Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета весна отзывы

Диета «весна»

Эта диета разработана для экстренного похудения. Соблюдая правила этой диеты, в среднем, можно скинуть до 15 кг. Диета рассчитана на 35 дней. В сочетании с диетой стоит использовать антицеллюлитные крема, во избежание обвисания кожи.

У данной диеты очень строгие правила, поэтому, прежде чем приступать к ней, обязательно нужно получить консультацию у врача. Такая диета не подходит людям, страдающим гипотонией и работающим на тяжелой физической работе.

Первые три дня – на завтрак стакан подогретой минералки, долька лимона, ложка меда. Выпить нужно залпом. После этого через 15 минут можно выпить кружку кофе или чая без сахара. На обед – куриная грудка с некрахмалистыми овощами.

На ужин – 0.2 кг белокочанной капусты порезать, после залить стаканом воды, сварить, бульон нужно выпить, затем не торопясь съесть капусту.

Меню остальных дней диеты

4 день – разгрузка, либо кефир, либо творог.
5 день – 5 шт. печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира.
6 день – 0.5 кг куриной грудки, 0.5 л кефира.
7 день – 0.5 л кефира и 0.5 кг нежирного творога.
8 день – 1 ст. л. 15% сметаны, 1 л кефира.
9 день – чернослив, 0.5 л кефира.
10 день – минеральная вода, 0.5 л кефира.
11 день – вода.
12 день – утром только вода, в полдень 0.1 кг творога небольшой жирности, или же 50 г сыра 15%. В обед куриное яйцо вкрутую, несладкий чай. На полдник йогурт без красителей или творог. На ужин 0.1 кг рыбы или мяса на пару, 0.2 кг салата.
13, 14 день – как 12.
15 день – разгрузка на кефире или твороге.
16 день – как 5.
17 день – 0.5 л кефира и 0.2 кг творога.
18 день – 4 шт. зеленых яблок или груш, 0.5 л кефира.
19 день – 0.4 кг куриного мяса, 0.5 л кефира.
20 день – как 18.
21 день – минералка.
22 день – как 18.
23 день – утром несладкий кофе, на обед – один стакан сока из томата без соли, пара яиц и 0,1 кг капусты тушеной. На ужин – 0.3 кг креветок или рыбы на пару.
24 день – как 23 + к кофе сухарик.
25 день – как 23, вместо рыбы говядина.
26 день – утром кофе, на обед яйцо всмятку, морковку с растительным маслом, посыпать твердым сыром. Вечером 2 апельсина или 2 яблока.
27 день – утром салат с соком лимона, без масла, на обед – рыба с салатом, на ужин пара груш.
28 день – утром несладкий кофе, на обед 0.2 кг куриной грудки, салат из свежих овощей, вечером 2 яйца поджарить без масла и салат из моркови.
29 день – утром кофе, на обед 0.2 кг мяса, фрукт. На ужин – выбрать рацион любого дня с 23 по 29, кроме 25.
30 – как 29, 31 – как 28, 32 – как 27, 33 – как 26, 34 – как 25, 35 – как 24.

(2 голосов, среднее: 4,50 с 5)

Диета Весна на 35 дней: все о пользе популярной методики похудения

Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.

Женщины прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.

Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на один месяц.

Основные принципы, рекомендуемая длительность

Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим болезням.

Лучше начинать этот комплекс питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

Суть диетического рациона — в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки), частом, дробном питании на протяжении 35 дней.

Принципиальны для этой системы разгрузки такие моменты:

  • Последний прием пищи накануне вступления в нее – не позже 16 часов.

Завтракать следует не позже, чем спустя час после пробуждения.

Ужинать можно не позже 18 часов.

Нужно выпивать ежедневно не менее полутора литров чистой воды.

Обязательно отказаться от соли, задерживающей излишки жидкости.

Включать в меню больше белковой пищи, овощей, фруктов и зелени.

Сладости позволять лишь изредка, небольшими порциями и только в первой половине дня.

  • Питаться дробно, не менее 5 раз в сутки.
  • Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

    Ее влияние на организм

    Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

    Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело, велик риск срыва.

    Несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

    Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    Положительные стороны этой разгрузочной системы питания:

    • Снижение веса минимум на 15 кг.

    Привыкание к здоровому сбалансированному питанию с небольшими порциями.

    Сноровка в постоянном подсчете калорийности питания.

    Выработка привычки к тщательному пережевыванию пищи.

  • Отказ от поздних ее приемов.
  • Читать еще:  Диета офигенная 14

    Возможные последствия экстренного похудения с помощью низкокалорийной диеты:

    • Замедление метаболизма.

    Гормональный сбой и нарушение менструального цикла из-за дефицита углеводов и жиров.

    Усиление весеннего авитаминоза.

    Утомляемость, чувство дискомфорта, переходящее в депрессию.

    Резкий отказ от соли иногда провоцирует расстройство водно-электролитного баланса.

  • Снижение вместе с жировым запасом мышечной массы.
  • Специалисты по здоровому питанию предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям.

    Жесткая система похудения не рекомендуется тем, кто страдает нарушениями сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях ЖКТ, почек, при диабете и склонности к запорам.

    Подробное меню и советы по составлению

    Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

    Расписанная по дням, она выглядит так:

    • День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая.

    Обед состоит из свежих овощей (капуста, огурцы, томаты), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь кусочек отварной капусты (200 г) со стаканом отвара.

    В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня уже увеличивается.

    День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма творога с полулитром нежирного кефира.

    День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой картофелин.

    День 6. Тот же кефир, но уже с 0,5 кг парового или отварного, постного мяса птицы.

    День 7. Повторяет день 4.

    День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром сметаны жирности не выше 15%.

    День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме изюма) с полулитром 1% кефира.

    День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.

    День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.

    День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50 г сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое яйцо с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительный прием – 100 г мяса (или половина грудки курицы) с втрое большим количеством овощей в виде салата с подсолнечным маслом.

    Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – сваренное яйцо, отварное филе птицы (столько же, сколько рыбы), совсем маленький ломтик сыра.

    День 15 повторяет день 4.

    В дни 16-20 необходимо утром выпить чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100 г соответствующих продуктов. А на ужин выпить оставшийся кефир.

    День 16. За сутки – 0,5 л кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.

    День 17. Повторение дня 4, но творога на 100 г меньше.

    День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

    День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).

    День 20 аналогичен № 18.

    День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье негазированной воды.

    День 22 аналогичен №№ 18 и 20.

    День 23. Вместо завтрака – чай без сахара. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого томатного сока. Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.

    Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и растительным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.

    Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле кабачки и 2 зеленых яблока. А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с растительным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.

    Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с подсолнечным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.

    Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты, кроме бананов или винограда.

    Дни 28, 31. Вместо завтрака — чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом и 2 вареных яйца.

  • Дни 29, 30. Вместо завтрака — чай без сахара. На обед: 200-граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).
  • Составляя меню, нужно учитывать следующее:

    • Когда предоставляется выбор овощей, то картофель в него не входит. Он разрешен только в определенные дни.

    Для лучших результатов — белое мясо: оно полезнее красного.

    Нельзя есть жирное, мучное и сладкое.

  • Полезно, кроме чистой воды, пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки.
  • У красивых и знаменитых есть свои секреты быстрого сброса лишнего веса. Мы раскроем все тайны таких диет:

    Диета Весна — 35 дней похудения

    кто нибудь пробывал? поделитесь

    не увлекаюсь строгими диетами, сижу на системе, точнее успешно приучаю себя к нормальной еде, успехи тоже не велики -3 кг, за месяц

    Читать еще:  Что можно есть на гречневой диете

    Натах, садись на «-60» и усиленные упражнения. Я уже 4,5 кг скинула (за месяц) с учетом того, что у меня не так уж и много жирков было

    да я на пп просто.и велис.надеюсь получится до конца лета стат прежней наташей

    ) А сейчас как успехи?

    это я была сравни и кто я щяс

    прям секси бомба. Кстати тебе светлые волосы очень идут.

    Да уж дамочка, не буду лукавить — надо что-то делать. Могу тебе скидывать мои еженедельные усилия по похудению — я веду табличку, что и как делаю, сколько скидываю.

    Но я тебе скажу -2 кг — это тоже хорошо. Главное не сорваться

    ДА ТЫ ПРАВА НАДО ДО КОНЦА ИДТИ

    ага, а потом через неделю после этой диеты опять наешься и снова наберешь и еще и удвоишь!)))

    не на диетах надо сидеть, а понимать что такое правильное питание и спорт. А понимать не будешь, будешь и дальше портить обмен веществ.

    так и тапки можно отбросить помимо кг)))

    я на сельдереевом супе сижу сейчас, овощах и вареной индейке.

    За 2 недели ушло 6 кг.

    В принципе результат одинаковый получается)

    стараюсь))

    Что за она? Поделись где про неё почитать?

    День 1-3

    Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде (150 мл) и быстро выпить. Через 15 мин несладкий чай или кофе.

    Обед: овощи и отварная птица. Порция не более 0,5 кг.

    Ужин: заливаем 300 г воды 200 г капусты, варим минут 20, не добавляя соли. Выпить в течение получаса.

    День 4

    В этот день можно выбирать: разбить на 5 приемов, и съесть 300 г творога (9 %) и выпить литр молока, или же 0,5 кг творога и кефир (500 мл).

    День 5

    На весь день лишь кефир (500 мл) и пять картофелин, сваренных в мундире.

    День 6

    Кефир (500 мл) и 0,5 кг отварной птицы или мяса.

    День 7

    Кефир (500 мл) и 0,5 кг творога.

    День 8

    Кефир (500 мл) и 0,5 кг сметаны.

    День 9

    Кефир (500 мл) и сколько угодно сухофруктов, но не изюма.

    День 10

    Кефир (500 мл) и литр воды (не больше, иначе эффективность понижается).

    День 11

    Минеральная вода без газа — полтора литра.

    За эти дни на диете «Весна» можно потерять до 5 кг.

    День 12

    Завтрак: несладкий чай, а в 12:00 – сыр (50 г) или творог (100 г).

    Обед: яйцо вкрутую и чай.

    Полдник: небольшое количество творога или йогурта (несладкого).

    Ужин: курятина или мясо (сто грамм) с овощами (грамм триста) на постном масле.

    День 13-14

    Завтрак: сыр (100 г) и кофе либо чаем.

    Обед: сыр (30 г), яйцо вкрутую, отварная курятина, рыба или мясо (150 г).

    Ужин: отварная курятина, рыба или мясо (150 г), но не то, что ели в обед. Плюс салатик овощной с зеленью и несколькими каплями лимонного сока.

    Перед сном: отвар мяты: на стакан кипятка – ложка. Заваривать как чай.

    День 15 = День 4

    День 16-22

    Важно соблюдать следующие рекомендации: утром (в 8 часов) выпивать несладкий кофе либо чай. Каждые два часа (в 10…16 часов) нужно выпивать четверть стакана кефира и съедать 100 г пищи (см. далее). И в 18:00 оставшийся кефир.

    День 16

    Кефир 1 % — (500 мл), печеная в кожуре картошка (400 г).

    День 17

    Как день №7, но творога 400 г.

    Кефир (500 мл) и фрукты – грамм 400, но не бананы или виноград.


    День 18

    Кефир (500 мл) и 400 г фруктов

    День 19

    Кефир (500 мл) и отварная курица (400 г).

    День 20 = День18

    День 21

    Минеральная вода без газа — полтора литра (это разгрузочный день).

    День 22 = День 20

    День 23

    Завтрак: чашечка кофе.

    Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стаканчик томатного сока.

    Ужин: отварная рыба.

    День 24

    Завтрак: чашечка кофе и сухарик.

    Обед: отварная или жареная рыба с капустным салатиком на постном масле.

    Ужин: стакан кефира и отварная говядина.

    День 25

    Завтрак: чашечка кофе и сухарик.

    Обед: жареные на постном масле кабачки и яблоки.

    Ужин: отварная говядина, яйца (2 шт.) и капустный салат на постном масле.

    День 26

    Завтрак: чашечка кофе.

    Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковка (3 шт.) с постным маслом.

    День 27

    Завтрак: сыра морковка с лимонным соком.

    Обед: отварная рыба и стакан томатного сока.

    День 28

    Завтрак: чашечка кофе.

    Обед: салат из морковки или капусты и вареной курочкой (полкилограмма).

    Ужин: тертая сырая морковка (1 ст.) с постным маслом и яйцами (2 шт.).

    День 29

    Обед: говядина отварная (200 г) и фрукты.

    Ужин: любой з предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го.

    День 30 = День 29

    День 31 = День 28

    День 32 = День 27

    День 33 = День 26

    День 34 = День 25

    День 35 = День 24

    За 35 дней соблюдения диеты «Весна» можно сбросить до 12 кг лишнего веса.

    Диета Весна на 35 дней

    Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.
    К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

    Основные правила диеты на 35 дней для похудения

    • В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

    Читать еще:  Отзывы о диете малышевой

    • Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.

    • Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.

    • Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.

    • Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

      Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

    Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

    Меню диеты Весна

    • После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить.
    • Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
    • Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.
    • Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.

    5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.

    Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.

    Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.

    Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.

    Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.

    • Завтрак: чай без сахара.
    • В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.
    • Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
    • Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).
    • Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.

    • Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г.
    • Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г.
    • Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.
    • На ночь: мятный чай – 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.

    На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.

    С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

    400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.

    400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    1.5 литра минеральной воды без газа.

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    • Завтрак: кофе без сахара
    • Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)
    • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба

    • Завтрак: кофе и сухарик
    • Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты
    • Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира

    • Завтрак: кофе, сухарик;
    • Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки
    • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты

    • Завтрак: кофе
    • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;
    • Ужин: любые фрукты

    • Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком
    • Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока
    • Ужин: любые фрукты

    • Завтрак: кофе
    • Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови
    • Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком

    • Завтрак: чай
    • Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты
    • Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)

    30 день как 29
    31 день как 28
    32 день как 27
    33 день как 26
    34 день как 25
    35 день как 24.

    C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

    Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.

    Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector