Artsalonspb.ru

Стиль и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему краснеет лицо после бега

Почему во время бега краснеет лицо и что с этим делать? Отвечает эксперт

Проблема, знакомая многим бегунам: во время интенсивных тренировок лицо становится цвета флага СССР. Врач-дерматолог, косметолог, специалист в области эстетической и антивозрастной медицины и руководитель медицинского департамента представительства космецевтической марки Sesderma в России Елена Пастернак рассказывает, почему так происходит и что делать.

Почему лицо краснеет во время нагрузок?

Главная причина в том, что во время активных занятий спортом в теле выделяется много энергии, учащается сердцебиение и растет температура. Организм старается не допустить перегрева и всеми силами выводит лишнее тепло — в том числе через кожу. А на лице как раз сосредоточено большое количество капилляров, и они расположены близко к поверхности кожи. По этой же причине лицо краснеет на морозе. И это абсолютно нормальный процесс.

Другая причина сильных покраснений — проблемы с сосудами. На их состояние отрицательно влияют курение, алкоголь и обилие жирной и острой пищи в рационе. Все это способствует тому, что сеть капилляров растет, а сами они становятся более хрупкими и чувствительными.

Еще один вариант — дерматологическое заболевание розацеа, когда лицо краснеет и без нагрузок.

Почему бывает, что и после тренировки лицо долго остается красным?

Во время физической нагрузки учащается пульс и может подняться давление — отсюда краснота. Если она сохраняется в течение 30-40 минут после тренировки — это в пределах нормы.

Если же краснота не проходит дольше, да еще при этом сохраняются повышенный пульс и давление, это может быть сигналом о перетренировке или даже скрытой форме гипертонической болезни, предрасположенности к ней.

В этом случае следует увеличить промежуток времени отдыха между тренировками или на время (две недели) совсем их прекратить, ограничившись легкой утренней гимнастикой. И конечно, не помешает консультация с врачом.

Что же делать?

Совсем избежать покраснений не получится. Физиологический процесс нельзя просто выключить — с этим придется смириться. Но попытаться «снизить яркость» красок на лице можно. Что может помочь:

Корректировка питания. Исключите алкоголь, жирную пищу, шоколад и цитрусовые. Введите в рацион больше каш и кисломолочных продуктов, фруктов и зеленого чая, а также пейте больше воды.

Принимайте препараты для укрепления сосудов. Только без самодеятельности — их должен назначить врач.

Подберите правильный уход. Обратитесь с проблемой покраснения к дерматологу или косметологу. Существует множество косметических средств, помогающих снизить красноту на лице. Это маски, сыворотки, кремы с витамином С и
экстрактами гинго билоба, каштана. Например, у марки Sesderma есть линия C-VIT для любого возраста и типа кожи. В составе всех средств — антиоксидантный комплекс с экстрактом каштана и витамин С. За три месяца регулярного использования они улучшат тон лица и укрепят сосуды.

У меня после бега красное лицо. Что делать?

В рубрике «Есть вопрос» мы кратко отвечаем на часто задаваемые вопросы о беге.

Один из детских страхов, который быстро перерастает во взрослые комплексы и мешает заниматься спортом — красное лицо во время и после тренировки.

Не очень-то приятно быть похожим на свеклу, в то время когда лица твоих одноклассников или коллег лишь слегка розовые. Говорят, природный румянец украшает человека, но откуда это сходство человека с овощами?

Читать еще:  Перед месячными лицо покрывается прыщами

А если серьезно, то сильное покраснение лица при физической нагрузке может быть особенностью вашего организма, иметь медицинское обоснование, или же быть следствием перетренированности.

Остановимся на каждой из причин.

Обычная физиология

Бег или любая другая физическая нагрузка приводит к усилению частоты сердечных сокращений, из-за чего увеличивается приток крови к конечностям и голове. Проявления эмоций — злость, смущение, чувство стыда, возбуждение так же вызывает увеличение сердечного ритма и покраснение лица.

Это происходит потому, что под кожным покровом скрыта мельчайшая капиллярная сеть и чем ближе сосуды расположены к поверхности лица, тем ярче проявляется красный оттенок.

Близость расположения сосудов и капилляров к поверхности лица — это индивидуальная особенность человека.

Заболевания

Кроме естественных причин покраснения лица, есть и медицинские:

Сердечные болезни

Мы всегда рекомендуем начинать заниматься бегом с посещения врача. Обследование под нагрузкой, на беговой дорожке или велоэгометрии покажет, здоровое ли у вас сердце и есть ли противопоказания.

Это важно не только для понимания того, что у вас с кожей, но и для того чтобы лучше знать свой организм в целом.

Алкоголь и курение

Эти вредные привычки часто приводят к покраснению кожи. И это лишь малая часть возможных последствий от злоупотребления сигаретами и спиртным.

Повышение артериального и венозного давления

Причиной может быть проблема с солевым и водным балансом в организме. С этим, опять-таки, нужно идти к врачу.

Розацеа

Неинфекционное хроническое заболевание кожи лица, которое у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Заключается в повреждении капилляров, что ведет к сильному покраснению кожи при любом расширении сосудов. Чувствительная кожа лица легко раздражается, а при потоотделении заболевание сильно обостряется. Помогают увлажняющие кремы для чувствительной кожи, спреи с охлаждающим эффектом.

Перед тем, как приступать к системным тренировкам, консультация у врача не помешает.

Неправильный подход к тренировкам

Отсутствие разминок и заминок после беговой тренировки тоже влияют на покраснение лица. Разогрев и постепенное охлаждение — важные части тренировочного процесса. Для разминки достаточно легкой пробежки на протяжении 15 минут в разговорном темпе. Для заминки — 5-10 минут легкого бега в таком же темпе.

Чрезмерная нагрузка также может влиять на цвет лица. Порой начинающие переоценивают свои силы и перегружают организм. Тот не справляется и сигнализирует об этом покраснением лица.

Что в итоге

Покраснение лица это естественный процесс: физическая нагрузка приводит усиливает частоту сокращений сердца, что ведет к большему притоку крови к конечностям и голове. Это особенно хорошо заметно у людей с тонкой кожей и близкорасположенными к ней капиллярами.

Это не страшно, да и постыдного тут ничего нет. Но если вам это доставляет сильный дискомфорт, можно сходить на консультацию к дерматологу (и обязательно протестируйте сердце!).

Со временем лицо будет краснеть меньше, потому что при постоянном занятии бегом капиллярная сеть растет, а сосуды расширяются.

От тренера узнала, когда стоит беспокоиться при покраснении лица во время занятий спортом, и как этого избежать

Если во время физических нагрузок, ваше лицо сильно краснеет и это доставляет вам неудобства, не беспокойтесь. Эта проблема вполне решаема. Я проконсультировалась со своим тренером и сегодня я расскажу вам о причинах такого явления, поделюсь рекомендациями, которые позволять вам уменьшить покраснение при занятиях спортом.

Читать еще:  Шлифовка лица фото до и после

Почему лицо краснеет во время тренировок

Ответ прост: тело перенаправляет тепло на кожу. Это происходит потому, что, увеличивая частоту сердечных сокращений, кровь проходит через тело быстрее, происходит расширение кровеносных сосудов.

Чтобы избежать травм, вызванных чрезмерным перегревом тела, оно аккумулирует его на кожу. Именно это и является причиной покраснения кожи. Неправильный подход к тренировкам – еще одна распространенная причина. Если вы не уделяете внимание разминке и заминке после бега, это может привести к покраснению кожи.

В качестве разминки вы можете провести легкую пробежку в течение 15 минут. Для заминки достаточно растяжки и бега в медленном темпе. Усиленная нагрузка может влиять на цвет лица. Зачастую начинающие спортсмены переоценивают свои силы и перегружают свой организм, в итоге он не справляется и лицо начинает краснеть.

Насколько это опасно?

Тревожиться по этому поводу не стоит. Как я уже сказала выше, покраснение лица – это естественная реакция организма. Но реакция у всех может быть разной. В первую очередь она зависит от уровня физической подготовки. Чем больше усилий прикладывает спортсмен, тем больше вероятность сильного покраснения.

Половая принадлежность также имеет значение. Как правило, с покраснением кожи чаще сталкиваются женщины, нежели мужчины. Но в любом случае беспокоиться не нужно, краснота в любом случае исчезнет. У кого-то к концу тренировки, а у кого-то через несколько минут после ее завершения.

Но имеется ряд случаев, когда стоит присмотреться к своему здоровью. Если краснота кожи сопровождается тошнотой, проблемами с дыханием, частым сердцебиением и повышенной усталостью, вам нужно быть осторожным и обязательно проконсультироваться по этому поводу с врачом.

Как избежать покраснения кожи лица?

Полностью исключить покраснение кожи лица во время занятий вы не сможете. Однако вам все же стоит принять некоторые меры, которые позволят избежать сильного покраснения щек.

Пейте воду

Если вы много тренируетесь, вы теряете воду. Чтобы избежать обезвоживания, нужно употреблять воду в достаточно объеме. Но пить воду в момент физической нагрузки нужно маленькими глотками, так как употребление большого количества воды за один раз может вызвать дискомфортные ощущения.

Охлаждайте тело

Вы можете не только пить воду, но и охлаждать ею свое тело и волосы. Надевайте соответствующую одежду. Отдельное внимание придется уделить выбору одежды для спорта. Это позволит избежать повышения температуры тела и покраснения кожи лица.

Старайтесь заниматься в тени

Если вы тренируетесь на улице, вам нужно беречься от попадания прямых солнечных лучей. Не забывайте о головном уборе, солнцезащитных кремах и очках.

Подводим итоги

Покраснение лица – естественный процесс. Во время физической нагрузки увеличивается частота сокращений сердца, что вызывает усиленный приток крови к конечностям и голове. Такое явление наиболее заметно у обладателей тонкой кожи.

Стыдится красных щек во время занятий не стоит. Безусловно, если это доставляет вам дискомфорт, вы можете сходить на консультацию к дерматологу и обязательно посетите кардиолога. Уже через несколько месяцев регулярных занятий лицо будет краснеть меньше, поскольку при постоянных нагрузках капиллярная сеть растет, а сосуды в свою очередь расширяются расширяются.

Читать еще:  Что такое пудра хайлайтер для лица

Почему на тренировках краснеет лицо. Объясняет врач

Почему лица краснеют, как избежать красноты лица во время занятий спортом, в каких случаях краснота будет поводом для беспокойства и обращения к врачу.

По просьбе «Советского спорта Life&Style» обо всем этом рассказал Александр Мудрецов, эксперт в области спортивной и лечебной медицины, врач-хирург общей практики.


Александр Мудрецов, хирург, специалист в области спортивной и лечебной медицины

Почему лицо краснеет

«Краснота – результат самосохранения организма. При физической нагрузке выделяется много тепла. Организм старается не допустить перегрева и всеми силами старается вывести это лишнее тепло – в том числе через кожу. Сосуды на ее поверхности расширяются, и из-за этого кожа приобретает красный цвет – в особенности на лице, где сконцентрировано большое количество капилляров. Поэтому краснота лица при интенсивных физических нагрузках – это абсолютно нормально».

Почему у некоторых людей лица краснеют больше

«Все зависит от количества сосудов на поверхности кожи. У одних людей сеть капилляров более обширна в силу физиологии – у них лица будут краснеть больше. У других людей краснота при занятиях спортом выражена меньше: значит, у них и меньше сосудов.

Капилляры – самые тонкие сосуды в человеческом теле. Их система может изменяться в течение жизни. Она растет, если человек набирает лишний вес и становится меньше, если он худеет. С большой долей вероятности, у полных людей лица от спорта лица будут более красными, чем у худых.

Кроме того, краснота лица – нередко вопрос тренированности организма. Если человек занимается спортом, силовыми нагрузками, бегом, регулярно, его организм эффективнее отрабатывает схему вывода тепла».

Можно ли предотвратить красноту лица

«Снизить красноту лица при занятиях спортом помогут обтирания полотенцем, смоченным в воде или умывание холодной водой – это быстрее вернет сосуды к нормальному состоянию.

Однако, полностью предотвратить гиперемию не получится. От тренировок лицо все равно будет краснеть, и с этим остается только смириться. Лицо будет оставаться красным в среднем 30-40 минут после тренировки, а иногда дольше. Потом организм «успокоится», и цвет лица вернется к норме».

В каких случаях краснота лица – повод для беспокойства

«Если лицо приобретает пунцовый, ярко алый оттенок. Это означает, что интенсивность тренировки следует снизить. Если вы работаете с отягощениями – увеличьте время отдыха между подходами или уменьшите рабочие веса. Если вы занимаетесь бегом, уменьшите скорость пробежки, а лучше и вовсе перейдите на ходьбу. Глубоко дышите. Проследите за тем, чтобы частота сердечных сокращений снизилась. Будет полезным обратиться к врачу, для выявления противопоказаний к занятиям фитнесом и составления индивидуальной программы.

Также повод для беспокойства – сохранение красноты лица в состоянии покоя, в дни, свободные от тренировок. В таких случаях красное лицо может говорить о заболеваниях внутренних органов, кровеносных сосудов, воспалительных процессах в организме и даже — об аллергических реакциях на что-то. В этом случае обследование у врача обязательно!».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector