Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела за 2 недели отзывы

Кто худел на 10 кг за 2 недели? Подскажите диету плиз!

японка и остальные с кофе — это мочегонные диеты, крайне вредные.

ешьте низкокалорийную пищу и не ешьте после 18-19 часов.

Много пейте, много ходите.

Первая неделя- одни фрукты+черный кофе

Вторая неделя-завтрак-йогурт или кефир

-обед-горячий бульон +черный кофе

Потом одни зеленые яблоки +черный кофе

Можно еще морковь……

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий?

Содержание:

1. Мифы похудения, навязываемые «экспертами»

2. Как я худел на 14 кг за 14 дней.

3. За счет чего был получен такой результат.

4. Почему у Вас так не получается?

Часто, сами совсем не худые, не спортивные и не компетентные «специалисты» учат нас худеть. Они навязывают обществу правила, на самом деле являющиеся мифами. Например:

· Худеть допустимо максимум на 1 кг в неделю (лучше в месяц).

· Худеете более чем на 1 кг в неделю? Жир вернется обратно!

· Спорт не помогает «сушке тела», липолиз идет только за счет диеты.

· Человек не может сжечь более 1 кг жира в неделю! Даже если вы потеряете 5 кг за 1 неделю, это лишь шлаки, жир и вода.

· Ваш обмен будет «убит». Вы больше не сможете быть худым, диеты и тренировки уже не будут вам помогать. Вы «ходячий труп», жертва диет с мертвым метаболизмом!

Стоит ли верить в мифы? Я считаю себя и своих читателей членами единой команды, одного клуба! Мы друзья и единомышленники! Очень важно, чтобы вы писали комментарии, а что думаете вы?

2. Как похудеть на 14 кг за 14 дней – разрушить мифы

Рушить стереотипы просто: сделать наоборот, и получить прямо противоположный результат. Эти будет доказательством лживости клише о похудении.

Экспериментировать на себе не стоит — зачем рисковать здоровьем? Это работа методистов. Вот и я, как методист решил рискнуть и открыть правду.

Задача была сжечь 14 кг за 14 дней, сделав калиперометрию и денситометрию до и после.

Читать еще:  Как похудеть после 40 женщине

Тест калипером и антропометрический тест доступны каждому! Можно увидеть, что слой подкожного жира исчез, а значит ушел жир, а не вода. Денситометр стационарный прибор. Он выполняет сканирование вашего тела и показывает, что именно ушло: жир, мышцы или вода.

Я начал ежедневные тренировки, ел по 200 калорий в сутки! Каждый день я взвешивался и снимал видео, делал все чтобы показать, что эксперимент правдивый.

Через 14 дней я похудел на 14 кг! Если верить мифам, я должен был потерять максимум 2 кг жира. Остальные 12 кг должны были прийтись на воду, содержимое кишечника, мышцы. В этом случае — вместо рельефа, я бы получил «тощую дряблость». Но, даже визуально мое тело стало рельефным, мышцы стали жесткими и без капли жира.

(Ниже я прилагаю видео, как я худел на 14 кг за 14 дней. Вначале дочитайте статью до конца, и только затем посмотрите видеоролик, чтобы получить максимальную пользу).

Денситометрия показала 8% жира в организме, антропометрический тест менее 5% подкожного жира. 8% жира в организме примерно = 4-5% подкожного жира, ведь кроме подкожного у нас есть и «внутренний жир».

«Силовые» на тренировках также не уменьшились, и это говорит о том что мышечная масса не пострадала, даже на 200 кал, в день.

Достигнутые форму и вес я поддерживал на протяжении года после похудения. Массу я увеличил только когда мне это было нужно для состязаний (нужно было сменить весовую категорию).

Вывод — за 2 недели вполне можно похудеть на 14 кг, уменьшив свою массу тела примерно на 12%! За этот период вполне возможно сжечь 5-7 килограммов жира, а не 2 килограмма жира как утверждалось!

Чтобы сжечь 1 кг жира, телу нужно потратить 7700 кал. Выходит за 2 недели для сжигания 5 кг жира сгорает 38500 калорий, это 2750 кал, в день! Возможно ли затратить столько? Вполне, если ваш базовый обмен 2000-2500, и кроме этого вы проводите ежедневные тренировки и другую физическую активность.

Итак у нас все получилось! Все мифы похудения были уничтожены!

3. Как получить такой результат?

· Нужна мотивация и сила воли. Чтобы эксперимент удался нужна ответственность и готовность к трудностям!

· Нужно обладать достаточной массой мышц. Каждый кг мышц вносит свой вклад в метаболизм, вы тратите больше кал/сутки.

· Нужно создать дефицит калорий, сокращая порции и (или) наращивая объем тренировок.

· Когда жира станет меньше, вы станете тратить меньше! Дефицит калорий сменится равновесием! Вы должны снова урезать порции или больше тренироваться. Так будет не один раз.

· Худея, нужно сохранить мышечную массу, иначе теряя мышцы организм замедлит метаболизм и «дефицит калорий» сменится «равновесием».

Для этого нужно употреблять BCAA и БАД, давать мышцам определенные силовые нагрузки, стимулирующие их гипертрофию! Это поможет бороться с кортизолом. Рекомендуется прочесть статью: «Кортизол – уничтожитель мышц и нашего результата».

· После «сушки» на 14 кг необходимо перейти на «рацион пп», например 2000 калорий в день, иначе вы наберете вес, но не потому что «метаболизм убит». Вы просто начнете есть больше калорий чем вы тратите вместе с тренировками, и закон преобразования энергии начнет работать.

4. Почему каждый не может похудеть на 5, 10 или 15 кг за 2 недели?

Посмотрите на пункты выше. Чтобы получить такой результат, у вас должна быть моя мышечная масса (90 кг или больше), моя сила и выносливость (или больше), моя мотивация. Потребуется такой же опыт (25 лет). Сколько аминокислот пить? Какой «спортпит» использовать? Как избежать проблем с желудком и «гипо»?

Если кто то прыгает с трамплина на 90 метров и не разбивается, не спешите одевать лыжи! Желающие худеть под моим личным руководством, могут обратиться ко мне за помощью. Остальных я призываю читать статьи и образовываться, и только потом «14 за 14»! Для этого подписываетесь на мои статьи и на мой Youtube . Начните со статей про кортизол , про женскую сушку тела, про сушку для мужчин .

Создатель нашего «клуба друзей» — Юрий Спасокукоцкий

Читать еще:  Фуросемид похудение отзывы

Похудела за 2 недели отзывы

Сообщение Юджиния » 06 ноя 2019, 13:06

Мы с сестрой чуть ли не с самой юности друг с дружкой все время конкурируем. Не подумайте что ругаемся, а наоборот, любим друг друга и вот этой шуточной конкуренцией как бы подталкиваем стать лучше. То я, зная ее мечту о втором высшем, предложила ей спор, что она никогда не получит — и пусть я проспорила, но сестра обняла и сказала спасибо, когда диплом получила.

То она, зная, как я хочу маленькую собачку, заехала за мной на машине и не сказала куда едем, а привезла в питомник где как раз были уже продажные щенки именно той породы о какой я мечтаю. И я не смогла, увидев эту прелесть, отказаться. И уже я обнимала сестру и говорила спасибо, ибо не знаю, решилась ли сама бы или нет на покупку. А сейчас моя Моня радует меня безумно.

Ну и конечно же, у нас всю жизнь (у нас разница 2 года, я старше) идет спор по весу. То я сижу на какой-нибудь диете или пью таблетки или бады, и потом хвалюсь сестре что сбросила «аж целый килограмм», то она найдет какой-нибудь препарат или же новинку в питании, молчит как рыба об лед, а потом мне хвалится — вот, успешно испытание прошла и .. минус 1,2 кг.

А если серьезно, мы обе склонны к полноте, в отцовскую породу, крупные девушки. Тут как-то сидели вечером за шашлыками и вином, и опять про вес разговор зашел, мол, как похудеть на 5 кг за две недели ? Это я спросила (у нас компания большая была за столом). Сестра тут же — да запросто. Я — ну надо-то это мне, у меня дата будет. Но сестру понесло. Давай обе попробуем. Каждая своим способом и эти способы вначале не обсуждать, а через пол-месяца посмотреть результаты и уже тогда обсудить что эффективнее. И что делать можно что угодно. Хоть голодать, хоть на китайских червях в желудке живи.

С понедельника начали. Причем мы обе знали, что физических занятий не будет ни у одной ни у другой, ну не занимаемся мы.

Первая неделя моего похудения

Я выбрала диету «Семь лепестков» , расписывать ее не буду, она на нашем форуме в отдельной теме обсуждалась: viewtopic.php?f=106&t=37 . Это не первый раз на этой диете и если ее строго выполнять, то за неделю 2,5 кг запросто похудеть (личный опыт). Помимо этой диеты я еще выбрала себе как дополнительную помощь таблетки от Эвалар День и Ночь- усиленная формула. Ну и еще что решила — пить утром натощак стакан теплой воды с разведенной столовой ложкой корицы.

Вторая неделя похудения

Диета 7 лепестков длится, как понятно из названия, семь дней. У меня оставалась еще неделя и я запланировала белково-овощную диету , она ещё называется липосакционная диета или неинвазивная липосакция. На ней я тоже сидела, поэтому не стала рисковать и выбирать из огромного количества диет что-то не опробованное. Тут тоже эту диету обсуждали: viewtopic.php?f=104&t=20562 .
Смысл простой:

— Есть можно только белковую пищу и овощи.

— Но овощи легкие — морковка, капуста, томаты, огурцы.

— Тыквенный суп-пюре — да.

— Все виды капустных салатов — да.

— Солить по минимуму.

— Никаких углеводов типа каш и макарон.

— Супы — только на постном бульоне.

Наш с сестрой успех в похудении на 5 кг за 2 недели

Спустя две недели (мы договорились с сестрой не встречаться, хотя общались по сто раз на дню, но тему похудения не обсуждали вообще) мы встретились. У меня результат — минус 5,2 кг. Я очень довольна, похудела, постройнела, выглядеть стала лучше, чувствовала себя отлично. Хотя, были дни, когда голод брал свое и даже были мысли нарушить диету. Но хотелось выиграть. Не выиграла. У сестры — минус 5,6 кг за две недели. Она выбрала диету Кремлевскую с двумя разгрузочными днями — в эти дни пила только зеленый чай, ела несколько тостов, и 3 яблока зеленых. И так же купила себе таблетки в помощь. Только не бад, как я, а именно таблетки Метформин (похудение на Метформине тоже обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?f=125&t=29130 ).

Читать еще:  Беговая дорожка как похудеть

Так что похудеть на 5 кг за две недели можно запросто. Хотя нет, запросто это я для красного словца добавила. Похудение — это труд. Было и голодно и сильное желание съесть что-нибудь вкусное, и соблазн был у меня пойти в кафе быстрого питания и впиться зубами в гамбургер и съесть большую порцию картошки фри. Но только спор удерживал. Сестра, кстати, так же боролась с соблазнами. Но мы справились.

Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все!

Опыт похудения без диеты. Фото до и после похудения

Если у вас нет силы воли, вы очень сильно любите покушать, ваш аппетит — как у взрослого мужчины, а в душе вы хрупкая девушка? Вы очень хотите похудеть, но рот предательски не закрывается? Тогда вам стоит прочитать мой рассказ!

Итак, в 21 год я весила 68 кг. В январе мне исполнилось 21, за новогодние праздники я, конечно, еще больше отъелась, хотя мне не хотелось признавать этот факт. На тот момент у меня был молодой человек, который бросил меня — по той причине, что я «с жирком», точнее, жирная. Это очень ударило по моей самооценке, и я решила похудеть. Но как это сделать, если у меня нет силы воли и диеты не для меня?

Это была чистая случайность. Где-то в интернете я вычитала комментарий одной девушки, как худела она. Я, конечно, в это не поверила, но решила попробовать, потому что в ее рецепте похудения можно было кушать все, а я так любила бутерброды с колбасой и майонезом! Да что бутерброды — я майонез литрами наливала во все блюда, которые ела. А уж как я любила соленое сало с горчицей, и говорить не приходится!

А теперь, внимание, суть диеты. Можно кушать все, абсолютно все! Можно с майонезом, с хлебом, с салом, с шоколадом, с мармеладом, с трюфелями, хоть с чем! Но кушать нужно строго из кружки 200 мл. Хотите верьте, хотите нет, но обычная кружка, из которой я сейчас пью кофе, спасла мой вес.

Главное правило — есть только из кружки, потому что если вы попытаетесь накладывать тот же самый объем еды в тарелку, вы непременно будете накладывать больше, чем требуется (особенно если вы в этот момент жутко голодны). И не спорьте, так и будет! Очень важно придерживать этого правила хотя бы первые две недели, месяц.

Кушать можно часто, не нужно голодать. Это только первое время вам будет казаться, что вы не наелись, потом привыкнете, вы будете сыты, и стрелка весов тоже вас порадует. Меня она очень порадовала: спустя две или три недели вес уже был 56 кг, потом 54. Где-то через месяц я стала кушать уже из тарелки, потому что больше, чем положено, я не хотела. Вес не вернулся, не прибавился в удвоенном размере.

Прошло четыре года, за это время я успела родить (соответственно, поправиться в беременность), после родов я тоже была не в форме первые полгода, и снова моя чудесная кружечка выручила меня. Временами вспоминаю про свою кружку, но только тогда, когда чувствую, что поправляюсь. Неделю кушаю кружками, вес уходит, и я снова в строю!

Если вы прочитали этот рассказ о моем личном опыте, вам хочется похудеть, но вы не верите в мои слова, возьмите и попробуйте! Иначе как вы узнаете, поможет ли вам это? Ведь вы ничего не теряете при этом способе (кроме веса), частое питание маленькими порциями еще никому не навредило, да и материально на этот способ тратиться не нужно. Попробуйте и убедитесь! Все в ваших руках!

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector