Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водная диета отзывы и результаты фото

Водная диета для похудения: особенности, эффективность и отзывы похудевших

Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье рассмотрим принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.

Принципы, влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено, потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода.

Но всего один ее стакан наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:

ускоряет обменные процессы;

выводит шлаки, токсины;

нормализует процесс пищеварения;

воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;

увлажняет, улучшает состояние кожи.

Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:

Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.

Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.

Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки. В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.

Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

На нашем сайте вы также узнаете принципы огуречной диеты, насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

А в этой статье читайте о необычной, но вкусной диете — шоколадной. При помощи этой методики вы сможете скинуть около 5-6 кг всего за 1 неделю!

Слышали о кефирно-яблочной диете? Как ее соблюдать? Подробное меню на каждый день найдете в нашем материале.

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств, которые отличают ее от других схем:

Нет существенных ограничений в еде.

Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.

Снижается выраженность целлюлита.

За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.

Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Возникает прилив энергии.

Среди минусов:

Необходимо тщательно контролировать потребление воды.

За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.

Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.

Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Противопоказания

Перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку схема имеет ряд противопоказаний:

прием любых медикаментов.

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

нежирные мясо, рыба;

кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).

Пищу лучше варить, тушить, запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

Правила употребления

Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.

При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше — пейте. Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:

Разделите весь объем воды на порции около 300 мл (примерно два стакана) и пейте их в течение дня.

Всегда пейте стакан утром натощак и вечером перед сном.

Пейте за полчаса до еды или через 2 часа после нее, но не одновременно с пищей.

Выпивайте 1 стакан каждый раз, когда чувствуете голод.

Соблюдайте питьевой режим ежедневно в течение 2-3 недель.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за один раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.

Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.

Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм — запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Молочная диета для похудения на 5 дней — сколько можно скинуть по этой методике, список разрешенных продуктов при ее соблюдении найдете на нашем сайте.

В этом материале расскажем о популярной низкоуглеводной диете по системе доктора Ковалькова! Соблюдение правил питания поможет избавиться от лишних килограммов!

А вы слышали о коктейлях для похудения Энерджи Диет? Любопытные факты и отзывы врачей о продукте читайте вот здесь.

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на десятый день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном, за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Инна:«За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Читать еще:  Диета самая простая и эффективная

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видеоролике — еще отзывы похудевших на диете «для ленивых» — водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

Водная диета отзывы и результаты фото

Сообщение Валентина » 14 янв 2017, 15:55

Оглавление.

2.Сущность водной диеты для похудения.

3.Как я проходила курс водной диеты.

4.Мои выводы и впечатления.

5.Перспективы применения водной диеты для похудения.

1. Вступление.

Здравствуйте! Хочу рассказать вам о водной диете для похудения , которую я опробовала. Полный курс рассчитан на двенадцать дней, и я добросовестно прошла весь. Я потеряла, как и обещали создатели этой диеты, шесть килограммов своего веса. То есть вместо семидесяти пяти килограммов я стала весить шестьдесят девять килограммов.

Для людей, имеющих слишком большой вес, к сожалению, данная диета не подходит. Они не смогут кардинально похудеть, и это не мотивирует их. Я отметила, что не только похудела, но и избавилась от проблем с кожей. А она была у меня сухая, шелушащаяся и морщинистая.

А теперь она восстановила свой тургор и не морщинистая, а молодая и здоровая. А мне уже сорок пять лет. Насытить свой организм чистой водой – это главное, а не только применять для кожи увлажняющие кремы. Попа и бедра у меня теперь без явлений целлюлита.

2. Сущность водной диеты для похудения .

Как я понимаю, сущность водной диеты состоит в насыщении человеческого организма качественной водой, без всевозможных кофеинсодержащих добавок. Диета предполагает исключение из употребления черного чая, кофейных и алкогольных напитков (включая пиво), а также сладкой газировки. Эти все напитки не насыщают влагой организм, а наоборот, усиливают диурез и выведение воды из тела. Вместо этих напитков, нужно насыщать свой организм чистой водой.

За сутки получается порядка трёх литров. Если человек, пребывает на водной диете для похудения, и при этом занимается активными видами спорта, то нужно помнить, что час занятий – это еще двести миллилитров воды. Потому что во время активных занятий мы выдыхаем примерно пол литра влаги. В течении дня, вместе с потом, это получается порядка литра и двести миллилитров жидкости.

Потреблять нужно только чистую, специально не подогретую, негазированную воду за пятнадцать — двадцать минут до принятия пищи и сорок минут спустя. Это снижает ощущение голода, и процесс пищеварения будет правильным. Но врачи говорят, что пить воду нужно по возникшему желанию. Заставлять себя ни в коем случае нельзя. Особенно, если артериальное давление повышено и есть отёки.

Нужно помнить, что человеку кажется, что он голоден, а на самом деле он мало пьет чистую воду. Помните, перед принятием пищи обязательно нужно пить, хотя бы половину стакана воды, а лучше двести – двести пятьдесят миллилитров. И тогда вы получите ожидаемый эффект от исполнения такого режима водопотребления и питания.

Давайте рассмотрим примерное меню по дням диеты:

В первый день :

— Непосредственно после пробуждения двести – двести пятьдесят миллилитров воды комнатной температуры с долькой лимона или со столовой ложкой лимонного сока.

— О первом завтраке скажем так: за двадцать минут до еды сто миллилитров воды, потом еда из одного яйца всмятку, двух кусочков чёрного хлеба и двух ломтиков сыра. Несладкий травяной чай – двести пятьдесят миллилитров.

— Через два часа наступает время второго завтрака. Снова вода по той же схеме и одна большая груша + две – три сливы.

— Перед обедом опять вода, отварная куриная грудинка — сто граммов, салат из свежих овощей + брынза.

Полдник состоит опять из воды и двух персиков.

— Теперь о первом ужине. Опять вода и отварная говядина (сто граммов) с тушеными овощами.

— Через пару часов мы завершаем прием пищи вторым ужином. Опять сто миллилитров воды, пятьдесят грамм нежирного творога + свежие фрукты и натуральный несладкий йогурт.

Перед отходом ко сну необходимо выпить теплую воду с добавлением меда приблизительно двести миллилитров. Такое примерное меню первого дня диеты. Как мы видим, вода употребляется перед каждым приёмом пищи.

Диета второго дня : та же вода с лимоном.

Первому завтраку соответствует такие же сто миллилитров воды, нежирный творог (сто грамм), два ломтика черного хлеба и чашка несладкого чая из мелиссы.

— Во время второго завтрака опять сто миллилитров воды и две штуки нектарина.

Обед состоит опять: из ста миллилитров чистой воды, ста граммов творога, овощного салата, кусочка чёрного хлеба.

На полдник опять сто миллилитров воды и два плода яблок.

Первому ужину соответствует такой расклад: опять сто миллилитров воды, два отварных яйца всмятку, салат из свежих овощей и хлеб с сыром.

Для второго ужина соответствует такое меню – опять же вода в таком же количестве, куриная грудинка (пятьдесят грамм) со свежими помидорами и чёрным хлебом.

Перед отходом ко сну опять двести пятьдесят миллилитров чистой воды со столовой ложкой меда. Такой будет второй день диеты.

И наконец, меню третьего дня :

— Вначале, тот же стакан подогретой воды с лимонным соком.

— Во время первого завтрака, такие же сто миллилитров чистой воды, отварная куриная грудинка с зеленью (сто грамм), два ломтика чёрного хлеба и травяной несладкий чай.

Второму завтраку соответствует опять вода, в таком же количестве и четыре спелых крупных сливы.

Обеду соответствует опять вода и тарелка овощного супа с нежирной говядины плюс кусочком чёрного хлеба.

На полдник вода и две спелых груши.

Первому ужину соответствует сто миллилитров воды, паровая рыбная котлетка с отварными овощами и кусочком чёрного хлеба.

Второму – вода (пол стакана), творог со свежими фруктами (пятьдесят грамм) и с добавлением натурального йогурта.

— И опять, перед отходом ко сну двести пятьдесят миллилитров чистой воды со столовой ложкой меда.

И так мы питаемся с четвертого по двенадцатый день диеты, повторяя меню последовательно день за днём.

3.Как я проходила курс водной диеты.

Девочки! Я добросовестно все двенадцать дней была на водной диете. Я и дальше, так питаюсь. Уже втянулась, и к прежнему меню не вернусь! Никогда не говори никогда, но и вправду, потребности нет. Наоборот, я на правильном пути и возвращаться назад не хочется.

4.Мои выводы и впечатления.

Американцы давно говорят о том, что если употреблять менее полутора литров воды в день с организмом будут нелады. А лучше два, и более литров чистой воды. Именно чистая вода замечательный растворитель, который выводит из организма все шлаки и токсины. У меня очень хорошие впечатления от водной диеты, всем ее советую, и принципы питания и водопотребления буду соблюдать всю оставшуюся жизнь!

5.Перспективы применения водной диеты для похудения.

У водной диеты для похудения большие перспективы применения, потому-что она опирается на правильные научные принципы. Ученые давно говорят о том, что человек мало пьет чистую воду и много употребляет вредной, зашлакованной пищи. А от этого организм отравляется и засоряется.

Пейте регулярно до трёх литров чистой воды в день, правильно здорово питайтесь и избежите многих проблем. Хорошего всем самочувствия, правильного веса и бодрости в теле! Применяйте водную диету для похудения, и вы достигните положительных результатов непременно! Девочки, даже не сомневайтесь ни минуту!

Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Водная диета основана на особенных принципах, и ее правила позволяют употреблять продукты, которые категорически запрещены в других рационах для похудения. По отзывам людей, соблюдающих такую диету, ее гораздо проще придерживаться. К тому же она также позволяет улучшить общее состояние организма, а результаты не отличаются от других диет.

Суть и базовые принципы

Водная диета основана на воздействии воды на организм человека. Ее главным принципом считается то, что выпитая вода заполняет желудок и туда не войдет большое количество еды. Поэтому для похудения по такой методике перед каждым приемом пищи, за полчаса, следует выпивать 1 стакан жидкости. При этом после еды от воды нужно воздержаться на протяжении минимум 120 мин.

Это необходимо, чтобы переваривание происходило быстрее за счет выделения желудочного сока, тогда как поступление в желудок жидкости замедлит этот процесс. Также это избавить от ощущения тяжести в области пищеварительного тракта.

Принципиально важно, чтобы приемы пищи не смешивались с водой, то есть после того как была выпита вода, необходимо, чтобы до приема пищи прошло не меньше 20 мин. Также следует помнить, что употребление любой другой жидкости, сока, чая или кофе, считается за полноценный прием пищи.

Воду на такой диете нельзя заменить чем-то другим. Соблюдение основных принципов диеты позволит сбросить вес за несколько недель, при этом результат будет более заметен, если лишнего веса много.

Читать еще:  Диета 200 грамм отзывы и результаты

Водная диета была разработана несколькими диетологами и прошла испытание на группе испытуемых. По результатам исследования выяснилось, что соблюдение правил такой диеты гарантирует избавление от лишнего веса. При этом для получения максимального эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде.

Кроме того, есть противопоказания для применения водного рациона, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не причинить вред организму. Особенно опасно применение таких ограничений для людей, страдающих от патологий выделительной системы, а также в период беременности и лактации.

В основе водной диеты заложены принципы:

  1. Обменные процессы в организме можно ускорить, выпивая перед приемом пищи 1 стакан воды. Это способствует увеличению скорости сжигания накопленного жира.
  2. Обычная вода без газа имеет калорийность равную 0, при этом она хорошо притупляет ощущение голода.
  3. Методика водной диеты способствует нормализации работы органов пищеварительной системы и других систем функционирования организма. В свою очередь, адекватная работа организма улучшает состояние кожных покровов.
  4. Негазированная вода способствует улучшению работоспособности человека благодаря своим тонизирующим свойствам.

Таким образом, благодаря общим принципам водной диеты человек не только избавляется от лишних килограммов, но и оздоравливает свой организм и улучшает внешний вид.

Показания к началу применения

Водная диета, отзывы о которой рассказывают, что она помогает сбрасывать до 10 кг в месяц, предназначена не только для снижения веса. Также ее соблюдение способствует замедлению старения организма, поэтому такой режим питания рекомендуется тем, кто страдает от «иссушения» организма, под которым подразумевают возрастной дефицит жидкости.

С возрастом участок мозга, который отвечает за появление чувства жажды, начинает медленнее подавать и обрабатывать сигналы, поэтому поступления воды становится меньше. По этой причине в организме начинает развиваться водный дефицит, который в свою очередь вызывает слабость и иссушение органов и кожных покровов.

Определить необходимость соблюдать водную диету можно следующим образом: необходимо подойти к зеркалу и в любом месте, где нет морщин, попытаться собрать кожу в складку. В том случае если складка собралась легко и образовала морщины, можно сделать вывод об обезвоженности кожи.

Также после того как складку отпустили, кожа будет медленно приобретать прежнюю форму и останется медленно проходящий след. Если во время эксперимента были получены описанные результаты, то стоит воспользоваться водной диетой, чтобы восстановить уровень влаги в организме.

Кроме того, с помощью соблюдения водной диеты можно избавиться от лишнего веса. Однако стоит учитывать, что небольшое количество килограмм сбросить гораздо сложнее. Поэтому при наличии 2-3 лишних килограмм лучше подобрать другой рацион, тогда как избавиться от 10 кг такой режим питания и питья поможет.

Противопоказания к применению

Водная диета, отзывы о которой хоть и, в основном, положительные, может причинить вред здоровью из-за несоблюдения противопоказаний и применения ее людьми, кому она противопоказана.

Категорически запрещено придерживаться принципов водной монодиеты диеты или голодания людям, которые:

  • имеют болезни, связанные с нарушениями и патологиями органов выделения и мочевыводящей системы;
  • страдают от периодически повышающего артериального давления (в том, числе не имеющие диагноза гипертония);
  • имеют повышенное содержание глюкозы в крови;
  • вынашивают или планируют рождение ребенка;
  • вскармливают ребенка грудным молоком.

Также такой вид диету не рекомендуется людям, борющимся с ожирением. Голодание на воде подойдет только тем, чье здоровье идеально и не имеет никаких отклонений. Однако и им нужно быть осторожными, чтобы не навредить себе.

Облегченная водная диета, которая подразумевает употребление разрешенных продуктов, также имеет ряд противопоказаний.

Ее не рекомендуется придерживаться тем, у кого наблюдается:

  • патологии органов пищеварительного тракта;
  • болезни печени;
  • любые психологические и психические расстройства;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системе;
  • наличие гипертонии;
  • заболевания органов выведения мочи;
  • болезни почек;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • сахарный диабет (I и II типа);
  • нарушения в работе иммунной системы;
  • бронхиальная астма;
  • протекание любых инфекционных болезней;
  • обострение хронических заболеваний.

Также воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендуется женщинам, которые вынашивают, планируют ребенка или вскармливают ребенка грудным молоком. Кроме того, детям и людям пожилого возраста также не стоит сбрасывать вес таким способом.

Полезные рекомендации

Соблюдение водной диеты требует не только правильного выхода, но и верного входа.

Чтобы подготовиться к такому виду избавления от лишних килограмм нужно за 10 суток до начала диеты исключить из рациона следующее:

  • жирную пищу;
  • консервированные продукты;
  • еду, содержащую в своем составе консерванта и добавки с обозначением «Е»;
  • соленую еду;
  • продукты, содержащие ароматизирующие вещества;
  • острую пищу;
  • выпечку и любые сладости;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • копченую пищу.

Также следует отказаться от употребления спиртных напитков, курения и приема любых лекарственных препаратов. Кроме того за 1-2 недели стоит начать больше гулять и отдыхать.

За 1 день до начала диеты необходимо очистить организм от шлаков и других вредных веществ, которые могут стать причиной появления негативных последствий таких, как высыпания, чувство тошноты или ощущение слабости во время голодания.

Есть 2 варианта очистки:

Первый вариант предпочтительней, однако, если он неприемлем, можно воспользоваться вторым. Во время разгрузочного дня нужно отказаться от употребления любых продуктов, разрешается только выпить 1500 мл кефира в течение дня. Кефир должен быть обезжиренным и не содержать вкусовых добавок.

Кефир можно заменить гречкой. Для ее приготовления крупу нужно залить кипятком в пропорции 1 к 2 и оставить так на ночь. Соль и специи добавлять нельзя. При этом в течение дня можно пить воду или зеленый чай без подсластителей. Употребление большого количества воды без привычки является очень сложным, поэтому есть несколько советов, которые помогут облегчить диету.

Советы:

  • каждое утро нужно выпивать по 1 стакану воды, если это трудно сделать в нее можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока, выжатого прямо из фрукта;
  • для воды лучше использовать красивый красный стакан, психологи считают, что это на подсознательном уровне убеждает в полезности и вкусе употребляемого продукта;
  • воду пить можно через коктейльную соломинку, это ускорит процесс и сделает занимательным;
  • за потребление суточной нормы жидкости можно придумать себе поощрение, такой стимул будет способствовать более точному следованию правил.

Также во время соблюдения диеты рекомендуется каждое утро делать зарядку, чтобы наполнить тело энергией, и пить витамины. Они нужны, потому что с большим объемом жидкости из организма вымывается много полезных веществ, которые нужно восполнять.

Основной комплекс

Водная диета, отзывы о которой описывают значительное похудение уже после недели ее соблюдения, также подразумевает и следование определенным правилам питания. Кроме приема большого количества воды необходимо соблюдать режим питания и есть только те продукты, которые разрешены. Список таких продуктов шире, чем на обычных диетах.

Продолжительность водной диеты может составлять от 7 до 28 в зависимости от нужного результата.

В таблице приведено подробное ежедневное меню в течение месяца:

Водная диета: отзывы и результаты

Вода – это источник жизни, с этим сложно спорить. Наше тело состоит на 70 % из нее. Эмбрион в течение 9 месяцев развивается в воде и начинает дышать легкими лишь после рождения. Являясь такой важной составляющей организма, вода обеспечивает правильное функционирование и хорошую работу всех органов. Совсем не удивительно, что большинство диет предусматривает употребление достаточного количества жидкости на протяжении всего курса похудения. Есть отдельный курс, который так и называется, — водная диета. Отзывы подчеркивают ее высокую эффективность, однако выдержать все этапы бывает совсем не просто.

№ 1 по популярности

Рассматривая рейтинг систем для снижения веса, мы можем отметить, что огромное количество женщин выбирают водную диету. Отзывы вполне конкретно отвечают на вопрос о том, почему так происходит. Она эффективная, легкая, а результат виден уже через несколько дней. При этом не приходится покупать дорогостоящие продукты и готовить сложные блюда. Но нас сегодня интересует и физиологическая составляющая. То есть как взаимосвязаны вода и диета, каким образом изменение питьевого режима отражается на расщеплении жировых отложений.

Источник жизни

Давайте пару слов скажем о том, какое значение вода несет в целом для человека. Организм нуждается в ней ничуть не меньше, чем в кислороде. Вода является транспортным средством, с помощью которого питательные вещества разносятся по всем органам и клеточкам, а также вымывает токсины.

Это учитывали специалисты, когда разрабатывали водную диету. Отзывы врачей подтверждают, что Н2О выполняет целый ряд важнейших функций. Она принимает активное участие в обмене веществ, помогает снизить вес и уменьшить жировые отложения. Более того, правильный питьевой режим позволяет придать сил и снизить аппетит, делает человека энергичным и выносливым.

Польза для организма

В отличие от многих других вариантов для снижения веса врачи не всегда против использования водной диеты. Отзывы специалистов в области здорового питания подчеркивают, что в качестве разгрузочных дней ее употребление является идеальным вариантом для очищения организма. Недостаток воды сказывается не только на здоровье, но и на внешности. Именно он является первопричиной сухости волос и тусклой кожи, раннего появления морщин, головных болей и постоянной усталости, нарушения пищеварения. Конечно, недалеко и до лишнего веса.

Читать еще:  Отзывы о диете малышевой

Многие люди заблуждаются, думая, что сок, чай и газировка могут быть достойными аналогами очищенной воды. На самом деле это вовсе не так. Все эти жидкости являются мочегонными и выводятся из организма очень быстро. При этом они обычно содержат сахар, в некоторых случаях и кофеин. Организм получает пустые углеводы и страдает от дефицита воды. Поэтому каждый день старайтесь выпивать не менее 4 стаканов воды, не говоря про диету, когда эта жидкость становится основным компонентом.

Как вымыть лишние килограммы

Давайте рассмотрим, на чем основана водная диета. Отзывы тех, кто уже успел опробовать ее, говорят, что сложно бывает только в первый день, когда организм активно сопротивляется отказу от сладостей и привычных продуктов. Потом приходит ощущение легкости, и курс хочется продолжать уже до конца. Водный курс похудения придумали сравнительно недавно, это разработка американских ученых, которые установили взаимосвязь недостатка жидкости в организме с образованием лишнего веса. Что они установили? Организму не хватает воды, и мозг начинает посылать сигналы, схожие с теми, которые поступают при голоде. Человек обычно реагирует достаточно специфическим образом. Он пьет чай или сок, которые не могут удовлетворить потребность организма, и, чувствуя, что удовлетворение не наступает, отправляется перекусить чем-то более существенным.

Получается, что для удовлетворения потребности было достаточно лишь выпить чистой воды, а вы налегаете на еду, питательные вещества откладываются в форме жира в проблемных местах тела. А вот исчезать оттуда они будут с огромным трудом. В стремлении вернуть былые формы мы бежим в спортивный зал и морим себя голодовками, а нужно просто добавить воды.

Есть еще один важный момент — диета не содержит рекомендаций по полному отказу от продуктов. Кушать можно, только натуральные продукты. Этим кардинально отличается водная диета. Отзывы подчеркивают, что первое время без выпечки и сахара прожить тяжело, но потом так привыкаешь, что организм их больше не требует.

Суть диеты

Эта система снижения лишнего веса становится все популярней. Ее суть заключается в том, чтобы насытить организм жидкостью и заполнить ею желудок. Это препятствует возникновению чувства ложного аппетита. Когда вы действительно голодны, то есть клетки страдают от недостатка питательных веществ, то вы не спутаете это ни с чем. В этом случае вода лишь на несколько минут притупит чувство голода. А вот если вы недавно пообедали, но тянет на кухню съесть что-нибудь вкусненькое, то стакан чистой воды хорошо поможет.

Воду рекомендуется пить в течение всего дня за 25 минут перед каждым приемом пищи. Первый стакан нужно выпить сразу после пробуждения. Если вам захотелось перекусить, причем неважно, будет это конфета или бутерброд, то необходимо также сделать паузу. Сначала вода, потом 25 минут. Вполне возможно, что желание пройдет само по себе.

Отзывы похудевших водную диету называют лучшим способом избавиться от лишних килограмм. Помимо этого, женщины и мужчины отмечают, что, начав день со стакана воды, вы проведете день более плодотворно и энергично, ведь именно она запускает работу всех органов.

Продолжительность

Как долго продолжается курс? Зависит от ваших индивидуальных особенностей и количества лишних килограмм. Но один курс продолжается три недели, за это время можно избавиться от 4-6 лишних килограмм. Конечно, это не самый большой результат, но зато потерянный вес не вернется на свои места через несколько дней после отмены диеты. Не стоит забывать о том, что этот курс создает повышенную нагрузку на почки и мочевой пузырь. Поэтому повторить курс можно только после паузы, которая должна составлять не менее трех недель.

Особенности рациона

Не стоит забывать о том, что вода лишь создает условия или возможность для того, чтобы вес начал снижаться. Но если вы по-прежнему будете употреблять много жирного и сладкого, то никакого очищения не произойдет. Учитывая способность жидкости вымывать из организма вместе с мочой и различные полезные вещества, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Диетический рацион тоже должен строиться в соответствии с определенными рекомендациями. Необходимо полностью исключить из него соленую и копченую пищу, мучное и сладкое. Также подлежит исключению жирная пища и алкоголь. Согласитесь, не такая высокая цена за вашу стройную фигуру.

В чем можно себе не отказывать

Можно без всякого угрызения совести есть фрукты и овощи. Если вы любите свежие салаты и яблоки на десерт, то идеальным вариантом для вас станет водная диета для похудения. Отзывы говорят о том, что, перестраивая свой рацион, люди сразу решают большинство проблем. Большое количество витаминов и минералов помогает поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии, а большое количество клетчатки приводит в порядок работу кишечника. Очень важно каждый день употреблять в пищу кисломолочные продукты невысокой жирности, яйца и сыр, рыбу и мясо, каши и хлеб. Последний лучше брать вчерашней выпечки.

Норма потребления жидкости

Если вы хотите без вреда для своего здоровья избавиться от лишних килограмм, то специально для вас разработана водная диета для похудения. Отзывы и результаты подтверждают, что, не прилагая особых усилий, вы довольно быстро избавитесь от всех накопленных запасов. Более того, привычка, выработанная за это время, позволит не набрать лишних килограммов в дальнейшем.

Сколько жидкости нужно выпивать в день? Точных цифр нет, но нужно соблюдать принципы здравого смысла. Излишнее количество жидкости может спровоцировать вымывание полезных веществ. Диетологи предлагают удобную формулу, которая гласит, что на 1 кг веса должно приходиться около 40 мл воды. То есть при весе 60 кг потребуется пить около двух литров.

Особенности и рекомендации

Отзывы похудевших водную диету называют идеальной и гармоничной системой, которая позволяет избавиться от лишнего веса без испытания силы воли. Ее механизм основывается на нескольких принципах:

  • Стакан чистой воды перед едой приглушит аппетит и заполнит желудок.
  • Достаточное потребление жидкости позволит вымыть токсины из кишечника и прочистить мочевыводящие пути.
  • В качестве питья должна использоваться именно вода, а не соки.

На сегодняшний день на тематических форумах есть довольно много тех, кто похудел на водной диете. Отзывы подсказывают, что в день нужно обязательно выпивать больше 2,5 литра воды. Не старайтесь сделать это за один раз, лучше распределить равными порциями с одинаковым интервалом.

Последний стакан нужно выпить за 2-3 часа до сна, чтобы переполненный мочевой пузырь не беспокоил в течение ночи. Но самое важное — это сочетать водный режим с низкокалорийным рационом. Именно поэтому ее называют водной диетой для ленивых. Отзывы подтверждают, что для достижения результата не потребуется истязать себя в спортивном зале, достаточно скорректировать меню таким образом, чтобы количество калорий не превышало 1000-1200 в день. Главное — полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя и кофе, различных заправок и майонеза, а также газированных напитков.

Водная диета на 7 дней

Отзывы говорят о том, что порой людей не устраивает длительность курса. Если у вас нет в запасе трех недель, а результат нужен уже практически завтра, можно попробовать сокращенный вариант на одну неделю. Но в этом случае придется больше внимания уделить калорийности рациона. Его нужно будет максимально уменьшить. Но это не подразумевает голодовку. Есть можно все, но в меньших количествах. Уделите больше внимания овощам, низкокалорийному творогу и кефиру. Исключить нужно лишь соленые, копченые, жареные блюда. В остальном можно себя не ограничивать, но вряд ли удастся съедать столько же, как и раньше, ведь воды вы теперь выпиваете в разы больше, около двух литров. Многих именно своей простотой привлекает водная диета. Отзывы и результаты удивляют и внушают надежду. За семь дней можно скинуть до 4 кг. А если этого недостаточно, то после перерыва можно повторить.

Голодание на воде: отзывы

Водная диета (фото похудевших подтверждают ее результативность) в таком варианте известна многим, но далеко не все отваживаются на такое мероприятие. И правильно делают. Голодание – это не просто стресс, но и большая опасность для вашего здоровья. Раз в месяц врачи считают возможным провести один день на воде, без еды. Но более длительное голодание может быть опасным для вашего здоровья. Более одного дня выдержать такой режим очень сложно. Даже если у вас железная сила воли, не стоит слишком увлекаться, поскольку это может ударить по вашему здоровью.

В целом отзывы о похудении на водной диете положительные. Люди отмечают, что сбрасывать лишние килограммы не только легко, но и полезно для здоровья. Многие даже называют такую диету стилем жизни. А вот про голодание на воде мало кто пишет положительные отзывы, это испытание под силу далеко не всем. Отрицательные отзывы тоже есть. Причем в большинстве своем люди жалуются, что не могут осилить такой объем воды. Конечно, если раньше вы выпивали не более стакана в день, то сразу перейти к двум-трем литрам не получится. Пробуйте увеличивать дозировку постепенно, по одному стакану, и вскоре придете к нужному количеству. Так начинается ваш индивидуальный путь к похудению, стройной фигуре и новому образу жизни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector