Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нет силы воли похудеть

Не хватает силы воли похудеть? Самовнушение всё исправит!

Как хочется всем, кто имеет лишний вес, проходя мимо зеркала, увидеть в нём стройняшку с красивыми формами! Но там — складки, жир, выпирающий живот, целлюлит и чего только нет. И вот в такие моменты возникает зверское желание похудеть во что бы то ни стало. Вот прямо завтра утром встать на пробежку, не есть больше эти высококалорийные вкусности, больше гулять, а не сидеть возле компьютера. Но обычно такое воодушевление проходит так же внезапно, как и возникает. Для этого достаточно только открыть холодильник перед сном.

Можно сколько угодно винить себя в слабости характера и отсутствии силы воли. Ситуацию этим не исправишь. Зато психологи советуют попробовать в таких случаях аффирмации. Да, многие скептически относятся к такому методу похудения. Однако известны люди, которым они, действительно, помогли в борьбе с лишним весом. Так, может, всё-таки стоит рискнуть — а вдруг?

Кто такая Луиза Хей?

Луиза Хей (1926-2017) — американский психолог, основатель движения самопомощи, автор многочисленных книг (одна из них — «Ты можешь исцелить свою жизнь»). Она считала, что похудеть человеку мешает вовсе не слабый характер, а внутренние комплексы. Он сам себя уверяет в том, что никогда не сможет этого сделать. Зажимы, отрицательные эмоции, деструктивные убеждения, негативное мышление — вот основные враги, с которыми следует бороться. И Луиза предложила делать это с помощью аффирмаций. Она сама составила несколько подобных блоков, настроенных именно на избавление от лишнего веса.

  • Я худею совершенно естественно, это отвечает моей природе.
  • Я счастлива, что нашла в себе силы похудеть.
  • Ежедневно я всё ближе и ближе к своей цели.
  • Я люблю выкладываться на тренировках, которые помогают мне худеть.
  • Мне нравится правильно питаться, так как это приближает меня к цели.
  • Я ем лишь тогда, когда голодна.
  • Я вижу своё идеальное тело и стремлюсь к нему.
  • Я способна контролировать свой аппетит.
  • Я заслуживаю красивого тела и крепкого здоровья.
  • Я наслаждаюсь фруктами и овощами, которые дарят мне стройность и лёгкость.

Проговаривать аффирмации нужно в полной тишине, в одиночестве, в спокойной и умиротворённой обстановке, когда ничего не беспокоит. Можно делать это дважды в день (утром и вечером), можно только один — либо сразу после пробуждения, ещё лёжа в кровати), либо непосредственно перед сном.

О Елене Вальяк

Елена Вальяк — отечественный сертифицированный гипнолог-практик. Она проводит сеансы, и в её арсенале тоже есть аффирмации на похудение, пользующиеся широкой популярностью. Возможно, по духу они подойдут вам больше, чем установки от Луизы Хей.

  • Я — хозяйка своей жизни. Захотела — похудела.
  • Я контролирую свои эмоции, свой вес, своё тело, свой голод.
  • Я могу похудеть и стать стройной.
  • Я могу разогнать свой метаболизм до нужной скорости.
  • Я чувствую в себе потоки энергии.
  • Моё тело — стройное и лёгкое.
  • Я чувствую радость и спокойствие.
  • Мой рацион сбалансирован.
  • Я ем лишь то, что мне нужно.
  • Моим телом, моей внешностью все восхищаются, и мне нравится это.

А вы верите в силу самовнушения? Как думаете, аффирмации — это эффективный способ похудения или очередной мыльный пузырь?

11 трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что у вас нет силы воли

Как часто мы решаем скинуть лишние килограммы «начиная с понедельника» или перед каким-нибудь важным событием — и бросаем все на полпути, потому что не готовы к серьезным усилиям? Но шаги необязательно должны быть большими: к цели можно идти маленькими, но эффективными шагами. Как же похудеть, соблюдая необременительные правила и каждый день понемногу меняя жизнь?

Мы в AdMe.ru собрали небольшие хитрости, которые помогают быстрее сбрасывать вес и не давят на голову, потому что для их исполнения не нужно затрачивать много энергии.

1. Незаметная активность

Правило похудения простое: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. В этом очень помогают регулярные занятия фитнесом, но как часто мы отказываемся от запланированных занятий из-за лени! Будьте активными в течение дня, в перерывах между обычными делами. Смотрите сериал? Сделайте несколько подходов отжиманий, выпадов или постойте в планке. Чистите зубы? Почему бы не поприседать?

Фитнес-тренеры говорят об активности после каждого приема пищи: это помогает процессу пищеварения и сжигает лишние калории. Не садитесь за рабочее место сразу после обеда и не заваливайтесь на диван после ужина. Пройдитесь хотя бы в течение 10 минут. Примерно через 20–30 минут после еды можно позволить себе большую нагрузку — сделайте простые упражнения.

2. Используем пятый вкус

Кулинары выделяют пять видов вкуса: соленый, сладкий, кислый, горький и умами.

Умами — оттенок вкуса, который есть в соевом соусе, брокколи, шампиньонах, грецких орехах. Считается, что он по-особому влияет на рецепторы и позволяет быстрее ощутить чувство сытости. Добавляйте в блюда немного соевого соуса, но стоит помнить о довольно большом количестве соли в его составе и сократить ее обычную порцию в блюде.

3. Добавляем специи

Некоторые специи способны воздействовать на обмен веществ. Среди самых популярных добавок называют корицу, куркуму, красный перец, имбирь.

Если немного уменьшить потребление соли и включить в рацион специи, можно ускорить обмен веществ. Кроме того, у специй есть и другие полезные свойства:

  • Корица понижает уровень сахара в крови.
  • Имбирь улучшает состояние кожи, приводит в норму пищеварение.
  • Красный перец регулирует работу сосудов, выводит из организма лишнюю жидкость.
  • Куркума снимает воспалительные процессы, налаживает работу желчного пузыря.

4. Пьем холодную воду

Как говорят, вкус воды зависит от ее температуры. И действительно, большинство людей не любят пить теплую воду, а вот ее же, но со льдом — выпьют с удовольствием. Если нет особых противопоказаний, выпивайте свою дневную норму воды в холодном виде. Это заставит организм тратить больше калорий на то, чтобы подогреть ее для усваивания. Хотя эта трата не очень значительна (вы потратите примерно на 8-15 калорий больше, если выпьете небольшой стакан воды), однако в течение дня их число существенно возрастет.

Существует и так называемая «ледяная диета», согласно которой пищу в течение дня нужно принимать холодной именно для того, чтобы заставить организм нагревать ее и расходовать калории.

5. Короткие прогулки

Немного изменить свои ежедневные привычки и заставить себя больше ходить — несложно.

Поставить машину на дальнее место паркинга, пройти пешком несколько остановок, которые вы обычно проезжаете, прогуляться в обед, когда есть настроение, — все эти простые действия помогут сжигать больше калорий ежедневно и улучшать работу сосудов. Увеличивайте темп прогулок, сделайте их ежедневным маленьким ритуалом — и уже вскоре вы заметите, как вес уходит, а самочувствие улучшается.

Читать еще:  Кленбутерол для похудения отзывы

Думаем, что особенно стоит обратить внимание на свою двигательную активность фрилансерам, ведь не так просто заставить себя выйти из дома, если на то нет весомой причины.

6. Обманываем глаза

Одно из эффективных действий для похудения — уменьшение размера порций. Глаза, а за ними и желудок можно обмануть.

Разрежьте крупные куски на более мелкие, кладите еду в меньшие по размеру тарелки, чтобы создать ощущение, что еды больше, чем есть на самом деле. Хотя это неправильно с точки зрения этикета, зато с точки зрения похудения очень действенно.

7. Понижаем калорийность яблоками

Яблоки, особенно кислые, стимулируют выработку желудочного сока и возбуждают аппетит. Однако у них есть парадоксальный эффект: если съедать 1 яблоко за 15 минут до каждого приема пищи, то суммарная калорийность за сутки уменьшается на 150–200 калорий.

Некоторые диетологи объясняют это тем, что мы съедаем меньше из-за того, что желудок уже частично заполнен, другие же говорят, что это эффект высокого содержания клетчатки: обмен веществ ускоряется.

8. Убираем из рациона то, с чем легко расстаться

Все слишком ограничивающие диеты нередко заканчиваются одним — срывом. Поэтому в стремлении к здоровому рациону не нужно делать слишком резких шагов. Исключайте из рациона то, без чего вы спокойно можете обойтись, но едите по привычке или в попытке «зажевать» скуку или стресс.

Не можете жить без шоколада, а вот к сдобе относитесь спокойно? Стоит убрать ее и забыть, а маленькие победы мотивируют вас двигаться дальше.

9. Используем силу цвета

Оказывается, цвет влияет на аппетит, и самым неаппетитным признан синий. Считается, что еда на тарелках такого цвета выглядит менее привлекательно, к тому же он влияет на подсознание — и мы съедаем меньше.

Другие цвета также имеют свои свойства. Розовый считается самым душистым, он способен подчеркнуть нежные ароматы десерта, а насладившись запахом, уже не хочется есть слишком много. Белые тарелки считаются нейтральными, а вот оранжевые или желтые возбуждают аппетит.

10. Добавляем витамины, которые ускоряют обмен веществ

Как вы думаете, почему летом худеется легче? Это происходит не только из-за смены рациона, а в том числе и потому, что летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ. За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, сливочное масло, печень трески, яйца.

Стоит обратить внимание и на такой элемент, как хром: он понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, разновидностях зеленого салата, рыбе и морепродуктах, чечевице и бобовых.

11. Ароматы, которые помогают похудеть

Некоторые ароматы способны влиять на аппетит, на эту тему проводились исследования с участием добровольцев. Тесты подтвердили, что люди, которые вдыхали ароматы перечной мяты, яблок, бананов, грейпфрута, меньше хотели есть и, соответственно, съедали меньше.

Кроме того, на аппетит влияют и некоторые цветочные ароматы: лаванды, розы, жасмина. Считается, что они влияют на подсознание, позволяют контролировать аппетит и создают ощущение радости и спокойствия.

А какие действия помогают эффективно худеть вам? Поделитесь в комментариях.

Как похудеть, если нет силы воли?

Вы много раз хотели сесть на диету, начать заниматься спортом, однако, наступал очередной понедельник, и мечты так и оставались мечтами? Вы сделали вывод, что это – не для вас? Вы считаете, что, может, на свете и есть люди волевые и целеустремленные, но это к вам не относится? Вам бы хотелось чего попроще, чтобы худелось само собой, без голода, без тяжелой одышки? Вам повезло! Мы расскажем вам, какие существуют способы легкого похудения.

Так что же делать, если силы воли похудеть у вас нет? Попробуйте для начала сделать процесс похудения не унылым и однообразным, а увлекательным и творческим мероприятием. Начните с того, что купите весы. Не нужно перед собой ставить нереальные цели сбросить 15-20 кг лишнего веса за короткий срок, используя жёсткие «голодные» диеты. Это чревато очень негативными последствиями (нарушением пищеварения, нервным срывом, и т.д.). Поставьте перед собой в самом начале пути простую цель: похудеть на 1-2 кг за 1 неделю. Когда вы ее достигнете, целью второй недели должно стать удержание полученного результата. Можно нарисовать график, на котором изображено количество дней и достигнутый результат, и повесить его на холодильник или где-то еще.

Если у вас не получается избавиться от неуверенности в своих силах, вас преследует мысль «хочу похудеть, но силы воли у меня нет», вам поможет самовнушение. Существуют специальные аффирмации, повторяя которые, вы убедите себя, что добьетесь поставленной цели. Мы уже писали о них в этом разделе.

Отличным стимулом изменить свое отношение к еде и образу жизни может стать покупка платья, о котором вы так давно мечтали, только на 1 размер меньше. Возможно, тогда вы согласитесь наконец-таки заменить несколько бутербродов на полезную кашу без сахара и масла.

Оградить себя от соблазнов при попытках похудеть поможет привычка не держать дома запасов высококалорийных продуктов, не посещать кондитерские, кафе. Чтобы не допустить срыв, балуйте себя иногда своим самым любимым салатом либо десертом.

Кстати, о десертах. Рацион человека, усиленно борющегося с лишними килограммами, может и должен быть разнообразным. Ведь существуют же рецепты таких вкусняшек, которые содержат совсем мало калорий. Таких блюд, которые готовятся из привычных продуктов, можно найти огромное множество на кулинарном сайте Make-eat. Не советуем также перекусывать на ходу, если вы следите за фигурой. Кушать рекомендуется медленно, наслаждаясь каждым следующим кусочком. Ведь, как известно, именно медленное и тщательное пережевывание способствует насыщению.

Если у вас не хватает силы воли, чтобы отказаться от перекусов для похудения, или вы не имеете такой возможности, замените пищу на питье. При себе всегда имейте емкость с водой, с компотом из сухофруктов, фруктовым или травяным чаем, конечно же, без сахара.

Возьмите на заметку: худейте не одна, а с лучшей подругой, соседкой, супругом, коллегой по работе. Всегда в компании веселей, а для того, чтобы их мотивировать, попросите об одолжении, мол, хочу похудеть, да нет силы воли, никак без тебя не справлюсь!» У вашего партнера в этом случае будет чувство ответственности за ваше похудение. Вы сможете вместе наблюдать результаты, поддерживать друг друга либо соревноваться. Заведите дневник похудения (смотрите нашу статью о дневнике похудения), куда записывайте успехи, рецепты диетических блюд, понравившиеся методы похудения, в том числе диеты, вклеивайте свои фотографии, отслеживая таким образом похудательный процесс.

Читать еще:  Мед с корицей для похудения отзывы

Если вам сложно заставить себя заниматься физическими упражнениями утром, ходить в фитнес-зал, попробуйте разнообразить малоподвижный образ жизни катанием на роликах, велосипеде, коньках, лыжах, плаваньем, пешими прогулками, танцами, йогой.

Физическая активность не только улучшит ваше самочувствие, приведет мышцы в тонус, поможет провести интересно время, но и поможет сжечь лишние калории, а так же улучшить обмен веществ.

Научитесь, наконец, говорить твердое «нет» не кому-то, а, в первую очередь, самой себе. Используйте конкретные пояснения, это могут быть например, мысли о том, как эта пища вредна для вашего организма, сколько лишних килограммов вы получаете через пару дней от маленького пирожного. Будьте решительны и настойчивы в начинаниях, это позволит добиться успеха как в процессе похудения, так и в жизни.

Итак, вы видите, что сила воли – не что-то недостижимое, не подарок свыше. Это образ жизни, мышления, то, что соединяет ваши желания и возможности в дальнейшие действия. Будьте сильными, будьте красивыми!

Смайл

Интересные статьи, советы по красоте, модный макияж, маникюр, идеи для дома, рецепты, полезная информация для мам и многое другое. Будьте на позитиве!

Похудеть правильно после 30: если нет силы воли и хочется кушать

Как же правильно похудеть после 30, особенно, когда нет времени на походы в спортзал, а также не хватает силы воли и постоянно хочется кушать? Прежде чем начать, предупреждаю: все что я здесь напишу, относится ко взрослым людям, которые ходят на работу, растят детей и у которых к концу дня совсем не остается сил на себя. Если вам лет 15 или даже 20, то ввиду вашего юношеского максимализма, написанное покажется отговорками слабовольных людей. Так что закройте эту страницу лет на 15.

И вот теперь начну.

Каждый раз, когда мы начинаем какое-то дело, с которым плохо знакомы, мы стараемся учиться у тех, кто является профессионалом в этом деле. Это если есть возможность. А если нет, то приходится за ними подглядывать и пытаться повторить.

И в деле снижения веса нет ничего хуже, чем слушать советы профессиональных спортсменов, фитнесс- тренеров, и прочих обитателей спортзалов, чьи тела настолько идеальны, что хочется плакать.

начать худеть правильно

Вы смотрите на них, или на мотивирующие видео в интернете, где стройные девушки с осиной талией и крепкие парни со стальным прессом показывают как надо тренироваться, что нужно кушать.
Они призывают вас тренироваться каждый день, кушать только здоровую еду и по несколько раз в день, нося с собой лоточки с едой.

Это все очень красиво, только вот никак не мотивирует и, честно говоря, вообще не работает.

Потому что у большинства возникает мысль: «чтобы так выглядеть, нужно постоянно тренироваться и постоянно готовить еду на день вперед. Я просто не смогу так жить».

Такой образ жизни могут позволить себе лишь школьники, студенты и прочие человеки, которым не нужно с работы бежать домой, чтобы прибраться-постирать-приготовить.

Так что, собираясь похудеть, даже не смотрите в первое время в сторону спортзала, если у вас нет свободного времени. Вы сможете заставить себя посетить его раз, второй и может даже в третий, но в условиях дефицита времени, вас это будет только раздражать

Тем более, как я и писал в одной из своих прошлых заметок, физические нагрузки не ускоряют процесс снижения веса, а иногда даже и вредят. Например, если у вас больные колени, то о каком спорте может идти речь? Если можете позволить себе вечернюю прогулку, то прекрасно. Если нет, то и не надо.

Как похудеть в домашних условиях?

Следующий источник информации к которому мы обращаемся- интернет и социальные сети. Ох, сколько этих мотивирующих картинок о том, что нужно сжать волю в кулак и бороться с собой и своими желаниям, ради фигуры своей мечты.

начать худеть правильно

Если рядом с вами лежит конфета, как долго вы сможете ее игнорировать? Я думаю не долго. А вот если вы твердо решили сидеть на диете, которая не предусматривает сладкого, то вы сможете продержаться несколько дней, потому что у вас появится мотивация и вы будете говорить себе: «Я сильная, я смогу». Но с каждым днем все неувереннее.

И в большинстве случаев наступает момент, когда вы говорите себе, что вы молодец, столько выдержали и можно себя наградить и скушать конфетку. А в тот же день вечером приходит мысль, что раз уж сегодня диета нарушена, то можно и расслабиться. И это начало конца. Завтра вы еще потерпите до обеда, но потом начнете сметать все что не приколочено не забывая при этом успокаивать себя, что ладно уж, до конца недели расслаблюсь, а вот уж с понедельника….

Так происходит в любой ситуации, когда мозг начинает бороться с самим собой. Одна его часть постоянно чего-то требует, а другая ему не разрешает. Будь то желание похудеть, бросить пить или курить, вы заранее в проигрышном положении. Потому что это всегда борьба с самим собой и, в конце концов, мы встаем на ту сторону, которая хочет пить, курить и кушать.

начать худеть правильно

Другой пример- это куча картинок с дурацкими упражнениями, которые нужно выполнять «всего по 10 минут в день» для достижения невероятных результатов.

И обязательно везде еще фраза: «Доказано, что если выполнять определенное действие на протяжении 21 дня подряд, то оно войдет в привычку!» Серьезно? Вы пробовали?

Организм так устроен, что он старается тратить как можно меньше энергии. Для него идеальное состояние- лежать и ничего не делать. Лень- это эволюционное достижение человечества. И наша беда. Благодаря ей человек смог дорасти до того уровня развития, на котором сейчас находится, но вот с собственным телом мозг справиться так и не смог.

Вы можете выполнять какое-то упражнение ежедневно хоть 21 день, хоть пару лет (не будем пока говорить, что результата вы так и не увидите). Каждый раз, чтобы его сделать, нужно будет настраиваться. Да, со временем будет легче, но заставлять себя придется. Например, вы решили каждый вечер отжиматься раз 10-15. Это простое упражнение и оно дастся вам легко. А знаете, что еще легче? Ничего не делать. Угадайте, что в конце концов выберет ваше тело?

Читать еще:  Платье цвета марсала фото

Так что, если твердо решили с понедельника бегать по утрам, то лучше решите сначала делать утром или вечером по 50 приседаний. Убедитесь, что вас хватило всего на 3 дня и плюньте на борьбу с лишним весом с помощью силы воли. Есть куда более простые варианты

Как похудеть, если нет силы воли и постоянно хочется кушать

И еще один момент, который портит все: постоянное чувство голода. Что такое голод? Это сигнал мозгу о том, что в крови снизился уровень сахара и пора бы подкрепиться. Интересно здесь то, что помимо настоящего голода есть еще и психологический. И в нем настоящая проблема.

начать худеть правильно

Вспомните конфету на столе. Как думаете, вы ее в конце концов съедите потому что вы действительно хотите есть, или по тому, что вы просто хотите конфету? Я думаю, второй вариант.

С развитием пищевой промышленности, человеческий мозг вообще утратил возможность критически подходить к еде. Он точно знает, что в конфете много сахара и она быстро повысит сахар в крови и мозг получит удовольствие.

Да, именно так. Мы получаем от еды удовольствие, сравнимое с наркотическим. Получив «дозу», в мозг попадает серотонин- гормон счастья. И именно он нужен мозгу, а не эта проклятая конфета. И чем больше в продукте сахара, тем больше удовольствия получит мозг.

Когда вы в следующий раз решите, что вы голодны и захотите съесть пирог, булочку или тортик, то спросите себя, а хотите ли вы поесть вареного риса, например (подставьте сюда блюдо, которое не очень любите). Если риса вам не охота, то простите, это не настоящий голод

Базовая инструкция по похудению:

Ну и после столь долгого предисловия, дошли мы наконец и до советов. И звучат они так:

Не нужно начинать похудение, решив изначально загнать себя в жесткие рамки. На жесткой диете и нелюбимых занятиях спортом вы просто не продержитесь столько, чтобы получить хоть какой-то достойный результат. Начинайте плавно:

1. Приведите в порядок свой ужин. Не нужно жестко резать меню и оставлять на вечер только сухую вареную курицу. Нет. Для начала достаточного будет отказаться от мучного и сладкого. В идеале еще нужно отказаться от таких гарнира и заменить его салатом из свежих овощей.

Время самого ужина при этом не сильно важно. Тут главное на ложиться спать голодным, но и с набитым желудком не стоит.

Это будет первый шаг в правильном направлении. Дело в том, что тело, лишившись углеводов (а углеводы- это любая еда, полученная из продуктов растительного происхождения: бобы, рис, мука, макароны, фрукты и овощи и т.д.), организм начинает сжигать жир, для получения необходимой для жизнедеятельности энергии. И отказавшись от этих углеводов вечером, вы до самого утра будете жечь запасы этих самых углеводов в организме, а не накапливать их в виде жира, что случилось бы, если вы плотно поужинали макаронами, например.

начать худеть правильно

Это важный шаг, на который многие не обращают внимание, предпочтя и вовсе отказаться от ужина. Но это уже проверка своей силы воли и вы в курсе как это заканчивается.

2. Ознакомьтесь со списком продуктов, которые нежелательно есть при похудении. Дело в том, что в большинстве из них куча сахара, не смотря на то, что нас пытаются убедить в обратном. А съеденный сахар повышает уровень сахара в крови и, если его слишком много, он способен отложиться в жир.

Есть исследования, показывающие, что только 10% съеденного жира может отложиться в виде жира на боках. А вот съеденные углеводы ( из которых и образуется в крови сахар) способны усвоиться в виде жира аж на 70%. Так что углеводы на самом деле гораздо более опасный фактор, чем жир.

Но оба они жизненно необходимы, потому что в организме всегда важен баланс. Мозг способен питаться только глюкозой, а жир участвует в процессе образования множества гормонов.

Именно поэтому я не призываю вас переходить на постное мясо и отказываться от жареного. Такими темпами можно сильно сместить равновесие. Это не полезно. А при похудении очень важно не только снизить вес, но и не подорвать здоровье.

Возвращаясь к списку нежелательных продуктов: делая перекус,замените сырки и творожки настоящим творогом с натуральным 1-2% йогуртом, откажитесь от разрекламированных мюслей в пользу геркулеса, не пейте пакетированные соки. И уже эти шаги снизят потребление сахара раза в 2.

3. Не пытайтесь ускорить процесс приемом различных жиросжигателей, блокаторов жира и прочей ерундой. Нет ни одного исследования, доказывающего их эффективность. А вот вред вполне может быть. Пытаясь повлиять на гормональную систему и систему пищеварения инородными субстанциями, вы можете что-нибудь «поломать» внутри.

Интересно, что большинство этих препаратов не продается в аптеке. Причина проста: они не проходят сертификацию как медицинские препараты и продаются как БАДы. Из чего они состоят? Поди угадай. Но подобные средства очень популярны. Потому что никогда не кончатся люди, желающие получить «волшебную таблетку».

Ну вот, в принципе, ваши первые три действия, которые нужно сделать ,чтобы начать видеть результат. Я не обещаю вам фантастических результатов, я просто могу гарантировать, что любой человек мало-мальски настроенный на результат, сможет придерживаться этих простых шагов в течение 3-4х недель до первых результатов. Ну а что делать после этого, я вам расскажу уже буквально в следующих 2-3 заметках.

Результаты могут быть разными: кто-то сможет похудеть за это время на пару килограмм, а кто-то и на 3-4. Все зависит от стартовых параметров.

Но зато вам не нужно пахать в спортзале, считать калории, кушать по часам или раздельно

Я прекрасно понимаю, что вас такие скромные результаты не устраивают. Все хотят худеть по 5 килограмм в неделю и поэтому выбирают жесткие и порой жестокие диеты в попытках мгновенно похудеть. Что ж, я не отговариваю, сам когда-то таким был. Просто помните, сорвавшись с очередной кефирной диеты и поняв, что потратили всю весну и лето на попытки быстро похудеть, а в итоге только набрали еще, возвращайтесь сюда. У меня еще много есть чего рассказать о настоящем похудении с гарантированным результатом, но без пустых обещаний.

Спасибо за внимание.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector