

К сожалению, моя жизнь практически проходит в кресле. (хожу только по квартире). Это я к тому, что никакой физической нагрузкой я заниматься не могу.

Да, еще среди своих лекарств принимаю кальцемин адванс.

Похудение на 10 кг отзывы

Сообщение Лия Кретова » 09 ноя 2019, 14:03

Читать еще:  Огурцы с кефиром для похудения

Общаюсь на одном форуме, он известный и очень древний, ну в смысле ему уже лет 10 и все эти годы я там являюсь пусть не очень активным, но участником обсуждений. Форум женский, темы, как и положено на дамском форуме, в основном такие: кулинария, красота, отношения м+ж, ну конечно похудение.

Про похудение чего только было не написано, какие были ужаснейшие скандалы и ругани, потому как есть такие пользователи, которые или специально провоцируют или врут, ну вот пример приведу темы скандала. Несколько форумчанок утверждали (это было года два назад, может и больше, не сейчас), что можно запросто похудеть на 10 кг за 2 месяца .

И началось)) Большинство утверждало, а там в той ветке про похудения писали те, кто реально худел на разных диетах, и даже я несколько раз высказалась, так вот многие считали что невозможно так сильно похудеть. Почему-то люди представляют лишь цифры, которые видят, а я сразу преобразую во что-то реальное. 10 кг — ведро воды. И вот так просто будто взять и выплеснуть весь этот жир с тела, ага.

Конечно, некоторые утверждали, что мол, вы поделите на меньшие части и поймете что похудеть реально. Что за месяц надо похудеть на 10 кг, за две недели на 2,5 кг, за неделю на 1,3 кг. Да, я согласна, что за неделю вполне реально похудеть даже на 1,5 кг. Но ведь это надо худеть КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДВУХ МЕСЯЦЕВ. А вот это не реально каждые 7 дней подряд сбрасывать даже килограммовый вес.

Худеется (если худеется так глобально) лишь за счет создаваемого дефицита калорий. Я узнала, что 1,2 кг жира — это Не буду сидеть на На работе. И чтобы начался процесс похудения, надо в течение 2 месяцев КАЖДЫЙ день питаться на 1000 калорий. У нас тут одна девушка (уже на этом форуме) описывала свой опыт худения на различных числах калоража, и писала, что 1000 калорий в сутки — это постоянный голод, и продержалась она вроде только 3 или 4 дня, не помню точно.

Что нужно делать, чтобы все же похудеть на 10 кг за 2 месяца :

1) Не есть более 1000 кал в день. Но помимо того, что надо есть несколько яиц в день, куска отварной курицы, капустного салата, творога и кефира вечером, горсти ягод и сухофруктов, двух-трех чашек чая или кофе без сахара (это я примерно прикинула тысячу калорий), обязательно калории сжигать при помощи физических нагрузок.

2) Регулярные физические нагрузки. И нагрузка должны быть не 5 минут верчения обруча или 30 приседаний, а серьезные, не меньше часа работы до икоты в зале. И кардиотренировки и силовые упражнения. И это каждый день. И неважно, тренированное ли у тебя тело или нет. Только выползая из зала без сил, вы все равно не сможете сжечь даже ту тысячу калорий, на которой питаетесь для того, чтобы избавиться от 10 кг за 2 месяца.

Один час активного бега без остановок и со скоростью 7 км в час сжигает 600 калорий. Вы, привыкшие к лежанию на диване (и я тоже в их числе) хотя бы пол-часа сможете пробежать с этой скоростью? Я нет. Вновь повторюсь — каждый день полу-голод и каждый день час сложных нагрузок без выходных и перерывов в течение двух месяцев? По прежнему кто-то уверен, что можно 10 кг убрать с себя?

Основные принципы похудения на 10 кг за 2 месяца :

— Сладкое убираем, мучное выкидываем, вводим в рацион зеленый чай (он действительно помогает ускорить метаболизм), уменьшаем порцию еды, сокращаем промежутки между едой — едим раз в два часа, но не тарелку борща со сметаной и хлебом с салом, а кружку овощного бульона и тост.

— Овощи и зелень — активные помощники в похудении.

— Убираем из лексикона и из способа готовки «я пожарю». НЕТ. Любое действие с продуктами, кроме жарки на масле.

— Плотный поздний ужин отдай врагу.

— Надо дома иметь постоянно кефир и банку клетчатки. Захотела вечером есть — смешала две столовые ложки клетчатки, порезала зелень (если нет, то и не надо), можно добавить кусочек тертого имбиря или ложку чайную корицы или же перец красный молотый — вот и перекус.

И все равно, несмотря на то, что известны способы похудения, я продолжаю утверждать, что на 10 кг за два месяца никто не похудеет .

Тема: нужно срочно похудеть на 10 кг, посоветуйте как

Опции темы

нужно срочно похудеть на 10 кг, посоветуйте как

Дааа, вот сейчас ломка вкусовых пристрастий пойдет. Это очень легко сказать все кушаю капустку, морковку, варенное мясо. Если Вы привыкли так питаться, как пишите, то намучаетесь Вы первые недели. Лично мой совет
1. выкинуть идею о голодании, диете и пр. издевательств над собой
2. Задайте поиск в кофейне на тему похудении и читайте все внимательно, обращайте особенно внимание на посты Ледки, Миф, Травки, Толстушки ну там разберетесь.
3. Только в спортивный зал, никакие пояса, никакие штаники Вам не помогут, только время и деньги потратите
4. Забудьте об идеи 10 кг за месяц, хоть бы 5 получилось
5. Возьмите себя в руки, запаситесь терпением. Сто раз Вам будет казаться, что ничего не происходит, что ни к чему не приведет, но организм знает своё дело.

Читать еще:  Белковая диета для похудения отзывы

Короче, удачи Вам. Она Вам очень пригодится.

хомячок
если просто перейти на нормальный образ питания (т.е. утром кашка, в обед мяско, на ужин фрукты)

и пойти в спортзал — заниматься аэробикой (это мой субъективный совет) как это возможно чаще, не меньше 4 раз в неделю. на 10 кг не похудеете, но уже через месяц будете в несравненно лучшей форме, и внешне, и внутренне.
если начнете заниматься спортом, не смейте морить себя голодом! продумайте режим питания, чтобы он был сбалансирован.

а что за габариты у вас? может вам вовсе не 10 кг надо сбрасывать, а гораздо меньше?

не кушать после семи (лучше, конечно, после 6-ти), пить больше воды, ходить в спортзал (если нет возможности, подберите комплекс упражнений и делайте минут 20 не меньше 4ех раз в неделю), хорошо конечно пойти на массаж.
один раз в неделю можно сидеть только на фруктах и овощах (заодно почистите организм), и самое главно НЕ ЕСТЬ все вами вышеперечисленное. удачи!

согласна со всеми, что 10 кг в месяц — так нельзя так совсем нельзя, всё ж потом висеть будет (кожа)!
да, еще хорошо в бассейн походить.

Как вы думаете, если просто перейти на нормальный образ питания (т.е. утром кашка, в обед мяско, на ужин фрукты) я похудею до желаемых размеров (ведь организм мой к такому не привык) или нужны экстренные меры типа сидеть только на гречке или еще чем-то?

— — — — — — — — — — — — — — — — —
Думаем именно так
Резкий сброс веса — это его быстрый возврат. Организм должен перестроиться — нужно время
Попробуйте в первую неделю отказаться от хлеба
Во вторую добавьте отказ от сладкого
На третью еще чего у вас там в хитах
Если отказаться от всего сразу НО не голодать — станете злобной и вряд ли сдержетесь от внезапного обжорства

И не заморачивайтесь на сбросе веса — тогда само пойдет. Да, еще не накупайте проуктов. Чтоб дома всегда чего-нибудь да не хватало. Но пусть дома всегда будут фрукты-овощи — чтобы гасить ночные позывы пожрать

А если все сразу что обычно советуют делать — не есть, считать калории, начать бегать -прыгать — просто офигеете и быстро потеряете энтузиазм. Чтобы НАЧАТЬ совсем по-другому выглядеть не обязательно терять 10 кг м. б. достаточно и 3-4
Остальное дотеряете потом, под комплименты окружающих

Знаете, худая корова еще не газель.


Зашибись. Надо запомнить

Если не трудно, то можно подробнее о вашем правильном питании.

Значит ем:
1. Из мясного: курица (без кожи и преимущественно приготовленная в духовке), говядина, телятина, кролик. Субпродукты – печень куриная и говяжья, сердце курицы и коровы. Сердце – куча калия, а это полезно. Но субпрод-ми не злоупотреблять.
2. Рыба. Или консервы в собственном соку, или, например скумбрия, лосось, горбуша запеченные в духовке. Кстати это не дорого.
3. Кальмары – с ними можно приготовить массу вкусных блюд.
4. Овощи – любые. Но картофель только в мундире и то редко.
5. Фрукты. Любые и бананы тоже, хотя многие кричат что нельзя – враки.
6. Чай, кофе – БЕЗ САХАРА!
7. Масло растительное.
8. Молоко, кефир, йогурт – не выше 2,5% жирности. Творог не выше 5%.
9. Яйца.
10. Грибы.
11. Каши – рис, гречка, пшено, овсяная.
12. Хлеб бородинский изредка.
13. Орехи (не жареные), всякие сухофрукты.
Список можно продолжать и ты сам разберешься, как, если начнёшь придерживаться такого питания.

Постарайся отказаться:
1. Белый хлеб, сдоба, печенье, жареные пирожки.
2. Свинина.
3. Масло сливочное.
4. Сметана (если без неё туго, то самая низкая жирность).
5. Соками в пакетах не злоупотребляй. Лимонад в мусорку и колы лайты тоже туда.
6. Картошки-жаркие-пюре.
7. Пиво.
8. Если биток или рыба, то просто пожаренные на масле без кляра. Или тушеные, или печёные. Потому что если в кляре съел, то считай лишь его и съел.
9. Внимательно следи за соусами – не на сметане, не с мукой. Кстати я печень в сметане люблю, а сметану кефиром заменила – вкус одинаковый. И грибы точно так же готовить можно.
10. Майонезы, кетчупы выбрось из меню. Приправы очень вкусно (но без усилителей вкуса и запаха!). Соевый соус.
11. Колбасы забудь, хорошего в них ничего нет. Уж лучше котлета, но не злоупотребляй и котлета без свиного мяса.
Смотри по принципу – продукт, который ешь должен быть максимально натурален.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector