Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Маргарита королева врач диетолог ее методика

Методика похудения Маргариты Королевой

Придерживаясь диет, от них ждут не только обретения стройности, но и укрепления здоровья, улучшения состояния кожи и волос, сохранения внешней привлекательности. Авторская методика похудения Маргариты Королевой позволяет комфортно снижать вес в любом возрасте без ущерба для внешности и здоровья. Похудеть, вооружившись методикой диетолога Маргариты Королевой, можно как на 10 кг, так и на 30 кг. Поэтому с ее помощью снижают вес даже те, кто уже решил для себя, что никогда не избавится от лишнего жира.

Методика похудения Маргариты Королевой: худеть надо красиво

Врач персонифицированной медицины, профессор, КМН и автор множества диет-проектов Маргарита Королева рекомендует: если не нравится отражение в зеркале, а показатель весов расстраивает, нужно начинать худеть. И, неважно, в каком возрасте появились проблемы похудения и на сколько килограмм произошла прибавка в весе. По ее мнению, избавиться от 10 кг, от 30 кг и более можно в любом возрасте даже при наличии хронических заболеваний.

Поможет достичь идеального веса соблюдение основных правил методики от диетолога Маргариты Королевой. А они заключаются в следующем:

  1. Нужно соблюдать основные принципы здорового питания. Сбалансированный по показателям белков, жиров и углеводов (в дальнейшем, БЖУ), а также минералов и витаминов рацион поможет похудеть и сохранить при этом эластичность кожи, мышечный тонус.
  2. Необходимо полюбить овощи.
  3. Следует выбирать «правильные» способы приготовления пищи в повседневной жизни.
  4. Придется исключить продукты-триггеры из рациона.
  5. Нужно забыть о рафинированных продуктах, содержащих трансжиры, искусственные добавки.
  6. Выпивать необходимо не менее 2 л чистой негазированной воды и дополнительно до 1 л другой жидкости (зеленого чая, напитков для похудения, отваров травяных, шиповника, ромашкового чая).
  7. Следует постараться выбирать только натуральные свежие продукты.
  8. Нужно научиться различать простые и сложные углеводы, знать их значение для организма и роль в похудении и наборе веса.
  9. Нельзя исключать из рациона жиры.
  10. В первые две недели похудения по авторскому методу диетолога Маргариты Королевой следует максимально сократить употребление соли, а лучше – полностью исключить ее из рациона.

Во многом правила этой авторской методики перекликаются с рекомендациями Риммы Мойсенко – сестры Маргариты Королевой, также известного диетолога, специалиста по спортивному и здоровому питанию.

Наглядным примером, что методика диетолога Маргариты Королевой работает, служат случаи из практики:

Однажды ко мне за помощью обратился мужчина, вес которого составлял более 200 кг. Вопрос похудения стоял слишком серьезно, поскольку в организме уже развились все сопутствующие этой степени ожирения проблемы: гипертония, отеки, нарушение обмена веществ, одышка в состоянии покоя, постоянные боли в суставах. Человек жил только на лекарствах и ему с трудом давалась любая активность. Даже ходьба.

Постепенно, соблюдая правила методики мужчине удалось похудеть на 130 кг(!). Сегодня он активен и забыл о половине мучивших его заболеваний, прекратил прием многих медицинских препаратов и держит достигнутый когда-то результат более 10 лет.

Второй пример успешного похудения — Александр Семчев, известный и популярный актер. Придерживаясь рекомендуемой диеты и рекомендаций Александру удалось похудеть более чем на 100 кг.

Как видите, похудение не имеет пределов при разумном и грамотном подходе.

Эффективность советов доказывает тот факт, что на правилах методики М. Королевой худеют селебрити самого разного масштаба и звезды отечественного шоу-бизнеса.

Роль сбалансированного рациона в снижении веса

В методике Маргариты Королевой особое значение придается разумному питанию. Диетолог призывает отказаться от идеи полного воздержания от пищи (если только речь не идет о какой-то из схем интервального голодания) и не выбирать диеты, обещающие стремительное похудение.

Именно сбалансированное питание позволяет снизить вес красиво, сохранить эластичность и упругость кожи, предотвратить ее сухость, дряблость и появление морщин, удержать мышечный объем, поддержать хорошее настроение, красоту волос и здоровье ногтей.

Полный отказ от еды опасен пищевыми срывами и еще большим набором веса, получением эффекта Йо-Йо вместо долгожданной стройности. Кроме того, абсолютное голодание и последующие срывы нарушают нормальную работу поджелудочной железы, провоцируют гормональные сбои.

Почему для снижения веса необходимы овощи

Поставив себе цель похудеть, придется полюбить овощи. Кабачки и помидоры, огурцы и морковь, болгарские перцы и баклажаны, свекла и все виды капусты должны присутствовать в повседневном рационе в обязательном порядке.

Помимо того, что они малокалорийны и питательны, овощи – бесценный источник клетчатки, витаминов, биологически активных компонентов, ферментов, минералов и антиоксидантов. С их помощью легко регулировать работу кишечника, контролировать калорийность суточного рациона и худеть без ущерба для внешней привлекательности и здоровье.

Как готовить «правильную» еду для стройности

Щадящая термическая обработка продуктов позволяет сохранить всю их питательную ценность. К таким бережным способам относят запекание, готовку на пару или на гриле, отваривание.

Выбор способа приготовления влияет на такой важный в вопросе снижения веса показатель продуктов, как их гликемический индекс. Подробно о том, как ГИ влияет на вес, как мешает худеть можно прочитать здесь.

Важно, сочетать продукты с высоким ГИ с продуктами богатыми клетчаткой. Последняя замедляет всасывание быстрых углеводов и, соответственно, повышение сахара в крови происходит постепенно. Это позволяет контролировать аппетит и пищевое поведение.

Опасные для фигуры продукты питания

Методика диетолога Маргариты Королевой запрещает рафинированные продукты, полуфабрикаты, фастфуд, кондитерские изделия, готовые завтраки, сладкую газировку, магазинные соусы, выпечку, колбасу, алкоголь, продукты с добавлением искусственных подсластителей, поскольку их употребление тормозит похудение. При регулярном употреблении они:

  • вызывают привыкание;
  • способствуют набору веса за счет калорийности;
  • резко поднимают сахар в крови;
  • провоцируют обжорство;
  • нарушают обмен веществ;
  • вызывают заболевания ЖКТ.

Кроме этих побочных эффектов продукты триггеры содержат в больших количествах соль и скрытый сахар, что провоцирует постоянную жажду, отеки и увеличивает нагрузку на сердце и почки.

Вода в рационе худеющих

Несмотря на то, что у диетологов нет единого мнения по поводу количества воды, которое необходимо употреблять для похудения, Маргарита Королева в своей методике настаивает на ежедневном выпивании 2 л чистой столовой негазированной воды. И приводит несколько аргументов «за».

  1. Вода – единственный напиток с нулевой калорийностью.
  2. При похудении уходит не только жир, но и вода, что провоцирует обезвоживание, которое вызывает потерю упругости и дряблость кожи.
  3. Дефицит воды ухудшает работу кишечника и усиливает вероятность появления запоров.
  4. Недостаток воды ухудшает обменные процессы, что тоже негативно отражается на внешности и замедляет процесс потери веса.
  5. Вода, выпитая в перерывах между приемами пищи, устраняет чувство ложного голода.
  6. Стакан воды за полчаса до или через полчаса после еды ускоряет метаболизм и стимулирует лимфодренаж.
  7. При достаточном употреблении воды организм очищается, выводятся токсины.

Основную часть жидкости следует выпивать в первой, более активной половине дня. Вечером же обменные процессы замедляются, поэтому объем жидкости не должен превышать 400 мл.

Выбор продуктов и составление меню

В рационе обязательно должно быть нежирное мясо (телятина, говядина), курица, индейка, диетическое мясо кролика, рыба. Составляя меню на день стоит выбирать:

  • на завтрак — 5% творог, овсянку на воде, перловку, гречку с луком и семенами кунжута, натуральные биойогурты с семенами льна или льняную кашу, белковые омлеты, перепелиные яйца, пару ломтиков твердого сыра;
  • на обед — горячие или холодным супы, пасту из макарон твердых сортов пшеницы, сборный салат из листовой зелени и овощей (можно с добавлением рыбы, морепродуктов, отварной или запеченной курицы, индейки – рецепты можно найти тут);
  • на ужин — кролика, птицу, рыбу и овощи, приготовленные запеканием или на гриле.
Читать еще:  Яично апельсиновая диета на 4 недели

Между основными приемами пищи рекомендуется устраивать легкие малокалорийные перекусы (морковная или сельдерейная соломка, порция свежих овощей, фруктов и ягод, сухофрукты, орехи). О том, какие орехи выбрать для диетического перекуса можно узнать здесь. Также допускается пара ломтиков подсушенного цельнозернового хлеба в сутки.

Следуя методике от Маргариты Королевой для снижения веса ни в коем случае нельзя отказываться от белковых продуктов. При дефиците белка:

  • кожа становится сухой и теряет тургор;
  • появляются выраженные морщины;
  • тускнеют и начинают выпадать волосы;
  • становятся ломкими ногти;
  • теряют тонус и становятся дряблыми мышцы;
  • ухудшается настроение, которое хочется непременно «заесть».

Поэтому, чтобы похудеть красиво, необходимо обязательно ежедневно употреблять белки.

Роль жиров в снижении веса

Сложившийся стереотип, что при похудении нужно исключить из рациона жиры, в корне ошибочен. И это удалось доказать специалистам по питанию во всех странах мира. Жиры для человека, независимо от того, худеет он или нет, являются бесценным источником незаменимых Омега-кислот, полезных витаминов и энергии.

Поступающие в организм жиры – это еще и необходимый материал:

  • для строительства здоровых клеточных мембран;
  • для выработки гормонов (в том числе, антистрессовых и репродуктивных);
  • для поставки главных витаминов красоты – D , E и А.

Жиры должны быть преимущественно растительными, которые содержатся не только в нерафинированных растительных маслах, но и в авокадо, орехах, зеленых листовых овощах. Выбирая между мясом и рыбой предпочтение стоит отдать последней.

Самыми полезными считаются лосось, скумбрия, сельдь, треска, минтай и другие виды холодноводных рыб. О том, какую выбрать рыбу и как ее приготовить подробно рассказано в статье «Рыбная диета для похудения», а вот на гарнир выбирать лучше всего овощи.

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в России. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.

Диетолог Маргарита Королева посвятила созданию своей методики похудения более 20 лет.

За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавившись после рождения второго ребенка от 30 кг лишнего веса, сохранив достигнутый результат на долгие годы.

Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, практикующий специалист в области физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Кроме того, Королева возглавляет клинику эстетической медицины, известную своей успешной статистикой нехирургического моделирования фигуры. В числе пациентов, которым Маргарита Королева помогла похудеть, звезды эстрады и шоубизнеса: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Николай Басков, Наташа Королева и другие.

Доступна методика московского диетолога и обычным людям, испытывающим затруднения с достижением оптимального веса. Основные правила «сытной стройност», обзор популярных диет, причины возникновения лишнего веса, диагностику ожирения, а также практические советы по формированию навыков здорового питания Маргарита Королева изложила в своей книге «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!».

Советы Маргариты Королевой для похудения: слагаемые успеха

Опираясь на свой многолетний опыт в области диетологии, Маргарита Королева пришла к выводу, что похудеть навсегда реально, если придерживаться дробного питания. Это значит, что частота приемов пищи не должна быть менее 5-6 раз в сутки.

По рекомендации Маргариты Королевой, есть следует каждые 2-2,5 часа, но при этом ни в коем случае не переедать. Порции должны быть такими, чтобы, с одной стороны, насытить, а с другой, не превысить планку. Масса съеденной за день пищи не должна быть более одного, максимум полутора килограммов. Маргарита Королева считает это одним из главных правил «сытой стройности».

  • В завтраке – сила. Утреннему приему пищи диетолог придает большое значение. Связано это с тем, что в первой половине дня усвоение питательных веществ проходит быстрее, все обменные процессы действуют в оптимальном режиме. Интенсивный метаболизм не позволяет накапливаться жировым отложениям, а энергия, полученная с порцией утренней еды, необходима для нормальной работы всех систем организма на протяжении всего дня. Именно поэтому Маргарита Королева советует не отказываться от завтрака. После пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды, затем выполнить несложный комплекс дыхательной гимнастики и только спустя полчаса после этого сесть за стол. Оптимальным вариантом завтрака автор диеты считает каши, сваренные на воде, из риса, овсянки, гречки. По желанию можно добавить в них небольшое количество свежих или сухих фруктов или орехов. Также в качестве первого приема пищи подойдут маложирные кисломолочные продукты, творог или яйца.
  • Психология похудения. В книге «Похудеть навсегда» Маргариты Королевой подробно рассматриваются вопросы мотивации и целеполагания. Автор уверена, что, только определив для себя четкие задачи и имея сильный стимул, можно успешно бороться с лишним весом. Она помогает своим читателям определиться с вопросами «худеть или не худеть» и «если худеть, то зачем».
  • Сбалансированное питание. Разрабатывая свой рацион, Маргарита Королева предусмотрела, чтобы в него входили все необходимые элементы, витамины и минералы. Соотношение белков, жиров и углеводов в меню, рекомендованном диетологом, должно быть представлено в следующей формуле: 1:1,5:4. Их источником должны служить натуральные продукты, преимущественно растительного происхождения, молочная пища, постное мясо и крупы, а также жиросжигающие специи. Готовить еду Маргарита Королева советует щадящими методами: варить, запекать в фольге, тушить без добавления масла, готовить на пару.
  • Похудение в комплексе. Сама автор методики похудения признает, что она не стремилась к созданию всего лишь очередной диеты, а старалась помочь каждому худеющему человеку обрести внутреннюю гармонию, привить ему навыки здорового образа жизни и научить придерживаться индивидуального стиля питания. Похудеть навсегда, по мнению Маргариты Королевой, возможно, если согласованно сочетать дробное диетическое питание, регулярные, но необременительные физические нагрузки и физиотерапевтические процедуры.

Врач-диетолог Маргарита Королёва и её методика похудения

Диеты всегда считались одним из самых эффективных способов похудения, но часто после жесткой монодиеты или голодовки вес быстро возвращался, а качество тела менялось в худшую сторону.

Знаменитый диетолог Маргарита Королёва делится своими знаниями, как все же избавится от ненавистных килограммов просто и навсегда.

Маргарита Королёва – королева среди диетологов

Прежде чем прийти в диетологию, Маргарита Королёва окончила медицинский институт с красным дипломом и проходила интернатуру как кардиолог.

Для получения обширных знаний в области снижения веса Маргарита Королёва обучалась в клиниках США, Италии, Франции и Японии.

Читать еще:  Овсяная диета на 3 дня

Она первый диетолог в России, которая начала составлять индивидуальные диеты, для каждого из своих клиентов и вывела несколько универсальных правил для питания и здорового тела.

Принципы питания от диетолога

  • Голодание – не выход.

Голодание – сильный стресс для организма. Если организм регулярно не получает «топливо», то рано или поздно произойдет срыв и как следствие набор веса.

  • Дробное питание – путь к стройному телу.

Питание каждые 3 часа приносит стабильность. Если организм «понимает», что его точно покормят, то проще расстается с нажитыми килограммами.

  • Вкусные и правильные перекусы.

Идеальный перекус – это горсть орехов или нежирный йогурт (до 5%).

  • Различай физический и эмоциональный голод.

Многие люди из-за стресса или усталости, начинают заедать эмоции, что негативно сказывается на похудении. Лучше заранее составить список дел, которые отвлекут (помыть окна, познакомиться с соседями)

  • Грейпфрут после еды.

Грейпфрут улучшает пищеварение и содержит множество витаминов.

  • Сладости с глаз долой.

По возможности, сладкого не должно быть поблизости, меньше будет искушения.

  • Необходимо есть натуральные продукты.

Полуфабрикаты и фаст-фуд мало того, что не полезны, так еще и очень калорийные.

  • Загрузочные дни – хорошая встряска для организма.

Съесть кусочек любимого торта тоже бывает полезно, но не чаще раза в две недели.

  • Не отвлекайтесь от еды.

Просмотр телевизора и компьютера отвлекает от еды, в следствии чего съедается больше.

  • Есть после шести можно.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Большое количество соли задерживает воду в организме, что мешает потере объемов.

  • Быстро похудеть не значит качественно.

Быстрое похудение – стресс для организма. Стресс провоцирует набор веса.

  • Больше ходить — меньше ездить.

Два в одном: время проведенное на свежем воздухе и физическая нагрузка.

  • Завтрак – залог правильного питания.

Правильный завтрак запускает обменные процессы в организме.

  • Дневник питания.

Очень важно следить за потреблением калорий и бжу (белки, жиры, углеводы), если записывать все съеденное за день, проще понять было ли превышение нормы.

  • Режим сна очень важен.

Стабильность для организма очень важна. При недосыпе жир будет сжигаться хуже.

Пять запретов на пути к стройности

  • Не сдаваться. Утрата веры в успех – один из основных демотиваторов на пути к стройности, не стоит поддаваться панике и ждать быстрых результатов.
  • Знать меру. Переедание очень негативно сказывается на организме в целом.
  • Много воды. Что бы рассчитать норму воды, стоит воспользоваться таким алгоритмом:

Вес умножаем на 450, затем делим на 14 = норма воды в день.

  • Не есть поздно. Вечером обмен веществ замедляется и калории от позднего приема пищи «осядут» на боках.
  • Голод – враг похудения.

Полезные продукты

  • Цельнозерновой хлеб
  • Крупы
  • Овощи и фрукты
  • Нежирное мясо (куриная грудка, кусочек баранины)
  • Яйца
  • Молочные продукты ( 1-5%)
  • Нежирные морепродукты

Вредные продукты

  • Мучное
  • Сладкое
  • Колбасные изделия
  • Рафинированные масла
  • Алкоголь (очень калорийный)
  • Газированные напитки

9–тидневный план питания – принципы монодиеты

Рисовый этап (1-3 день)

С вечера замочить 250 грамм риса водой, а утром разделить на 5-6 порций, залить кипятком и поварить 15 минут. Рис необходимо есть без соли, сахара, любого масла или прочих приправ. В день нужно пить больше 2 литров воды.

Данный этап прекрасно помогает подготовить организм к диете и выводит лишнюю воду из организма.

Куринный этап (4-6 день)

На этом этапе в рацион поступают только белки, именно на их расщепление организм тратит больше всего энергии, таким образом, жир уходит, а мышечная масса остается (эффект «сушки» подкожного жира).

В день можно съедать до килограмма курицы или нежирной рыбы (минтай, хек). Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера. Должно присутствовать обильное питье (вода и зелёный чай).

Овощной этап (7-9 день)

Каждый день нужно съедать 300 грамм свежих овощей и 500 грамм отварных, заправить салат можно лимонным соком. Из овощей можно есть капусту, листья салата, перец. Запрещено есть картошку. Воду на этом этапе можно подсластить мёдом (не больше 2-3 ложек в день).

Овощной этап ускоряет обмен веществ, что очень важно во время выхода из диеты, также насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Общие правила диеты Королёвой

  • В приготовлении пищи не использовать никакие специи, соль и сахар.
  • Есть часто, но понемногу (дробно).
  • Желательно не есть после 7 часов вечера.
  • Пить очень много воды (на пол литра – литр больше чем по «норме воды»).
  • Делать водные процедуры и массаж.

Разгрузочные дни в помощь худеющим

Диетолог Маргарита Королёва отмечает пользу и эффективность разгрузочных дней для худеющих людей. Если придерживаться, то они не будут надоедать даже через много лет такой практики.

Диетолог советует применять разгрузочные дни, в первую очередь, после обильного застолья или срыва. Раз в неделю, на протяжении одного дня необходимо питаться каким-то одним продуктом.

Овощные

В день можно съесть до 1,5 килограмм овощей: капуста, огурцы, помидоры, салатные листы, свекла (но лучше не злоупотреблять). Единственный запретный овощ – это картошка.

Один прием пищи должен составлять, около 250 грамм овощей. Все заправки, кроме лимонного сока запрещены. Количество выпитой воды – до 3-х литров.

Фруктовые

Те же 1,5 кг, только уже фруктов: яблоки, арбуз, груша, ананас (после каждого приема пищи обязательно чистить зубы, у ананаса очень высокая кислотность). Разделяем на шесть приемов пищи и пьем много воды.

Томатный

Его также относят к овощным, но суть немного другая. За день необходимо выпить 1,5 литра томатного сока (желательно натурального) без соли и специй. По 250 мл на прием пищи. Несмотря на кажущуюся питьевую диету, воды должно быть много.

Творожный

600 грамм творога разделить на 6 приемов пищи (последний не позже 20:00). Можно зелёный или чёрный чай без сахара. Много воды. Жирность творога не должна превышать 5 %.

Молочный

1,5 литра нежирного кефира на 6 приемов пищи. Некоторые пьют не кефир, а молоко.

Много воды и последний прием кефира 21:00.

Мясной

В день можно съесть 400 грамм обезжиренного мяса (куриная грудка), некоторые вместо мяса едят рыбу (минтай, хек). Мясо или рыбу готовить без соли или специй на пару, отваривать или запекать в духовке.

Противопоказания к использованию диеты Королёвой

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Низкий индекс массы
  • Возраст до 18
  • Истощенный организм после операции или болезни
  • Непереносимость какого-то продукта
  • Диабет

Желательно перед началом диеты проконсультироваться с врачом и диетологом. Во время всей диеты, следует пристально следить за состоянием организма.

Диета должна быть моментально прекращена, при появлении следующих симптомов:

  • Сильная слабость во всем организме
  • Непрекращающиеся головные боли
  • Высыпание, покраснения
  • Бледность лица
  • Судороги
  • Обмороки
  • Боли в желудке
  • Запор
  • Тремор рук

Как правильно выйти из диеты?

Самой главной ошибкой худеющих, является жор на следующий день после окончания диеты. Это не только вернет назад потерянные килограммы, но и нанесет вред организму. Во время диеты все процессы жиро сжигания замедляются, все переходит в «режим энергосбережения».

Читать еще:  Диета на квашеной капусте отзывы

Выход из диеты должен быть мягким и постепенным, в первые три дня надо особенно внимательно следить за питанием и количеством потребляемых калорий.

Прежде чем сесть на диету – как подготовиться?

В последний день «свободы» ни в коем случае нельзя наедаться сладостей, тортиков, фаст фуда и прочей жирной и вредной еды. Вход в диету, как и выход, должен быть постепенным, что бы не шокировать организм, введя его в стресс.

Где то за 3-4 дня убираем все сладкое и мучное, сильно ограничиваем соль. В рацион преимущественно употребляем белок, крупы и полезные жиры. Последний прием пищи не позже 19:00-20:00.

Все кто борется с лишним весом, должен понимать, что процесс похудения вовсе не быстрый, нельзя будет ограничиться диетой на три дня, а потом также спокойно есть сладкое. Диетолог Маргарита Королёва разработала 9-ти дневную диету как стартовый бросок перед долгим забегом.

Потерянные килограммы уйдут навсегда только при условии правильного, сбалансированного и богатого витаминами питания после диеты.

«Звездная» методика похудения от Маргариты Королевой

Что интересного ждет Вас в статье?

Заниматься своим здоровьем, следить за весом и рационом необходимо не только периодически и под влиянием моды. Путь к стройному телу – ежедневная кропотливая работа. Питание, украшенное лишь правильными продуктами, должно стать нормой, стилем жизни. Так считает Маргарита Королева врач-диетолог, ее методика похудения помогла стать легче и активнее многим известным людям.

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева

Биография самой Маргариты настоящий пример жизненного пути человека, любящего свое дело. Изначально врач по специальности кардиолог, много обучалась в разных странах, чтобы стать высококлассным специалистом по эстетической медицине. Как профессионал Королева заслужила невероятное количество дипломов, сертификатов и благодарностей.

Она автор многих научных работ и нескольких бестселлеров на тему избавления от ненужного веса. Маргарита Королева не просто врач-диетолог, она создатель авторского метода снижения и поддержания веса, главный врач собственной клиники эстетической медицины и популярная гостья телевизионных шоу.

Правила для стройности от Маргариты Королевой

Как же предлагает раз и навсегда решить проблему с лишним весом врач-диетолог Маргарита Королева? Ее методика похудения заключается в том, что сбросить лишнее и удержать результат можно лишь путем изменения принципов своего питания.Каких правил нужно придерживаться?

  1. Чаще и медленнее ешь – быстрее худеешь. Кушать часто, но маленькими порциями. Трапезничать пять раз в день – оптимальный вариант. Нельзя терпеть голод больше трех часов. Мясо, рыбу, зерна и молочные продукты нужно есть непременно.
  2. Овощи и фрукты – лучшие продукты. Их надо есть побольше и почаще. Замечательно перекусывать сырыми овощами. А обед отлично заканчивать парой долек грейпфрута.
  3. Завтрак — каждый день. Ни в коем случае не нужно пропускать утренний прием пищи.
  4. После 19:00 – еды не существует. Карета превращается в тыкву, принцесса в золушку, а вся еда в лишний жир.
  5. Чистая вода – вкусная еда. Обязательно выпивать ежедневно достаточно воды, организму должно быть комфортно. До трех литров в сутки требуется взрослому человеку. За полчаса до того как худеющий собирается поесть, он должен выпить стакан или два воды без газа.
  6. Все вредное – в мусор. На выброс пойдут все жирные продукты, жареные, копченые, соленые, полуфабрикаты, майонез, молочный шоколад, конфеты. Туда же все мучное и алкоголь. Сахар заменить на мед, салаты заправлять оливковым маслом. Соль тоже запретная тема.
  7. Хочешь есть – пей. Почувствовав голод, надо выпить стакан воды. Вероятно, этопросто жажда. Если после выпитого все равно хочется есть, то пришло время перекуса.
  8. Варим — а не жарим. Все продукты готовятся на пару или отвариваются.

Диета или способ питания?

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева, настаивает, что ее методика похудения – это не совсем диета. Если стараться честно придерживаться ее рекомендаций по питанию, то великолепный результат похудения будет держаться долго.

Однако, для достижения стройности «марафонские» усилия все-таки необходимы. Именно для быстрого результата и разработана монодиета Маргариты Королевой 9 дней, отзывы о ней только положительные. За короткий срок уходит почти 10 кг.

Диета Маргариты Королевой 9 дней ― 3 монодиеты

По сути, методика девятидневного похудения, это три монодиеты, чередующиеся раз в три дня. Сначала идет рисовая трехдневка, затем куриные и овощные дни.
Что можно еще добавлять в питание в эти жесткие дни?

  • Воду без газа;
  • Кефир;
  • Зеленый чай без сахара.

Все диетические продукты готовятся исключительно на пару, а фрукты и овощи нельзя есть сладкими. Про существование картошки придется забыть. Диета Маргариты Королевой 9 дней творит невероятное, если ее строго придерживаться.

Вариант не для всех ― противопоказания

К сожалению, даже вроде бы идеальная, разработанная умным специалистом, диета «9 дней» от Маргариты Королевой подходит не всем. Этот способ похудения может навредить тем, у кого есть заболевания сердца или желудочно-кишечные проблемы. Ни в коем случае не нужно начинать монодиету в момент обострения любых заболеваний, при простуде и сразу после болезни.

Разгрузка – перезагрузка

Монодиеты, прекрасные разгрузочные дни для похудения от Маргариты Королевой, сейчас безумно популярны. Организму очень полезно периодически делать подобного рода перезагрузку, меняя вредное питание на правильные продукты.

Диетолог советует после всех серьезных и сытных застолий обязательно устраивать разгрузочные дни для похудения. От Маргариты Королевой имеется список нескольких вариантов питания, можно выбрать любой:

Достаточно одного дня, с использованием этих диет, чтобы организму стало легче и он снова вошел в форму. Диета Маргариты Королевой «9 дней», отзывы и результаты, которой превосходят ожидания, поможет похудеть настойчивым и терпеливым.

Меню на 9 дней монодиеты

Рецепты для разгрузочной диеты «9 дней»

Интервью с доктором Королевой

Спасибо, доктор Королева!
Отзывы и результаты похудевших с помощью диеты «9 дней»

Ирина, 29 лет
Всегда была пышкой, потому что не могла отказать себе в жирной жареной еде. Познакомилась с правилами питания Маргариты Королевой и стала их придерживаться. Диету девяти дней перенесла легко, теперь я стройная красотка!

Мария, 47 лет
Худела на Дюкане, Кремлевской и Тайской диетах. Пробовала голодать, прыгать в спортзале. Эффекта почти не было. Попробовала монодиету 9 дней и чудо произошло! Я сбросила 7 кг! Спасибо, доктор Королева!

Дмитрий, 39 лет
Мужчине лишний жир мешает не меньше, чем женщинам. Девять дней раздельного питания по методу Королевой совершили переворот в моем понимании правильного питания. Разгрузочные дни очень понравились. Самочувствие изменилось кардинально.

Ангелина, 23 года
Диета «9 дней» от диетолога Маргариты Королевой меня просто спасла. Надо было срочно похудеть перед отдыхом в теплой стране. Минус 5 кг и я смогла одеть любимый купальник. Буду следовать ее советам, чтобы всегда быть в форме.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector