Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 90 дней отзывы

Диета 90 дней отзывы

Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, и существенно улучшить обмен веществ.

Основополагающие раздельной 90-дневной диеты: с каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
Каждый 29-ый день — разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.
Диета рассчитана на трёхразовое питание; завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20-00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, а просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день — не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный — не менее 3 часов. Во фруктовый день — каждые два часа.

Завтрак всегда одинаков — два фрукта или стакан ягод до 12.00
Хоть фрукты и можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – так будет лучше для вашего пищеварения. Что касается выбора, то это могут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.

1. Белковый день:

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: ½ обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.

2. Крахмальный день:

Обед: Рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически не добавляя жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.
Ужин: ½ обеда, без хлеба.

3. Углеводный день.

Обед: Макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушённые в томатной пасте. Так же можно включить в меню гелеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста, не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневую крупу и другие злаки.
Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого.
Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.

4. Витаминный день.

Фрукты, свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты.
Возможно сочетание фруктов с овощами.
Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.

Диета 90 дней раздельного питания

90 дней диеты делятся на 4-х дневные циклы , в течение которых предлагается питание по следующей схеме:

1-й день – белковый . Употребляются молочные и мясные блюда, овощи, маленький ломтик хлеба.

2-й день – крахмальный . В меню сложные углеводы – крупы, бобовые, корнеплоды, овощи.

3-й день – углеводный . Праздник для сладкоежек – выпечка без яиц и молока, мучные изделия, на ужин – сладости.

4 день – витаминный. Предлагаются только фрукты, орехи и семена, при желании также овощи.

В течение 90 дней планируется провести 3 разгрузочных дня (получается каждый 29-й день).
Есть в эти дни не разрешается. Можно только пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день нужно всегда планировать за витаминным и до белкового.Также важно придерживаться режима питания. Основные приемы пищи нужно планировать с 12 до 20 часов. С утра и до 12 часов следует есть как можно меньше, употребляя в основном фрукты, некалорийные напитки и воду. В день нужно выпивать минимум 2 литра воды. Натуральные соки без сахара, хотя и разрешаются, рассматриваются как отдельный прием пищи. Ежедневно в обед предлагается большая порция, на ужин – вдвое меньше. В качестве перекуса можно съедать один фрукт
Продукты:
Помимо фруктов на завтрак предлагаются следующие продукты исходя из назначения каждого дня.

Рыба, морепродукты (креветки и др.). Мясо (курятина, говядина, индейка, телятина, крольчатина, баранина). Яйца. Молочные и кисло-молочные продукты.Стакан бульона в обед.Овощи кроме крахмалистых (картофеля). Ломтик цельнозернового хлеба в обед.

Овощи любые, в том числе картофель.Овощной бульон. Бобовые. Рис, гречка, другие злаки.Ломтик цельнозернового хлеба в обед.

Гречка, ячмень, другие крупы.Мучные изделия: макароны, лепешки и т.д.Овощи любые, специи, томатная подлива.Выпечка без дрожжей без яиц и молока (блины, вафли, печенье).Мороженое или 3 небольших печенья.На ужин — полоска черного шоколада.

Фрукты, сухофрукты (можно в виде компота).Орехи, семечки (порция 25 граммов).Свежие овощи.Овощные и фруктовые соки.
Важно повысить уровень двигательной активности. Для сохранения стройности придется полюбить фитнес или, как минимум, ежедневные пешие прогулки.

Исключительно полезные, почти полностью белковые, котлеты. Попробуйте, необычно и вкусно!
Что потребуется:

Грудка куриная 1 шт (250-300 гр)
Творог 1 пачка (200-250гр.)
Капуста брокколи замороженная 0,5 пачки (200-250гр)
Яйцо 1 шт
Соль, перец
Приправы, чеснок, свежая зелень – по желанию

Брокколи промыть в холодной воде, чтобы она слегка разморозилась.
Куриную грудку и подтаявшую брокколи пропустить через мясорубку или измельчить в измельчителе. Если творог с комочками, размять или тоже измельчить.

Добавить в фарш творог, яйцо, соль, перец, приправы, чеснок, зелень, все перемешать.

Смочить руки водой и вылепить котлеты, обязательно смачивая руки в воде перед тем, как взять новую порцию.

Готовить в пароварке 25-30 мин.

Брокколи придает котлетам бОльшую нежность, творог как творог не ощущается, а придает сырный оттенок вкусу куриных котлет.

Ооочень вкусная перловка.
Нежная, кремистая, с необычным вкусом!

Пропорции на одну порцию:

2 ст.л. перловки
небольшой кусочек тыквы
1 зубок чеснока
кусочек луковицы

соль
белый перец
молотая сладкая паприка
мускат
петрушка свежая

Перловку на ночь замочить в холодной воде. Утром воду слить, промыть крупу. На капле оливкового масла спассеровать мелко нарубленный чеснок, лук. Добавить нарезанную кубиками тыкву. Добавить перловку, налить воды, чтобы уровень ее был чуть выше. Довести до кипения. Приправить. Готовить на тихом огне, под крышкой минут 30 до испарения жидкости. Потом дать еще настояться.
Подавать посыпав петрушкой.

В место блинов сделала блинчатый тортик.

ПЕРЛОВАЯ КАША ( для лентяев )

1 стакан крупы промыть и засыпать в кипящую воду.Дать покипеть 5-7 минут, откинуть на сито.
В кастрюлю влить 3,5 стакана воды и посолить ( 0,5 ч.л.).Когда закипит , положить обваренную крупу и варить до готовности.На медленном огне, пока вода не выкипит.Поставить кашу упревать на 1 час.

Перловая каша — прекрасная основа для салатов и супов.

Гороховая каша от

Здравствуйте! А я варю горох без предварительного замачивания. Мелкий колотый горох варится 40 мин, а купный колотый горох — час. Я варю так: промываю горох раза три, заливаю его холодной водой (примерно на 1,5 фаланги пальца), ставлю на сильный огонь. Варю в чугунке. По мере выкипания воды добавляю холодную воду. От этого горох варится быстрее. Главное сильный огонь и толстостенная посуда. Солю в самом конце. Можно добавить мелконарезанную морковь через 20 мин. после закипания гороха. Когда горох начинает развариваться, огонь убавляю почти до минимума, солю и накрываю крышкой, но не наглухо. Оставляю небольшую щель, так он томится мин 15-20. Последний раз, пред закрытием крышки, воды добавлять нужно в зависимости от того каую кашу вы любите (жидкую или сухую). На медленном огне ваода почти не выкипает. сколько нальете, такаю кашу и получите.
На две 200 мл кружки гороха у меня уходит около трех литров воды.
P.s.: Чтобы избежать вздуя живота после поедания гороха — не пейте чай после еды часика три)))

Читать еще:  Кабачковая диета отзывы

Я сначала обжарила копченые ребрышки с морковкой, а затем все по рецепту.
Вкусно!

90-дней раздельного питания

Система раздельного питания существует давно.Но совсем недавно два словенца Бреды Хробат и Мойцы Поляншек разработали на основе раздельного питания собственную 90-дневную диету, которая стала очень быстро одной из самых популярных диет в мире. «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» – книга, которая моментально стала бестселлером, переведена на десяток языков. Это ещё раз подтверждает эффективность раздельного питания – не только как системы, помогающей похудеть, но и как системы, нормализующей обмен веществ и улучшающей здоровье.
У вас 25 килограмм лишнего веса? Вы можете сбросить и их, если будете чётко следовать диете. Если же вам надо сбросить не так много, то вы в любом случае достигнете своей оптимальной формы. Авторы диеты утверждают, что процесс похудения будет продолжать и дальше, после окончания диеты, есть продолжать соблюдать принципы здорового питания.
Несмотря на то, что основа 90-дневной диеты – раздельное питание, что предполагает строгие правила соблюдения сочетания продуктов, словенцы предложили не только правильно сочетать жиры, белки и углеводы, но ещё и разнести продукты по дням. Таким образом, девяносто дней диеты разделены на циклы по четыре дня:
Первый день: белковый (необходимо есть мясо и молочные продукты, дополнив их небольшим кусочком хлеба и овощами).
Второй день: крахмальный (необходимо есть бобовые, корнеплоды, крупы, а также овощи).
Третий день: углеводный (необходимо есть мучные изделия, выпечку, но без молока и яиц, поужинать можно сладостями: пирожными, шоколадом, мороженым).
Четвёртый день :витаминный (необходимо есть только фрукты, семена, орехи, при желании добавить овощи).
Учтите, что каждый 29-ый день будет разгрузочным, то есть целый день надо пить только негазированную чистую воду. Не забывайте, что разгрузочный день должен идти следом за витаминным. За всё время диеты, как несложно посчитать, таких дней будет всего три.
Авторы диеты рекомендуют не пренебрегать графиком питания. То есть основные приёмы пищи, а именно обед и ужин, должны приходиться на период с 12 до 20 часов. Завтрак должен быть наименее калориен, а с утра и до полудня следует есть как можно меньше – отдавая предпочтение фруктам, некалорийным напиткам и воде. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды. Несмотря на то, что натуральные и не подслащенные ничем соки допускаются, они считаются за отдельный приём пищи. На ужин порция должна быть в два раза меньше, чем в обед. Если возникает чувство голода, между приёмами пищи позволяется съесть один фрукт.
Ниже приведён список разрешённых продуктов на каждый из дней (кроме фруктов на завтрак):

Белковые дни
*Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
*Любая рыба, морепродукты.
*Яйца.
*Творог, сыр, любые молочные продукты.
В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни
*Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя.
*Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т.д.
*Любые овощи, не исключая картофель.
*Бульон овощной.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни
*Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
*Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
*Любые овощи, специи, томатная подлива.
*Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!

Витаминные дни
*Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
*Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
*Семечки, орехи (25 грамм).
*Овощи свежие.

Эта диета хорошо переносится, она сбалансирована и эффективна. Если не пренебрегать физическими нагрузками, процесс похудения можно ускорить.

После окончания диеты постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания.

Основные правила диеты:

ЗАВТРАК
На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.

— строго соблюдайте график приемов пищи. Обед и ужин должны быть съедены в период от 12.00 до 20.00, а завтрак должен быть наименее калорийным;

— каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую.

— с утра до полудня следует есть как можно меньше, предпочитая фрукты и пить много воды;

— за день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды;

— соки считаются отдельными приемами пищи, предпочтительно натуральные;

— при желании между приемами пищи можно съедать один фрукт.

90 дневная диета раздельного питания

90-ДНЕВНАЯ ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Целью 90-дневной диеты раздельного питания, помимо избавления от лишних килограммов, является изменение метаболических процессов в организме. Это служит гарантией того, что по окончании диеты вы сможете удерживать вес на достигнутом уровне. Поэтому по истечении 90 дней продолжайте есть на завтрак только фрукты, а в остальном выбирайте блюда по своему усмотрению, т.е. продолжайте сбалансировано питаться, не забывая о правильном сочетании продуктов (никогда не соединять белковую и углеводную пищу) и строгом графике питания. Если вы за последующие три месяца сбросите еще 3 кг, то это будет означать, что ваши обменные процессы изменились. Если вы прервете диету раньше, этого не произойдет. Решившись, будьте настойчивы, и успех не заставит себя ждать. Выдержав три месяца (это не составит особого труда – чувство голода вас беспокоить не будет), вы похудеете на 18-25 кг. Это хороший показатель!
Основной принцип этой диеты таков: если вы решили ощутимо похудеть, то в течение всех дней есть в основном отварные или тушеные продукты, отказаться от хлеба и снизить потребление фруктов. Если же вы хотите, чтобы блюда были более вкусными и разнообразными, а также если вы будете потреблять пищу в жареном виде, вы сбросите меньше килограммов. Таким образом, метод приготовления пищи и ее количество будут от того, на сколько килограмм вы решили похудеть. Чем меньше съедите, тем больше похудеете. Если вы решили похудеть не слишком радикально, это ваш выбор. Однако не нарушайте графика питания и принцип сочетания продуктов. Просто увеличьте порцию.

ТЕХНОЛОГИ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

В течение 90 дней повторяются четыре различных дня, в зависимости от того, какой набор продуктов мы потребляем в тот или иной день. Диета всегда начинается с белкового дня, затем идет крахмальный день, потом – углеводный, а после фруктового дня опять следует белковый и т.д. Каждый 29-й день – разгрузочный: в этот день вы пьете только воду, и никакой другой жидкости. Последовательность дней в книге представлена наглядно, кроме того, вы можете отмечать даты. Ни в коем случае не меняйте последовательность дней! На последней странице вы найдете перечень блюд по дням.
Принимайте пищу три раза в день. Можно есть и четыре раза: если вы в первой половине дня почувствовали голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов. Если рабочий день не позволяет вам пообедать вовремя, перекусите фруктами или выпейте фруктового сока. Фруктовые и овощные соки, несмотря на то, что это жидкость, также считаются приемом пищи.
Диета подобрана таким образом, что иногда питаться можно и в ресторане. Попривередничайте немножко и потребуйте, чтобы принесли именно то, что вам полагается есть в этот день: мясо с салатом, или картофель с салатом, или макароны с томатным соусом, или фруктовый салат. Что-нибудь из этого обязательно найдется в ресторане. Просто настаивайте на вашем заказе, особо не усложняя ситуацию. Точно так же действуйте в том случае, если вы идете на какое-либо мероприятие.
На второй (крахмальный) и третий (углеводный) день на обед можно есть хлеб, разумеется, зерновой. Выбор велик. На некоторых упаковках есть указание: «Диетический продукт». Советуем попробовать, но только один ломтик.
В углеводный день – десерт на ужин и полоска черного шоколада обязательны. Выпечка желательно домашняя, тоже необходима. Если не умеете печи или боитесь съесть целый противень сразу, лучше зайдите в кондитерскую или пекарню и купите себе только одну порцию. Если вы не сладкоежка, съешьте за ужином часть вашего обеда, но одну полоску черного шоколада одолейте непременно.
В тот день, когда вы едите только фрукты, делайте это чаще: перерыв между приемами пищи должен составлять, по меньшей мере, 2 часа. В начале диеты вы, скорее всего, будете есть много фруктов, чтобы не чувствовать голод. Когда же организм приспособится к новому режиму питания, аппетит снизится. Фрукты – это обязательно. Выбирайте их на свой вкус.
Можно есть сухофрукты. Отберите 8 сушеных плодов – это будет достаточно. Они особенно вкусны, если их предварительно замочить, чтобы они стали мягче. Пережевывайте их не спеша. Сухофрукты должны быть хорошо промытыми, чтобы воду, в которой они были замочены, можно было потом выпить.
Во время фруктовых дней ешьте орехи и семена. Купите 100-грамовый пакетик и разделите его на четыре части. Орехи и семена содержат жиры – хотя и растительные, но в слишком больших количествах их употреблять не следует. Соленые и жареные орехи и семена неприемлемы. Если не любите эти продукты, замените их фруктами – свежими или сушеными.
Мясо можете заменять, предпочтительнее всего, птицей, продуктами из мяса птицы или рыбы. Если вы не любите мясо или придерживаетесь вегетарианской диеты, у вас и в этом случае есть широкое поле выбора. Воспользуйтесь этим. Выбирая продукты, старайтесь отдавать предпочтение экологически чистым продуктам с минимальным содержанием жиров.
Покупайте только качественные продукты – лучше меньше, да лучше. Не мешает внимательно прочесть на упаковке информацию о составе данного продукта. Скрытые жиры, сахара, соли и прочие добавки вредят здоровью, даже если вы не соблюдаете диету. Отправляясь за покупками, помните: чем меньше купите – тем больше пользы. Сэкономленные деньги вам понадобятся для приобретения новой одежды.

Читать еще:  Жесткая диета на 10 дней

Ежедневно выпивайте как минимум 2 литра воды, можно и больше. Пейте также чай и фруктово-овощные соки.
Внимание: фруктово-овощной сок приравнивается к приему пищи.
Вы можете побаловать себя чашечкой кофе, но без сахара. Попробуйте ячменный кофе, это довольно приятный напиток.
Употребление алкоголя тормозит процесс похудения, поэтому в период диеты он запрещен.

Исследования показали, что обменные процессы человеческого организма имеют три цикла.
Первый цикл – это период очищения, который длится четырех часов утра до двенадцати часов дня. В этот период нужно есть как можно меньше (в основном фрукты) и пить побольше воды, чая или малокалорийных напитков (все время диеты на завтрак — только фрукты).
Второй цикл, или период собственно питания, продолжается с двенадцати часов дня до восьми часов вечера. Именно в это время и нужно питаться. Количество пищи играет не столь важную роль (есть можно столько, сколько вам хочется). Главное – это комбинация продуктов и перерывы между едой. В день когда вы питаетесь мясом и овощами, между первым и вторым приемом пищи должно пройти не менее четырех часов. В крахмальный и углеводный дни вы можете поесть в следующий раз через три часа. В первые дни ешьте три раза в день (завтрак, обед и ужин). Но если вы в первой половине дня чувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов или выпейте фруктового сока, разумеется, без добавления сахара. В четвертый, фруктовый, день можно есть несколько раз (приемом пищи считается что-нибудь из фруктов или стакан фруктового или овощного сока).
Третий цикл _ период переваривания пищи, он продолжается с восьми часов вечера до четырех часов утра. Не принимайте пищу после восьми часов вечера!

ФРУКТЫ НА ЗАВТАК

На протяжении всех 90 дней завтрак примерно одинаков (два яблока или две груши, можно стакан ягод). Сочетать фрукты разрешается как угодно, но для лучшего пищеварения их лучше не смешивать. Подойдут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, а так же фруктово-овощные соки. Фруктовые соки не должны содержать сахара, но если он добавлен, то в минимальном количестве. Особенно рекомендуется напиток из свежевыжатого лимона.
Выбирайте те фрукты, которые проще купить в период вашей диеты. Экзотическими плодами можно время от времени разнообразить меню.
Если у вас есть соковыжималка, используйте ее.

ОБЕД: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядина, свинина, кролик или индейка, рыба и морепродукты, тофу, сейтан). Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в том же количестве. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в белковый день. Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовности. Рекомендуется ломтик хлеба и 300 мл не заправленного бульона – его можно приготовить из бульонного кубика. Бульон нужно непременно выпивать после того, как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты).
УЖИН: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона. Если у вас на обед было мясо, ешьте его и на ужин. То же самое относится и к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции, но без хлеба.

ОБЕД: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отваренном или тушеном виде – почти не добавляя жира. Разрешается так же хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
УЖИН: То же самое, что и на обед, только в меньшем количестве и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим!

ОБЕД: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты, другая выпечка из без дрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. Меню этого дня разнообразьте блюдами из гречневой крупы, ячменя, проса и других злаков.
УЖИН: 1 пирожное (или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженного) и обязательно 1 полоску черного шоколада. Вкусно! Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.

В этот день ешьте только фрукты. Сочетайте их как угодно. Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида. Включайте в меню сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть фруктовые пюре и супы, компоты, печеные фрукты (если хотите, добавляйте подсластитель). Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.

Раз в месяц (каждый 29-й день диеты) нужно проводить разгрузочный день, который обязательно должен следовать за витаминным (фруктовым) днем, а затем снова – белковый день. Разгрузочный день – это только вода.
Пить воду обязательно и во все остальные дни!

Диета 90 дней отзывы

Сообщение Лекси » 01 мар 2019, 13:19

Быстрые диеты для похудения работают лишь в том случае, если надо чуть подкорректировать стройную фигуру. Да и то, по моему опыту результат кратковременный: за три дня ушел, к примеру, 1 кг, а через неделю вес снова вернулся, как только человек перешел на свое обычное питание.

Долго, муторно, надоедливо — это я про результативную 90 дневную диету на раздельном питании для похудения . Три месяца — один сезон времени года. Вот осенью 1 сентября сели на диету и 1 декабря диета как бы закончилась. Почему говорю слово «как бы» — потому что за три месяца организм плавно перестроился на рельсы правильного питания и даже нарушая принцип диеты, все равно человек не будет набирать вес стремительно. Само собой я имею в виду не то, что если вот закончил диету, а потом сразу каждый день по торту съедать и запивать лимонадом.

Читать еще:  Диета миримановой минус 60 отзывы

Диету 90 дней раздельного питания придумали словенские диетологи. Основная цель диеты — и убрать вес лишний и раскрутить метаболизм, чтобы в дальнейшем человек мог оставаться стройным. Даже голодание не усилит обмен веществ, а вот дробное питание небольшими порциями, не смешивая между собой запрещенные продукты, способно.

Трехмесячная диета состоит из четырехдневных этапов . Они повторяются по очередности.

1) Начинает диету белковый день . Мясо, рыба, творог, яйца, сыр. Последняя еда не позднее 8 часов вечера /это касается всех дней, поэтому больше писать не буду этот пункт/.

2) Продолжает диету крахмалистый день. Картошка, хлеб, бобовые. Не допускается мясо.

3) Третий день углеводистый . Тут раздолье по еде. Ешь любые углевода, хоть каша, макароны это будет, хоть пирожные. Чем эта диета меня и подкупила, что для сластен нет запрета. Получается что три дня не ешь вкусности, на четвертый можно.

4) Четвертый день витаминный . Овощи, фрукты, соки, смузи, пюре, салаты — насыщаем организм полезным и вкусным.

Чтобы не путаться в днях можно на холодильник повесить график. Так же для того чтобы составлять себе меню надо скачать из интернета какие продукты относятся к белкам, а какие к углеводам.

Очень важное дополнение — на 29 день надо устраивать полное тотальное голодание . НИЧЕГО КРОМЕ ВОДЫ нельзя. После голодания начинается белковый день и так далее.

Плюс 90 дневная диета раздельного питания для похудения в том, что во время диеты совершенно нет голода (кроме разгрузочного дня, но это можно перетерпеть). Плюс в том, что по окончании срока отвес не меньше 6 кг однозначно. Плюс в том что нет обвислостей и дряблости кожи. Плюс в том, что начинаешь понимать — как работает правильное питание и оценивать свою еду.

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение Vlada_Prime » 04 мар 2019, 14:13

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение Лейла » 20 мар 2019, 20:27

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение Фуксия » 21 мар 2019, 19:36

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение Fabia » 06 апр 2019, 09:01

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение KatyaL » 06 апр 2019, 11:39

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение Яна » 15 апр 2019, 18:56

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение Fabia » 22 апр 2019, 09:04

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение Kristy » 01 июн 2019, 22:58

Re: 90 дневная диета раздельного питания — отзывы

Сообщение Котя » 18 июн 2019, 12:54

Полностью с Вами согласна, вот прямо озвучили мои мысли тем же словами. Так же не считаю то, что звучит в названии темы как 90 дневная диета раздельного питания , ни правильным ни раздельным ни полезным рационом.

Я года полтора назад решила, и ведь трезвая была , что надо бы вплотную заняться своей фигурой и попытаться из женщины с веслом стать хотя бы размером с женщину, не говоря уж про грациозное весло . И полезла и в интернет и в домашнюю библиотеку, благо мой отец любил и кулинарить и собирать книги про правильное питание, как соблюдать рацион, что можно есть и что нельзя, и так же книги про построение фигуры.

При том, что понимаю, что советы и рекомендации были дельные и толковые, но в современном мире, мире Инстаграма и прочих соцсетей, где каждый выкладывает свою еду, свою модную одежду, типа -а вот я на пляже в Тае занимаюсь пилатесом. И смотрю на картинки в книгах, где в спортивных трусах общего для мужчин и женщин покроя и майках, довольно дебелые люди делают упражнения.

Так вот, вся изученная мной информация говорит о том, что идея ДОЛГОВРЕМЕННОГО ПЛАВНОГО ПЕРЕХОДА от обычного питания на правильное — она по сути верна. То есть 90 дней из названия темы — они точные. А вот уже само то, что озвучено под текстом и картинкой как «раздельное» — в корне неверно.

Раздельное питание, это я вкратце мини-лекцию проведу — когда на тарелке лежит кусок мяса и вместо гарнира из каши или макарон лежит овощной салат. Когда на ужин НЕ НАДО съедать порцию отварной рыбы и заедать это творожной массой. Ну и уж совсем «ужас» напишу — к гречневой каше не полагается кусок хлеба.

Я проверила то, о чем написала топик-стартер — да, есть именно такой вариант в интернете, где идет разделение по дням. Что якобы в один белковый день весь белок мира — в вашем распоряжении без ограничений.

Далее идет крахмальный день (и тут Вы правы в том, что крахмал — это и есть углевод). Не могу себе даже представить этот крахмальный день хотя бы раз в месяц, не говоря уже о том, чтобы это есть раз в 4 дня. Картошка, фасоль, рис, хлеб. И весь день только на этом.

Но если «крахмальный день» я хоть как-то могу понять, то углеводный день, где разрешены быстрые углеводы и фастфуд — за гранью понимания. И даже уточнение, что все это надо есть в минимальном количестве — все равно не укладывается в систему. Условно съеденные два огромных торта с бутылкой 2-х-литровой пепси-колы все первые три дня перечеркнут напрочь. После такого дня надо устраивать не следующий витаминный день, а трехдневную голодовку лишь на воде.

Витаминный день мне нравится, но это опять же не правильное раздельное питание, а вариант разгрузки на моно-диете.

Когда выбираешь парочку любимых вкусных фруктов, ну типа яблоки, апельсины и грейпфрут и два-три дня сидишь только на них.

90 дней этого неправильного питания, уверена, не приведут к потере веса не то что на 6 кг, а хоть бы при своих остаться и в плюс не уйти. Я сидела на долгоиграющей диете раздельного питания, и это было по другому. Выдержала я около двух месяцев, отвес был не такой ожидаемый, как я хотела (всего 2 кг).

Моё меню 90 дневной диеты раздельного питания:

1) Утром — чай с сыром (без любого хлеба), 2 отварных яйца.

2) Через час-полтора — два яблока.

3) Еще через два часа — кусок мяса с капустным салатом.

4) Спустя два часа — тарелка каши овсяной.

5) Спустя два часа — рыба и огурец.

6) На ужин — творог с кефиром.

Вариантов меню раздельного питания много. Даже тут была тема про раздельное питание. Где четко и понятно расписано, что с чем можно есть, а что лучше не сочетать. Привычный с детского сада компот и булочка — это плохая идея. Толченая картошка с котлетой (неважно, из какого мяса котлета — телятина, свинина или курица) — так же не лучший вариант, хотя вкусно и привычно.

Что мне понравилось в 90 дневной диете раздельного питания — это разгрузочный день на воде раз в месяц. Я чуть усиленный вариант практикую. Не чистая вода, а любая жидкость. Это может быть кофе, чай, бульон (постный), вода Сасси, компот несладкий, имбирно-лимонный напиток, огурченая вода — то есть еды в этот день нет, а питья сколько угодно. Советую попробовать

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector